百歲老中醫(yī)養(yǎng)生之道是什么
現(xiàn)在很多人都追求延年益壽,到底怎么才能做到呢?百歲老中醫(yī)來告訴你:除了喝酒外,少吃涼菜;絕對不吃苦瓜炒雞蛋;早餐尊崇傳統(tǒng),白粥、油條或者煎雞蛋等。百歲老中醫(yī)養(yǎng)生之道是什么呢?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。
《百歲老中醫(yī)養(yǎng)生之道》
《百歲老中醫(yī)養(yǎng)生之道》是2001年人民體育出版社出版的圖書,作者是吳霞。本書介紹了百歲壽星馬云屏老人的養(yǎng)生之道。書中以老人總結出的《養(yǎng)生百字訣》為綱,分十篇,大致反映了老人一天從早到晚的養(yǎng)生保健生活,不僅對老年人的健康長壽有借鑒作用,而且對中、青年人的健康生活也有指導意義。
干祖望長壽老人
干祖望,98歲,中國10大名老中醫(yī),退休中南海,他能高壽,秘訣就在于他的“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字養(yǎng)生法。
長壽老人的長壽秘訣
長壽秘訣 1.除了喝酒外,少吃涼菜
在古代,人們吃到?jīng)霾?,一定是下酒用的,因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物,有涼菜相伴,正好中和?,F(xiàn)代人吃涼菜成了習慣,在我看來倒是不健康的,并不利于腸胃。
長壽秘訣 2.絕對不吃苦瓜炒雞蛋
中國人的確有愛吃雞蛋的傳統(tǒng),早上煮雞蛋,中午西紅柿炒蛋,晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒,雞蛋也是寒涼之物,這兩者加在一起,非常嚴重,在我看來就是毒藥,奉勸大家千萬不要吃。
長壽秘訣 3.早餐尊崇傳統(tǒng),白粥、油條或者煎雞蛋
吃什么健康,很多人抨擊油條不健康,是垃圾食品,我覺得食物沒有“美惡”,關鍵在于適度,白粥、油條、小菜,是中國人的傳統(tǒng),吃著舒服。煮雞蛋寒冷,我是不吃的,油煎一下就中和了,所以我是吃煎雞蛋的。
長壽秘訣 4.飲食有節(jié)
道家有個觀點,人這一輩子,吃的飯是有定數(shù)的,早吃,多吃,你就早完蛋;慢慢吃,悠著點吃,你就能活得長久。所以我絕對不暴飲暴食。
長壽秘訣 5.現(xiàn)代人一大病癥是不饑不餓
饑餓連在一起用多了,大家都分不清楚其本意了。其實兩者有本質(zhì)差別,“饑”是攝入食物量不足,就是肚子空了,而“餓”是主觀感受,是想吃東西的欲望。頻繁的過于強烈的餓的感覺是心水太旺,不覺得餓的狀態(tài)屬于心氣不足。不饑不餓是現(xiàn)代人的通病,尤其是現(xiàn)在的孩子,肚子里面塞滿食物,老是處于積食的狀態(tài)。他們的腸胃相對滿實,口臭、咽喉反復發(fā)炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子,甚至磨牙、流口水。不饑而餓,則是現(xiàn)代肥胖人的常見癥狀,這些人吃得很飽,但總是感覺餓。這個病機則在于心火過亢,情緒和情感上的需求得不到滿足,或者內(nèi)心存在深刻不滿足感,以致出現(xiàn)食欲亢進。中醫(yī)治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。
長壽秘訣 6.早晨不餓吃雞蛋牛奶,那是毒藥
很多人問我吃什么有益健康,我說吃什么不重要,怎么吃,什么時候吃才是關鍵。不饑不餓時候不吃,哪怕到了吃飯的時候,外界的時鐘不重要,重要的是自己的生物鐘。很多人在規(guī)勸人們要吃早飯,沒有人關心早晨起來,當事人是不是饑餓,頭天晚上的飯還在胃里沒有消化,一點食欲都沒有的人,又要塞進去一堆牛奶雞蛋,不就是毒藥嗎?早餐清洗腸胃可以喝碗丁家鋪五谷粉,是用五谷雜糧磨成細粉,方便沖泡。他們的各種配方都是遵循老中醫(yī)認可的配方來的。多吃五谷雜糧有利每天腸胃運轉,排便排毒,長喝可延年益壽。餓而不饑的時候,應該吃點點心,三口就得。饑而不餓的時候,就要去看醫(yī)生,調(diào)節(jié)情緒。
長壽秘訣 7.大量喝水,嚴重的還會造成腎虛
不知道什么時候起,出現(xiàn)了所謂健康理念,一天八杯水,多喝水可以排毒,還可以沖刷大腸什么的。其實,這樣喝水,非常傷腎,嚴重的還會造成腎虛,憋不住尿。喝水要小口,三口即止,留有余地,方便消化吸收?,F(xiàn)代人光圖快,灌水牛飲,結果導致胃中存有大量冷水,不是尿出去,就是存下來,沒有辦法成為體液。喝水的學問還在于不喝淡水,淡水副作用就是利尿,淡水穿腸子過,體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉,在吃西瓜時候加入微量鹽,目的就是防止津液流失。
長壽秘訣 8.喝凍水、凍飲料,牲口不如
冷飲喝到胃里,就要靠胃的熱氣,把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累,胃受不了,肺胃相連,肺也受不了。有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料,那就完了,等你吃飯的時候,任你吃多少,任你吃到多撐,都會沒感覺,時間長了,你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了。