長(zhǎng)壽秘訣到底是什么

　　你知道長(zhǎng)壽的秘訣嗎?保持快樂(lè)心情，吃的開(kāi)心，玩的開(kāi)心，人們也就長(zhǎng)壽了，但是你知道看報(bào)紙也可以讓你長(zhǎng)壽嗎?長(zhǎng)壽秘訣到底是什么?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　堯力達(dá)西·堯勒瓦斯長(zhǎng)壽老人

　　每個(gè)人都希望自己是健康的長(zhǎng)壽的，因此到了老年，他們有很多的閑暇時(shí)下，所以就把重點(diǎn)放在養(yǎng)生保健上，去買各種各樣的保健產(chǎn)品，當(dāng)然這也無(wú)可無(wú)非，不過(guò)通過(guò)一些自然的療法也是必要的。在中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)評(píng)選出的2013年度中國(guó)十大壽星榜單中，來(lái)自新疆天山腳下的堯力達(dá)西·堯勒瓦斯老人排名第六。他今年118歲高齡，他為自己總結(jié)的長(zhǎng)壽秘訣是“熱養(yǎng)生”。

　　在阿克蘇地區(qū)烏什縣依麻木鄉(xiāng)，記者第一次見(jiàn)到堯力達(dá)西老人時(shí)，他正坐在老屋院里納涼。南疆近40攝氏度的高溫下，老人卻身著過(guò)膝長(zhǎng)衣，腳踏烏靴，不時(shí)捋一捋銀白長(zhǎng)須，模樣瀟灑。

　　炎熱的天氣，人人都滿頭大汗，堯力達(dá)西卻顯得無(wú)比自在，連扇子都沒(méi)用。堯力達(dá)西解釋道，新疆太陽(yáng)紫外線強(qiáng)度大，若直接照射皮膚會(huì)加快體內(nèi)水分流失，讓人更感炎熱，相對(duì)來(lái)說(shuō)，穿大衣、躲樹(shù)蔭，能緩解陽(yáng)光照射所帶來(lái)的熱量。

　　老人不喝酒不吸煙，雞蛋和奶提子是他最愛(ài)吃的兩種食物。老人還非常自戀，“我年輕的時(shí)候可帥了，那時(shí)候很多姑娘親手摘給我吃?，F(xiàn)在老了，一吃就想起當(dāng)年自己英俊的模樣。”現(xiàn)場(chǎng)，烏什縣人民醫(yī)院重癥科主任楊濤為老人做了一次全面體檢，結(jié)果顯示，堯力達(dá)西體況相當(dāng)于中年人，“維族老人習(xí)慣穿大衣、系腰帶、著長(zhǎng)靴，注重對(duì)腰部、腳部保暖，保證了老人有長(zhǎng)久的活力。”

　　盡管已經(jīng)不再務(wù)農(nóng)，老人家還是保持每天外出活動(dòng)的習(xí)慣，每天上午10點(diǎn)左右走出家門，在門口曬曬太陽(yáng)。但正午期間他從不出門活動(dòng)，“熱養(yǎng)生，并不代表越熱越好，適度熱才是正確的養(yǎng)生之道。”

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：刷牙持續(xù)3分鐘

　　研究發(fā)現(xiàn)，60.4%的人刷牙時(shí)間在1-2分鐘，23.8%的人不夠1分鐘，15.8%的人用時(shí)在兩分鐘以上，也就是說(shuō)八成多的人刷牙時(shí)間不夠。刷牙時(shí)間不夠長(zhǎng)，刷了也等于白刷。

　　牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時(shí)間過(guò)短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時(shí)間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：水沸后再燒3分鐘

　　自來(lái)水中有一些有害物質(zhì)，這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時(shí)間長(zhǎng)短關(guān)系密切。把水煮沸后再燒3分鐘，有害物質(zhì)的含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開(kāi)水”。

　　所以老人燒水時(shí)，不妨分三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后放置一會(huì)兒再燒。然后等水快開(kāi)時(shí)把蓋子打開(kāi)。最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火。

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：吃熱喝涼間隔3分鐘

　　老人吃完熱菜后，如果立即大量飲用冰水，會(huì)導(dǎo)致血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀，對(duì)血壓較高的人來(lái)說(shuō)尤其危險(xiǎn)。

　　所以，短時(shí)間內(nèi)最好不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物。即使吃完熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減少傷害。

　　160歲老人長(zhǎng)壽秘訣：開(kāi)水泡茶3分鐘

　　最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水后再?zèng)_泡3分鐘，最佳水溫是70℃-80℃，這樣泡出來(lái)的茶水色香味俱佳。

　　因?yàn)椴枞~長(zhǎng)時(shí)間浸泡于高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質(zhì)會(huì)大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味。由于一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會(huì)很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。

　　而泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候的茶，最能提神醒腦。如果要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后再?zèng)_泡品嘗，便可安心養(yǎng)神了。