陳允斌食療養(yǎng)生治便秘

　　便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，這也是很多肥胖女性都會(huì)存在的問題，如果不調(diào)節(jié)好，就會(huì)造成便秘與肥胖的惡性循環(huán)。陳允斌食療養(yǎng)生治便秘是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　陳允斌

　　陳允斌致力于倡導(dǎo)家常便飯保健康的理念，宣傳環(huán)保、節(jié)約的生活態(tài)度，并將祖?zhèn)鞯娘嬍潮＝∑綗o償公開。著有健康飲食暢銷書《茶包小偏方，喝出大健康》及《回家吃飯的智慧》1、2系列。

　　陳允斌為湖南衛(wèi)視金牌專家嘉賓，參與人氣節(jié)目《百科全說》。同時(shí)為中央電視臺(tái)、中國(guó)教育臺(tái)、星空衛(wèi)視、廣東衛(wèi)視、陜西衛(wèi)視、河北衛(wèi)視、河南衛(wèi)視、湖北衛(wèi)視、青海衛(wèi)視、東方衛(wèi)視、貴州衛(wèi)視、深圳衛(wèi)視、重慶衛(wèi)視、北京電視臺(tái)、湖北電視臺(tái)、湖南電視臺(tái)、河北電視臺(tái)、天津電視臺(tái)、杭州電視臺(tái)、深圳電視臺(tái)、上海電視臺(tái)、北京人民廣播電臺(tái)、山東電臺(tái)、廣東電臺(tái)、南京電臺(tái)、車語(yǔ)傳媒、騰訊女性頻道、39健康網(wǎng)等媒體節(jié)目擔(dān)任特邀嘉賓，普及簡(jiǎn)便、自然、低廉的飲食健康之道。

　　食療養(yǎng)生治便秘的方法

　　西梅汁

　　西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。

　　魔芋拌蜂蜜

　　把魔芋榨成汁，放到鍋里用小火煮成糊狀，放到碗里，用涼性的蜂蜜(黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療長(zhǎng)期性便秘。

　　晨起一勺火麻油

　　早上起床后就食用一勺火麻油或拌溫水服用，即能消除便秘。這是因?yàn)榛鹇橛秃胸S富卵磷脂，能夠潤(rùn)腸通便，有效防止大便干燥，從而改善便秘問題。

　　冰糖燉香蕉

　　去皮香蕉2—3個(gè)，加冰糖適量，清水燉熟服用。香蕉性寒，味甘，能清熱潤(rùn)腸，生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。

　　火麻油拌菠菜：鮮菠菜250克，洗凈，沸水中加入食鹽適量調(diào)味，把菠菜放入燙約3分鐘，取出，加火麻油拌勻服食，對(duì)大便干燥引起的便秘效果奇佳。

　　飲醋療法：

　　米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐后飲用。

　　醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。