巴馬瑤族自治縣，被譽(yù)為“世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)·中國(guó)人瑞圣地”，隸屬于廣西壯族自治區(qū)河池市，位于廣西西北部，與百色、田陽(yáng)、田東、平果、大化、東蘭、鳳山、凌云等市縣毗鄰。巴馬長(zhǎng)壽養(yǎng)生怎么樣?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　巴馬長(zhǎng)壽村秘訣

　　在巴馬流傳著這樣的民謠，火麻茶油將菜炒，素食為主鋅錳高;地下河水元素多，空氣清新人不老;晚婚晚育勤勞動(dòng)，常享桃李野葡萄;知足常樂(lè)心清凈……在巴馬為何有這么多的長(zhǎng)壽老人，巴馬的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢?

　　廣西巴馬長(zhǎng)壽與地理、氣候、環(huán)境有密切的關(guān)系，更與和諧的社會(huì)環(huán)境，長(zhǎng)壽老人良好的生活方式、合理的膳食結(jié)構(gòu)有關(guān)。[1] 石市長(zhǎng)壽老人的膳食結(jié)構(gòu)基本上是“四低一高”：低鹽、低糖、低脂肪、低動(dòng)物蛋白、高纖維。他們吃的是自己種的無(wú)污染蔬菜和粗糧，主食是玉米、大米，并配以野菜、紅薯等，只吃少量肉。

　　巴馬自然資源

　　植物在五行中對(duì)應(yīng)是木。其中代表性物產(chǎn)為巴馬火麻、復(fù)活草、巴馬藤茶

　　巴馬火麻

　　巴馬火麻仁富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、卵磷脂、油酸、亞麻酸、亞納酸等，其脂肪酸中含亞油酸和亞麻酸共達(dá)76.4%，是目前常見(jiàn)食用植物油中不飽和脂肪含量的最高者之一。巴馬火麻是經(jīng)實(shí)踐證明的非常有效的抗衰老和抗輻射植物，含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。

　　復(fù)活草

　　學(xué)名卷柏，又名萬(wàn)年青、長(zhǎng)生草，是一種多年生直立草本蕨類植物。

　　復(fù)活草是一種生存在干燥的巖石縫隙中或荒石坡上亦或是極度干燥、惡劣環(huán)境下的長(zhǎng)生植物，它從遠(yuǎn)古時(shí)代就已存在，僅僅只分布于我國(guó)少部分地區(qū)。復(fù)活草擁有神奇的復(fù)活能力，在喪失自身高達(dá)98%水分的情況下仍能生存數(shù)十年，復(fù)活草體內(nèi)蘊(yùn)含豐富的糖基海藻糖就會(huì)發(fā)揮強(qiáng)大的鎖水保濕功能，“貪婪”地抓住每一滴水，然后再將蘊(yùn)含生命活力的水暢順自如地活導(dǎo)入體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞中，并鎖住相當(dāng)于細(xì)胞自身重量460倍的水分，“起死回生”般的重新伸展枝葉，就能快速恢復(fù)生機(jī)盎然的綠色生命。因此復(fù)活草具備其它植物無(wú)可比擬的活水和鎖水力。

　　巴馬藤茶

　　巴馬藤茶是生長(zhǎng)在巴馬深山的一種藤類植物，含有豐富的硒以及皂甙等微量元素，可攤涼曬干后煮水，潤(rùn)肺護(hù)肝效果明顯。

　　健康長(zhǎng)壽的八個(gè)中醫(yī)理論

　　一、說(shuō)情志

　　人要健康長(zhǎng)壽，清志調(diào)暢是一個(gè)重要條件。陶弘景在《養(yǎng)生延壽錄》中提出：養(yǎng)性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也。

　　二、戒私欲

　　養(yǎng)生求靜，使身心處于萬(wàn)慮皆息獨(dú)存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。孫思邈說(shuō)：人不終眉?jí)郏蛑仑矚{者，皆由不自愛(ài)惜，竭情盡意，邀名射利。故善養(yǎng)生者勿汲汲于所欲，心無(wú)妄念，所至之處，勿得多求，旦起欲專言善事，不欲先計(jì)較錢財(cái)。

　　三、遠(yuǎn)房室

　　指性生活有節(jié)制。人的生長(zhǎng)發(fā)有賴于腎精，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強(qiáng)。欲保腎精，必須節(jié)制性軟，倘貪色好艷，縱欲無(wú)度，勢(shì)必?fù)p精害體折壽。

　　四、適四時(shí)

　　人生活在自然之中，順應(yīng)季節(jié)氣候是養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)容?！秴问洗呵铩氛f(shuō)：年壽得長(zhǎng)者，非短而續(xù)之也，畢其數(shù)也，畢數(shù)之務(wù)，在乎去害。所謂害，就是指非其時(shí)而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫(yī)稱為六淫。

　　五、節(jié)飲食

　　脾胃為后天之本，飲食不節(jié)，傷及脾胃，就使人多病早衰?！秲?nèi)經(jīng)》對(duì)飲食不節(jié)的危害，有陰之所生，本在五味，飲食自倍，腸胃乃傷，多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰……等多處論述。

　　孫思邈對(duì)飲食宜忌的論述更全面、更科學(xué)，除食不可過(guò)飽，務(wù)令簡(jiǎn)少，常宜溫食，常宜輕清甜淡之物等常識(shí)外，還對(duì)飲食方法、飲食衛(wèi)生重筆描寫，如美食宜熟嚼，生食不粗吞，食勿大語(yǔ)，每食以手摩面及腹，勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒，必不得食生粘滑等物等等。這對(duì)避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預(yù)防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。

　　六、常運(yùn)動(dòng)

　　人是有機(jī)的整體，常運(yùn)動(dòng)會(huì)使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導(dǎo)鍛煉強(qiáng)身以防病。他指出：人體欲得勞動(dòng)，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。孫思邈在《千金方》中也說(shuō)：養(yǎng)性之道，常欲小勞，體欲常勞，但勿多極，提醒人們經(jīng)常活動(dòng)筋骨以祛病延年。

　　七、順性情

　　指要健康長(zhǎng)壽，須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng)。孫思邈分析老年人說(shuō)：人年五十以上，陽(yáng)年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失后，與居怠惰，計(jì)授皆不稱心。視聽(tīng)不穩(wěn)，多退少進(jìn)，日月不等，萬(wàn)事零落，心無(wú)聊賴，健忘嗔怒，性情變異。這就告訴我們，人在進(jìn)入老年期后，會(huì)出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化，我們要愛(ài)護(hù)、體貼老人，順其性情以調(diào)之，以利他們盡享天年。

　　八、服藥餌

　　人生在世，享賦各異，況病魔無(wú)情，難免傷人。因此，服食藥餌也是養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容之一。古人重視服藥餌來(lái)防病治病，養(yǎng)生延年，并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養(yǎng)生不可單靠服藥餌，否則，雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長(zhǎng)生也，縱服玉液金丹未能延壽。