秋季常見(jiàn)的養(yǎng)生藥材
秋季常見(jiàn)的養(yǎng)生藥材
秋季進(jìn)補(bǔ)，中藥是個(gè)好選擇，那么秋季養(yǎng)生中藥有哪些呢?養(yǎng)陰潤(rùn)燥的中藥是首選，下面小編為您介紹12款秋季養(yǎng)生中藥，你可以根據(jù)自己體質(zhì)選擇適合的中藥進(jìn)補(bǔ)。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。
秋季養(yǎng)生中藥
中醫(yī)認(rèn)為，秋季有利于調(diào)養(yǎng)生機(jī)，去舊更新，是人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。秋季應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、調(diào)理脾胃、清心安神的飲食進(jìn)行生理性調(diào)整。藥補(bǔ)是秋季進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)重要方法，今天小編為您推薦12種秋季養(yǎng)生中藥。
養(yǎng)生中藥1、玉竹
玉竹味甘、微寒、性平，歸肺、胃經(jīng)，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴的功效。適合于肺胃陰傷，燥熱咳嗽，咽干口渴。適合干咳但少痰，或者口燥咽干的，以滋陰清熱生津止渴。玉竹多跟沙參、麥冬等藥材搭配。
養(yǎng)生中藥2、銀耳
銀耳被稱(chēng)為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，但價(jià)格昂貴，而銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜。銀耳具有強(qiáng)精、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
養(yǎng)生中藥3、麥冬
麥冬甘、微苦，微寒。歸心、肺、胃經(jīng)。可以養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心。常用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，腸燥便秘。但是由于麥冬性微寒，不宜用于脾虛引起的水濕、寒濕、痰濁及氣虛明顯的人群。
養(yǎng)生中藥4、蓮子
蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來(lái)說(shuō)，蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤(rùn)肺的效果。
養(yǎng)生中藥5、芡實(shí)
芡實(shí)具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)中益氣、開(kāi)胃止渴、固腎養(yǎng)精等作用。消化吸收不好的人，經(jīng)服芡實(shí)調(diào)整脾胃之后，再吃較多的補(bǔ)品或難以消化的補(bǔ)藥，人就能適應(yīng)，對(duì)身體就無(wú)礙。天熱出汗多又易腹瀉者，經(jīng)常用芡實(shí)煮粥，或煮紅糖水吃，有很好效果。
養(yǎng)生中藥6、枸杞
枸杞子性甘味平，歸肝腎二經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精抗衰、潤(rùn)肺明目、強(qiáng)筋健骨等功效?？諝飧稍?，取適量枸杞洗凈，與粳米一起煮粥，有很好的滋陰潤(rùn)燥效果。
養(yǎng)生中藥7、百合
百合，性微寒，味甘淡。富含人體所必需的優(yōu)異蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物堿。不只味道鮮美，并且養(yǎng)分豐厚，藥用價(jià)值也很高。據(jù)《本草綱目》記載：百合可潤(rùn)肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣。
養(yǎng)生中藥8、石斛
石斛味甘，微寒，能養(yǎng)胃生津、滋陰除熱、明目退翳，對(duì)秋燥伴有近視、遠(yuǎn)視、輕度白內(nèi)障者尤為適宜?？扇∈?6-12克)與菊花適量同煎代茶飲，有較好的明目潤(rùn)燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能發(fā)揮作用，因此應(yīng)將石斛先煎30分鐘，再放入菊花同煎5-10分鐘。
養(yǎng)生中藥9、杏仁
這里說(shuō)的杏仁，并非我們?nèi)粘３缘膱?jiān)果，而是俗稱(chēng)的南北杏?！侗静菥V目》中列舉了杏仁的三大功效：潤(rùn)肺、清積食、散滯。排在第一的就是潤(rùn)肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于預(yù)防風(fēng)燥感冒。
養(yǎng)生中藥10、川貝
川貝是人們很熟悉的一種用于潤(rùn)肺、止咳、化痰的中藥材。川貝性涼，在中醫(yī)里歸入肺、胃二經(jīng)，因而對(duì)肺部有著良好的滋養(yǎng)功效，能夠清熱潤(rùn)肺，對(duì)由此引發(fā)的風(fēng)熱咳嗽、燥熱咳嗽、肺火咳嗽等有著良好的治療功效。
養(yǎng)生中藥11、西洋參
西洋參為秋季補(bǔ)腎之佳品，用其滋補(bǔ)既可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)陰的目的，又可以清熱生津，克服秋燥。同時(shí)，現(xiàn)代藥理研究也證明，西洋參具有抗疲勞、抗氧化功效，能有效預(yù)防“秋乏”。
養(yǎng)生中藥12、沙參
沙參味甘、微苦，性微寒。歸肺、胃經(jīng)。有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津之功，適用于陰虛肺燥或熱傷肺陰所致的干咳痰少、咽喉干燥等癥，及溫?zé)岵醾戈幓蚓貌￡幪摻蛱澦碌目诟裳试铩⑸嗉t少苔、大便干結(jié)等。
秋季養(yǎng)生的方法
秋季是人體陽(yáng)消陽(yáng)長(zhǎng)的一個(gè)過(guò)渡轉(zhuǎn)換時(shí)期，秋季養(yǎng)生保健要根據(jù)這樣一個(gè)自然特性來(lái)調(diào)理養(yǎng)生。秋季養(yǎng)成生一般是注重養(yǎng)陰防燥，因?yàn)樵谇锛救菀桩a(chǎn)生口干舌燥、干咳、便秘、皮膚干燥等癥狀，所以秋季養(yǎng)生防燥也是非常之關(guān)鍵的。
秋季養(yǎng)生一、調(diào)理脾胃
在秋季里，調(diào)理脾胃是非常重要的，特別是在立秋之后，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，夏秋之交，也更應(yīng)該少食寒性的食物，還有對(duì)于生食瓜果的習(xí)慣也要改正過(guò)來(lái)，因?yàn)樘鞖庾兝淞?，那些食物?duì)于脾胃會(huì)有一定的影響，特別是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。在秋季要調(diào)理脾胃的話(huà)，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣類(lèi)的食物，這也是清熱、健脾最要注意的飲食調(diào)理。
秋季養(yǎng)生二、健康飲食
秋季養(yǎng)生主要是以防燥滋陰潤(rùn)肺為重中之重，所以在于飲食上一定要注意健康的飲食，合理的搭配，以清淡為主。特別是晨起，可多食粥，可以起到一個(gè)益胃生津，對(duì)于護(hù)肝益肺都是可以起到一定的益處，比如：黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。
秋季養(yǎng)生三、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
在秋季也可以進(jìn)補(bǔ)，但要注意進(jìn)補(bǔ)要適量，一般提倡以食補(bǔ)為主，食補(bǔ)不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，還可以滋陰潤(rùn)燥，非常之不錯(cuò)的，秋季滋陰潤(rùn)燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等。
秋季養(yǎng)生四、預(yù)防秋乏
自古以為就有著“春困秋乏”之說(shuō)，秋乏一般表現(xiàn)為精神不振、乏力、疲憊等，預(yù)防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠，還有就是進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，這些對(duì)于秋乏都可以有著一定的調(diào)節(jié)作用。
秋季養(yǎng)生五、預(yù)防秋燥
秋季是一個(gè)比較干燥的時(shí)節(jié)，雖然天高氣爽，但是雨水相對(duì)比較少，人體容易虛火上身，容易傷肺，所以秋季養(yǎng)生防秋燥也是一個(gè)重點(diǎn)。預(yù)防秋燥重在飲食調(diào)理，預(yù)防秋燥可以多食用一些清燥潤(rùn)肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。
秋季養(yǎng)生六、加強(qiáng)鍛煉
進(jìn)入了秋季，天氣漸冷，早晚溫差大，除了衣服在記得加減，但是切勿增加過(guò)多，因?yàn)榻鹎飼r(shí)節(jié)，更是鍛煉身體的好時(shí)期，讓機(jī)體經(jīng)受一些鍛煉，比如早操、慢跑等，可以提高身體的免疫力，也可以提高對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而進(jìn)一點(diǎn)提高對(duì)疾病的抵抗力。
秋季養(yǎng)生除了以上那些要注意之外了，其實(shí)我們的心情也是很重要的，對(duì)于精神的養(yǎng)生也是很關(guān)鍵的，要保持樂(lè)觀(guān)的情緒，平靜的心情，避免大喜大悲之情緒，拋開(kāi)一切活動(dòng)，這也是秋季養(yǎng)生的好辦法。