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中醫(yī)養(yǎng)生知識

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中醫(yī)養(yǎng)生知識

  中醫(yī)養(yǎng)生在我國有著悠久的歷史,很多人在養(yǎng)生方面都喜歡用中藥的方法。那么關于中醫(yī)養(yǎng)生知識有哪些?下面就是學習啦小編給大家整理的中醫(yī)養(yǎng)生知識,希望大家喜歡。

  中醫(yī)養(yǎng)生妙方

  1、南瓜益氣止咳

  秋冬天寒是呼吸系統高發(fā)季節(jié)。

  南瓜含有豐富的VB,VC,蛋白質,胡蘿卜素,有潤肺益氣,化痰排膿,治咳止喘作用。

  秋冬常吃南瓜可預防咳嗽,預防寒冷引起的呼吸系統問題。

  2、常吃紅薯健脾胃

  紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃功效。

  秋冬季節(jié)更適宜多吃。

  3、早起喝一碗姜湯

  秋冬季節(jié)到了,早晨起來洗漱完畢,取姜切成薄片,3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺,熱水沖開,喝上一杯,一整天身體熱乎乎,御寒保暖,特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友,小朋友們也可以喝。

  4、香蕉敷臉舒緩敏感

  有些朋友皮膚比較敏感,容易出現紅血絲,取香蕉一根搗爛然后敷在臉上等10分鐘左右;

  用洋甘菊手工皂洗干凈,因為洋甘菊含有修復皮膚,提高皮膚免疫力的作用,一般20天左右皮膚就會修復的很好,這種方法又方便,簡單;

  并且效果非常好,敏感皮膚的朋友少吃海鮮,多吃水果蔬菜,會好很多。

  5、經常熬夜用枸杞

  枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,或者用水煮沸后服用。

  注意:如果熬夜后口干舌燥很嚴重,或者火氣很大的話,可另加白菊花1-2朵一起沖服。

  紅棗可先剪開,然后再進行沖泡。

  6、蜂蜜祛痘痘

  蜂蜜具有較好的滋潤和抗菌功能,取少量蜂蜜點在痘痘部位,會有不錯的改善哦。

  7、洋蔥清理體內垃圾

  洋蔥的紋路看上去像人體細胞。

  研究表明,它能清除身體所有細胞里的垃圾物質和危害性的游離基,增強新陳代謝能力,抗衰老,預防骨質疏松,是適合中老年人的保健食物。

  8、花椒洗臉去黑頭

  用花椒熬水,去除花椒,用濾出的水洗臉,花椒水可以很好的殺滅螨蟲及其他細菌,對預防和減少黑頭有很好幫助。

  9、皮膚瘙癢用香菜

  用新鮮的香菜和白酒混合,然后浸泡兩個小時,最后用這種液體來清洗瘙癢的位置,能夠很快的起到止癢的作用;

  10、蘋果幫助消化防輻射

  吃蘋果能幫助消化。

  且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。

  蘋果具有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線。

  11、用橘子敷臉去皺紋

  將橘子洗凈,連皮一起搗爛放入碗中,加入蜂蜜及少許醫(yī)用酒精,攪拌均勻后,放入冰箱2-3小時,取出即可使用。

  每天早晨和晚上涂抹在皺紋處就很好用;

  12、脖子背上長痘用綠豆

  有些朋友脖子后面,背上容易長痘,可以用綠豆碾碎加水,涂抹痘痘,對痘痘恢復有幫助。

  小編之前就因為熬夜不斷,痘痘也不斷,用他后痘痘很快就癟下去了,也不泛紅了,最早在醫(yī)院花了幾千塊冤枉錢也不如它好使。

  13、綠茶防止眼干

  常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音.茶葉含豐富胡蘿卜素,能在人體內轉化為維生素A,維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用,不但能減少電腦輻射對人體傷害,還能夠預防干眼癥。

  14、白蘿卜治凍傷

  蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。

  將蘿卜切片,用電爐或炭火等熱源烘軟,貼在凍瘡患處,然后涂抹一些凍傷膏,堅持一周,皮膚就可以恢復原樣了,以后冬天也不會再犯了,有凍瘡的小伙伴去試試。

  15、米醋治好灰指甲

  用米醋泡病甲20分鐘左右,會有效抑制甲下真菌的存活,降低細菌、真菌和微生物的存活和擴散。

  16、腹瀉用大蒜保準好

  秋冬季節(jié),寒氣入侵腹部或吃壞了東西,常會出現腹瀉,教你一招,用茶葉一包10克左右,大蒜一頭(是一大頭,不是一小瓣哦),煮水,一次性喝下去,一天連喝2-3次,保準好。

  17、鮮奶祛斑效果很好

  鮮奶敷臉:準備一小杯鮮奶,用化妝棉吸滿鮮奶,敷在臉上十五分鐘左右,取下,用清水將臉上的牛奶洗凈。

  18、頭屑用鮮姜洗發(fā)

  把鮮姜切片倒入鍋中煮,水溫后洗頭,用手輕輕按摩頭皮,然后再用清水沖干凈,毛巾擦干,很有效的減少頭屑。

  19、失眠小妙招

  核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥,做成丸,每丸3克。

  每次服9克,每日2次。適用于失眠較久的人。

  20、白醋對腳氣腳臭特別好

  用溫水加白醋,用10:1的配比泡腳,每天一次能夠有效緩解腳氣的癥狀。

  想要徹底去除,可用草本配方的泡腳粉,泡腳一次性徹底殺滅腳氣真菌,并且能防止后期反復。

  另外平時注意鞋子的透氣性。

  21、痔瘡用鹽水坐浴

  用淡鹽水+溫水晚上坐浴一次,10分鐘左右。

  另外平時多吃水果和蔬菜,少飲酒和食用辛辣刺激性食物,后期就不會再犯了。

  22、口腔異味喝酸奶

  每天喝90克酸奶,80%的人口臭會大有好轉。

  這是因為酸奶的細菌抑制了口腔中腐爛菌的活動,使舌苔數量減少,臭味自然會減輕。

  生活上多注意一下,不要經常熬夜、吃辛辣刺激性的食物,要多吃一些蔬菜水果!

  23、巧去體內濕氣

  由于現代人不良生活習慣,如運動量少、飲食不規(guī)律等,使體內濕氣過重。

  體內濕氣重一般表現為頭發(fā)愛出油、排便粘稠且多便、耳內濕(耳禪濕)。

  可以喝祛濕茶,熱水沖開就可以,起到同樣的效果,并且增加幾味調和內分泌的中藥,能夠祛濕健脾和中,讓皮膚細膩,去除因濕氣引起的暗斑,毛孔粗大等癥狀。

  24、便秘輕松解決

  用大米、小米各2~3兩,加紅薯4~7兩,熬成紅薯稀飯,晚飯前后食用,翌日早上,大便即可緩解,收效之速,勝過醫(yī)藥,且可常食,無副作用。吃一段時間的紅薯,便秘可以消失。

  25、慢性咽喉炎用絲瓜

  用絲瓜絞汁或將絲瓜藤切斷,讓其汁自然滴出,放入碗內,上鍋蒸熟,再加適量冰糖飲用,就能有效治療慢性喉炎。

  中醫(yī)養(yǎng)生知識——食譜推薦

  •肺不好要吃白,白蘿卜養(yǎng)肺。

  白蘿卜生吃潤肺,睡前吃。熟吃潤腸。腸子不好的,要熟吃。白(蕓豆) 百合、銀耳。皮膚病、鼻炎、大便干燥都是肺引起的。

  • 腎虧百病源。十人九腎虧。

  腎虧:手腳冰涼、乏力、婦科病。氣是腎氣。腎不好要吃黑豆。水煮7、8成熟,用醋泡一星期,每天晚上5-7點吃一勺。

  • 肝不好要吃綠豆

  綠豆養(yǎng)肝,提高肝的解毒能力。喝綠豆湯,開鍋后五六分鐘,在似開微開的時候喝綠湯才能養(yǎng)肝、清火、利尿。高血壓也是肝的問題。養(yǎng)肝要多吃綠色蔬菜。

  • 脾不好要吃黃豆。早上9-11點代謝最快。

  • 心不好要吃紅小豆。

  人吃五谷才豐登——黃帝內經。食不離豆,女人終身不要離開豆,因為里面有大豆異黃酮,保護雌性激素分泌。每天用五種豆沖糊糊。

  • 酸養(yǎng)肝,過酸傷肝。

  • 苦養(yǎng)心,黃連、苦瓜養(yǎng)心,過苦傷心。咽炎要吃苦瓜,最好中午吃。

  • 甜養(yǎng)脾,過甜傷脾。飲料喝多會傷脾,孩子虛胖。

  • 辣養(yǎng)肺,過辣傷肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣,因為肺熱。

  • 咸養(yǎng)腎,過咸傷腎。

  •膽----有病反應在筋上。中醫(yī)叫筋,西醫(yī)叫神經。

  失眠吃安眠藥——精神病。精神病60%——70%都是吃失眠藥引起的。

  12個時辰時12個屬相,兩個小時為一個。

  23:00-1 :00 膽工作:管腦袋

  嘴苦的人,熱氣往上走,興奮失眠。

  •肝----有病火大。1:00-3:00

  肝工作:主筋、目 眼睛上的病都是肝引起的。

  •肺----有病3:00-5 :00 后半夜咳嗽,哮喘會后半夜去世。晚上睡覺前吃白蘿卜,治咳嗽。肺主皮膚,瘡。肝火旺,反映到肺,皮膚干燥。

  •心----心臟的病反應到舌頭上,舌頭邊鋸式齒痕。

  11:00-13:00 心工作 。心主血、心主咽。白血病患者的嗓子經常發(fā)炎,吃抗生素,最后得白血病。

  •脾----脾主肉、四肢。脾有病長癬、濕疹。

  •腎----腎主骨。主冬。腎虧冬天骨關節(jié)疼。

  柿子椒降肝火最好。

  生吃茄子治瘤子,吸附力相當強,能吸油,治血脂粘稠,血栓就沒了。生吃茄子等于就是吃降血脂藥。

  白天捋耳朵降血壓。

  補鈣:高血壓的女人每天補鈣3000毫克,高血壓的男人每天補鈣4000毫克。正常人800-1200毫克/天。

  鈣可以軟化血管,防止血管硬化,老吃降壓藥,血管硬化,補鈣降血壓、抗癌。

  喝奶補鈣,但是給嬰兒補的。

  燉肉跟著蘑菇一塊燉,蘑菇是食物蔬菜里頭是高堿性的食物!所以中醫(yī)養(yǎng)生里有一句話,叫做,食不離豆,肉不離菇!

  臉上長豆:腦門上是心,左面是肝,右面是肺,鼻子是脾,下巴是腎。

  吃咸的東西多會產生鈉,鈉會使血管變硬,形成動脈硬化,所以要少吃鹽,鈣可以使體內的鈉排出,鈣是軟化血管的,防止動脈硬化的,鈣還可以降血壓。

  糖尿病—食療

  要調節(jié)腎及三個的協調,怎么調?先期用綠豆(開鍋五六分鐘,冬天七八分鐘),把那綠湯倒出來,再買黃芪,把黃芪泡綠豆湯里,黃芪用五到十片(手指甲蓋那么大小的),每天當水喝,喝兩三天,只要牙沒疼也就是沒上火,就加五片,再隔幾天,再加五片,到二十片封頂了,別再加了,喝到什么程度為限?就是大便成形了,痛快了,就開始減五片,減五片,直到吃完了就行了,這是調寒的,中醫(yī)稱糖尿病是上熱下寒癥。

  兩周以后,開始泄熱,吃什么,吃:黑豆、加點山藥,冬天可以加點枸杞(最多20顆,多了上火),熬粥。

  記住,要忌的幾樣:第一個牛奶(又開始爭論了……多少糖尿病人喝牛奶,我問你想好不想好?!都說血脂下不來,我問你怎么下來?!現在更可樂的,吃護肝藥!是藥三分毒,這不是自己欺騙自己,要想吃牛奶,血糖血脂別想下來,別想!)第二個:辣椒;第三個:冷飲!雞鴨魚肉早上中午吃,晚上別吃!肝夜里代謝,吃完了不動,脂肪代謝不出去。熱水泡腳搓腰,把汗出來最棒!清調過了,就補,補什么?生吃菜,維生素夠了,補鈣和鋅,鈣鋅配是干嗎的?糖尿病是夷島素不足?把它補起來,鈣鋅是激活姨島素的,女同志每天不能低于三千毫克的鈣,男不低于四千。吃一個星期就可以量血糖,一個月之內保證血糖下來。血糖下來的,藥就可以減下來了,血糖下的狠,藥減的也狠,我治糖尿病不超過三個月。必須堅持下來。不用打姨島了以后都不打了。調過的最快的病人,是總參的軍官,是三高癥帶腦中風,一天吃七種藥,半個月不吃藥了,一切正常,現在七個月沒吃過藥,這太快了。一般的絕大多數三個月都好了,慢的五六個月,都調下來了。還是這句話,糖尿病是吃出來的,給它吃回去。

  腎炎----食療

  腎炎里頭現在有兩個不同的癥狀,一個是腹瀉型的,一個是便秘型的。

  腹瀉型的用綠豆配枸杞、黃芪,每天16點到17點之間喝一杯生的果汁。為什么這個時間喝呢?因為腎經是17點到19點工作,我們16點、17點之間給他喝了,到了17點至19點的時候,那個果汁基本上都能到腎里頭去了。腎工作最旺的時候幫助它去調理,把里頭的垃圾都給它排泄出來,這是一個類型。

  如果是便秘型的,就要先解決便秘的問題。解決完便秘以后,再用調腎的這個方法,把指標慢慢降下來。通過食療方案,這種病例已經治愈不少例了。

  白內障----食療

  簡單的方法治療白內障:在杯子中加入燒開的熱水,倒入十幾滴醋每天熏眼睛,一段時間后,白內障就會好。

  血壓高----食療

  生吃蔬菜。蔬菜里頭柿子椒降肝火。生吃茄子“長條茄子”效果是最好的。吃法很簡單,把這柿子椒和茄子都洗干凈了,別削皮了,給它切成絲、切成片,擱點兒麻醬、醋、鹽一拌。

  血壓高就是肝火太大,我們白天多喝一些瀉肝火的水。這水怎么做呢?綠豆半斤,加水,鍋要蓋著蓋兒上火煮;開鍋5-6分鐘,把湯倒出來,當水喝。喝多少呢?您能喝多少就是多少,不要強求數量,您喝一杯熬一杯,喝兩杯就熬兩杯,順其自然,只要不難受就行。白天當水喝,剩下的綠豆加上黑豆、小豆煮粥,晚上當飯吃。

  鈣是降血壓的。補多少呢?女同志每天不能低于3000毫克,男同志每天不能低于4000毫克,分三次吃。

  忌口:牛奶、辣椒、冷飲

  這道食譜開完了,從您開始吃的那天起,一個禮拜以后,一定要定時、定點量血壓!隨著時間的推移,您看您的血壓是不是慢慢在往下走?血壓慢慢下來了,咱們降壓藥是不是該減點兒啦?要是再不減,是不是非成低血壓不可了?再過一段時間,把降壓藥再減點兒,慢慢就把藥減沒了……最后調整到食物上,用食物調整血壓。

  便秘型 假性高血壓(血壓不穩(wěn))----食療

  綠豆一斤,甘草50克,甘草3天一換,綠豆天天換,加水擱在火上開鍋5-6分鐘,把湯倒出來,天天當水喝,熬多少喝多少。

  晚上睡前生吃白蘿卜(潤肺),以胃不難受為好,越多越好,大便能保持一天兩次后就隔一兩天吃一次。甘草就不用了,綠豆改半斤,繼續(xù)天天喝。

  早晨中午隨自己喜歡吃,晚上盡量多吃生拌菜,以柿子椒、茄子、白菜為主,千萬別吃雞鴨魚肉。

  晚上熱水泡腳,搓后背,吃降壓藥時記得補鈣。

  一周過后定時定點量血壓,血壓下來后,降壓藥要減量,

  按四分之一的降,分四個階段把藥減沒了,不超過三個月就好了。

  腹瀉型 假性高血壓

  綠豆半斤,枸杞子根據自己情況定,50到100個加水,開鍋5-6分鐘后,把湯倒出來,把黃芪泡在湯里,黃芪從5-10片起,手指甲那么大片,生熟黃芪都行,喝兩三天如果沒上火(牙不疼、不長口瘡),再加5片,再喝兩三天,沒上火再加5片,就這樣逐步往上加,一般加到30-40片封頂,如果上火了,就把黃芪停兩天,就喝綠豆枸杞子湯。

  早晨喝豆?jié){、小米、玉米等黃色食物,加一到兩個雞蛋。晚上先吃炒菜,再吃生拌菜,直接吃生拌菜容易腹瀉,先吃柿子椒、紫甘藍,慢慢加量,兩周后血脂高的話再加生茄子,血脂不高的話就不加。

  泡腳時搓后背(或者走罐)

  忌口:牛奶、辣椒、冷飲

  黃瓜和西瓜千萬不要吃,傷脾。

  如果吃降壓藥的話就吃鈣。定時定點量血壓,血壓下來后,慢慢的減藥量,一點點把藥減沒了就行了。

  判斷高血壓的分類:

  腹瀉型高血壓 --早晨10點以前高,慢慢就下來了。

  便秘型高血壓 --下午1點以后血壓比較高。

  高 血 壓 --從早到晚天天都高。

  膽結石----食療

  晚上10點左右(睡前)喝生冬瓜汁加酸棗面,沙性膽結石在1厘米以內的喝三個月的生冬瓜汁加酸棗面可以治愈。

  慢性腸炎、脾胃不和----食療

  9點到11點之間(早晨) 脾不好,早晨喝豆?jié){

  膀胱和前列腺疾病----食療

  15點到17點喝生冬瓜汁,最多三個月,效果明顯。

  早調心肺:早上搓手掌的下掌心,是心經的總穴,搓熱了放眼睛上可以治療白內障。

  晚調肝腎:晚上用熱水泡腳,用手搓后腰,上下反復搓,調理脾胃膽。

  腎----食療

  心氣不足,上邊腫(臉腫);腎氣不足,下邊腫(腿腫)。

  氣腫:按一下 就回來 水腫:按一下 一個坑

  咸養(yǎng)腎,過咸傷腎。

  補腎:主黑豆(晚上喝黑豆粥),輔黑芝麻、堅果

  中醫(yī)養(yǎng)生的5個認識誤區(qū)

  誤區(qū)一: 看中醫(yī)就是吃中藥

  中醫(yī)指中國傳統醫(yī)學,即中醫(yī)學。它承載著五千年中國醫(yī)學文化的積淀,集結了古代人民同疾病作斗爭的經驗和知識,在古代樸素的唯物論和自發(fā)的辯證法思想指導下,通過長期臨床實踐逐步形成并發(fā)展成的醫(yī)學理論體系。

  中醫(yī)學以中醫(yī)的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎,氣、血、津、精為人體的組成,通過望聞問切四法,分析病因病機,確定病癥、分型,從而確立治法治則,后運用各種中醫(yī)傳統療法,如中藥、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。由此可見,作為中國的國粹,中醫(yī)有著龐大而又完善的系統;作為一門學科,中醫(yī)又有各個子學科,因此看中醫(yī)絕不等同于吃中藥。中醫(yī)除了吃中草藥,還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法,且療效甚佳。

  誤區(qū)二: 中藥療效慢

  不少人都覺得,中藥療效慢。其實中醫(yī)為宏觀方式,西醫(yī)為微觀方式,西醫(yī)更多是所見即所得,中醫(yī)則是祛邪固本養(yǎng)生。另外,中醫(yī)在治療一些急癥方面很有奇效,例如針刺治療急性疼痛往往一針見效,甚至對于急病的搶救方面,中醫(yī)也有獨到之效,如從古代的華佗針刺麻醉,到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等。所以中藥應改為療效“漫”長。

  誤區(qū)三: 西醫(yī)治療不好的才去找中醫(yī)

  有些病人到西醫(yī)療效不好時才想起找中醫(yī),把中醫(yī)當做是“救命稻草”,此時若中醫(yī)療效不好就認為中醫(yī)不行。其實許多病中醫(yī)一開始就可以介入,這樣效果會更好。

  例如糖尿病,西醫(yī)治療糖尿病,多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫(yī)上即為“消渴癥”,治療方式需清胃瀉火,養(yǎng)陰生津,并且輔以食療,即顯效。由此我們可以看出,中醫(yī)對于疾病的治療,多從整體出發(fā),調節(jié)臟腑功能,從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。

  誤區(qū)四: 西醫(yī)營養(yǎng)學等于中醫(yī)食療

  西醫(yī)營養(yǎng)學十分重視和強調食物的酸堿性,不是憑口感,而是看食物攝入人體內經過代謝轉化后,在體內最終代謝產物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食,最終達到平衡體質的目的。

  中醫(yī)食療是利用“藥食同源”的食物進行防病治病,用以促進病體康復。

  中醫(yī)食療根據食物的氣對人體進行調養(yǎng),把人當成人,講究順天應時,天時、地利、人和;順應四時,吃應季的食物。用食物來調理身體,達到陰陽平衡的目的。

  誤區(qū)五: 中醫(yī)養(yǎng)生和年輕人沒關系

  現在很多年輕人覺得,中醫(yī)養(yǎng)生就是老年人的事情,其實這是完全錯誤的。中醫(yī)養(yǎng)生,就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種方法。中醫(yī)養(yǎng)生在于調和陰陽,疏通氣血,保證人體的健康?,F代人壓力大,工作忙,生活不規(guī)律,亞健康狀態(tài)越來越年輕化,因此對于任何年齡的人來講,養(yǎng)生都是必不可少的。

  
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