長壽秘訣到底是什么
長壽秘訣到底是什么
你知道長壽的秘訣嗎?保持快樂心情,吃的開心,玩的開心,人們也就長壽了,但是你知道看報紙也可以讓你長壽嗎?長壽秘訣到底是什么?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。
堯力達西·堯勒瓦斯長壽老人
每個人都希望自己是健康的長壽的,因此到了老年,他們有很多的閑暇時下,所以就把重點放在養(yǎng)生保健上,去買各種各樣的保健產(chǎn)品,當然這也無可無非,不過通過一些自然的療法也是必要的。在中國老年學學會評選出的2013年度中國十大壽星榜單中,來自新疆天山腳下的堯力達西·堯勒瓦斯老人排名第六。他今年118歲高齡,他為自己總結(jié)的長壽秘訣是“熱養(yǎng)生”。
在阿克蘇地區(qū)烏什縣依麻木鄉(xiāng),記者第一次見到堯力達西老人時,他正坐在老屋院里納涼。南疆近40攝氏度的高溫下,老人卻身著過膝長衣,腳踏烏靴,不時捋一捋銀白長須,模樣瀟灑。
炎熱的天氣,人人都滿頭大汗,堯力達西卻顯得無比自在,連扇子都沒用。堯力達西解釋道,新疆太陽紫外線強度大,若直接照射皮膚會加快體內(nèi)水分流失,讓人更感炎熱,相對來說,穿大衣、躲樹蔭,能緩解陽光照射所帶來的熱量。
老人不喝酒不吸煙,雞蛋和奶提子是他最愛吃的兩種食物。老人還非常自戀,“我年輕的時候可帥了,那時候很多姑娘親手摘給我吃。現(xiàn)在老了,一吃就想起當年自己英俊的模樣。”現(xiàn)場,烏什縣人民醫(yī)院重癥科主任楊濤為老人做了一次全面體檢,結(jié)果顯示,堯力達西體況相當于中年人,“維族老人習慣穿大衣、系腰帶、著長靴,注重對腰部、腳部保暖,保證了老人有長久的活力。”
盡管已經(jīng)不再務農(nóng),老人家還是保持每天外出活動的習慣,每天上午10點左右走出家門,在門口曬曬太陽。但正午期間他從不出門活動,“熱養(yǎng)生,并不代表越熱越好,適度熱才是正確的養(yǎng)生之道。”
160歲老人長壽秘訣:刷牙持續(xù)3分鐘
研究發(fā)現(xiàn),60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘,23.8%的人不夠1分鐘,15.8%的人用時在兩分鐘以上,也就是說八成多的人刷牙時間不夠。刷牙時間不夠長,刷了也等于白刷。
牙膏除有按摩清潔作用外,尚有殺菌和其它多種保健功能,牙膏與牙齒接觸不充分,接觸時間過短,將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右,使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
160歲老人長壽秘訣:水沸后再燒3分鐘
自來水中有一些有害物質(zhì),這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時間長短關系密切。把水煮沸后再燒3分鐘,有害物質(zhì)的含量可降至最安全飲用標準,是真正的“開水”。
所以老人燒水時,不妨分三步走:首先將自來水接出來后放置一會兒再燒。然后等水快開時把蓋子打開。最后,水開后等3分鐘再熄火。
160歲老人長壽秘訣:吃熱喝涼間隔3分鐘
老人吃完熱菜后,如果立即大量飲用冰水,會導致血壓增高,出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀,對血壓較高的人來說尤其危險。
所以,短時間內(nèi)最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴,也要間隔3分鐘以上,這樣可以減少傷害。
160歲老人長壽秘訣:開水泡茶3分鐘
最好將茶水先泡3分鐘,倒掉水后再沖泡3分鐘,最佳水溫是70℃-80℃,這樣泡出來的茶水色香味俱佳。
因為茶葉長時間浸泡于高溫水中,就像溫火煎煮一樣,茶多酚、單寧等物質(zhì)會大量浸出,使茶水顏色濃重、有苦澀味。由于一直保持很高的水溫,茶中的芳香油會很快大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出,這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值,減少了茶香,還使有害物質(zhì)增多。
而泡茶3分鐘,茶中的咖啡堿基本上都滲出來了,這個時候的茶,最能提神醒腦。如果要避免茶后興奮,只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉,然后再沖泡品嘗,便可安心養(yǎng)神了。