糖尿病怎么養(yǎng)生

　　糖尿病是一個(gè)終身的疾病，要想控制其不惡化，要求患者患者必須有非常強(qiáng)的能力來(lái)管理自己的糖尿病。那么，糖尿病怎么養(yǎng)生?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　糖尿病養(yǎng)身 加強(qiáng)認(rèn)識(shí)

　　糖尿病病人需要了解和認(rèn)識(shí)糖尿病，正確地對(duì)待糖尿病，有效地治療糖尿病。目前對(duì)糖尿病的診治滿不在乎的情況比較多見(jiàn)，這種病人常年不看 病，不查血糖，也不去注意并發(fā)癥的情況，這種態(tài)度十分危險(xiǎn)，往往要為這種“不在乎”而付出不可挽回的代價(jià)。

　　糖尿病教育也包括對(duì)社會(huì)、對(duì)糖尿病人及其家屬、 對(duì)醫(yī)務(wù)人員及對(duì)各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的宣傳教育，使他們積極行動(dòng)起來(lái)，和糖尿病作斗爭(zhēng)。

　　糖尿病養(yǎng)身 養(yǎng)成健康的生活方式

　　好的生活方式會(huì)讓你有率的遠(yuǎn)離各種常見(jiàn)疾病，我們應(yīng)該順應(yīng)人體的生物鐘，做到早睡早起，這樣不僅能提高身體免疫能力，防止各種疾病的發(fā)生，同樣可以讓你保持一天充沛的精力。

　　糖尿病養(yǎng)身 合理膳食

　　糖尿病患者要管住嘴，不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如蕎麥、豆類、糙米;副食則以蔬菜、瓜果為主，如苦瓜、大白 菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等要常吃。在家有條件時(shí)，變?nèi)蜑?~5餐，這樣可降低餐后血糖高峰，有利于血糖平穩(wěn)。每天進(jìn)食總量也不能太少，因?yàn)槿鄙偈澄锵蚯?推動(dòng)，腸蠕動(dòng)減少，易引起便秘。

　　糖尿病養(yǎng)身 適宜的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)療法是利用體育鍛煉防治疾病、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，通過(guò)消耗血糖、脂肪來(lái)幫助患者降低血糖的有效方法。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)可以增加葡萄糖的利用，有利 于血糖的控制。糖尿病患者每天應(yīng)從事“持之以恒，量力而行”的鍛煉，進(jìn)行l(wèi)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后最大心率為(220-年齡)的60%～85%為宜。有利于減肥、降糖、降壓、調(diào)脂、降低血粘度。選擇自己最適宜的運(yùn)動(dòng)，如游泳鍛煉法、慢跑鍛煉法、散步鍛煉法等等。但切忌高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)起到相反的作用。

　　血糖監(jiān)測(cè)

　　此外，在飲食控制、合理運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，血糖的自我監(jiān)測(cè)也不能忽視。血糖監(jiān)測(cè)可以讓醫(yī)生了解到患者的具體情況，并隨時(shí)根據(jù)患者的病情變化，適時(shí)調(diào)整治療方案。

　　糖尿病患者注意事項(xiàng)

　　1、控制飲食，少食多餐;忌食血糖生成指數(shù)高的食物比如：白糖、紅糖、葡萄糖、糖制品、甜食、果糖、蜂蜜等。

　　少食：土豆、芋頭、奶油、豬油、羊油、黃油、花生、瓜子、動(dòng)物內(nèi)臟等。

　　宜食：粗雜糧(蕎麥、豆麥、燕麥片、豆制品等)，苦瓜也是很好的。

　　食物盡量多樣化，宜粗不宜精。多食蔬菜、粗糧等，少吃油脂，鹽及剌激性食物，如辣椒、咖啡、芥茉等。

　　2、堅(jiān)持鍛煉，增大消耗，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常重要的對(duì)于血糖的控制，增大了消耗，可以減輕胰腺的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可明顯減緩病情的發(fā)展。

　　3、定期監(jiān)測(cè)血糖，遵照醫(yī)囑，合理用藥。

　　4、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持良好心態(tài)對(duì)糖尿病患者的病情控制也很必要。

　　總之，控制血糖水平在一個(gè)正常范圍，防止并避免并發(fā)癥的發(fā)生。