中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理要注意事什么
中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理要注意事什么
中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理要注意事什么?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。
中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理需要注意的事項(xiàng)
中醫(yī)養(yǎng)生注意一、早睡。
每周起碼有五天晚上11點(diǎn)睡，意味著你要10點(diǎn)半就進(jìn)入準(zhǔn)備睡眠的狀況，不要跟我說(shuō)睡不著，躺著也是有用的，身體有問(wèn)題就需要肝解毒，“臥則血?dú)w肝”，另外早起是早睡的唯一法寶，如果你每天都上午11點(diǎn)才起床，那么當(dāng)然晚上1點(diǎn)你才覺(jué)得有點(diǎn)困，長(zhǎng)期不睡(23～3點(diǎn))這個(gè)時(shí)段的覺(jué)，其可怕結(jié)果就不用我恐嚇了。你就想象你的身體成為垃圾場(chǎng)就行了。
中醫(yī)養(yǎng)生注意二、 晚上少吃。
晚飯最好不要吃肉，紅薯粥最好，再來(lái)一碗青菜。晚飯以不餓為原則。飽就不要考慮了。另外7點(diǎn)以前吃。如果有肚子脹氣的人，一周之后你就可以看見(jiàn)效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上幫它減輕負(fù)擔(dān)了。現(xiàn)在大家都是辛苦一天，指著晚上好好吃一頓，但是逐漸把應(yīng)酬挪到中午對(duì)你的長(zhǎng)遠(yuǎn)健康是一項(xiàng)最有效的投資。道家說(shuō)“若要不死，腸中無(wú)屎”，你把那么多食物渣滓一直悶燒到早上，你的身體是很痛苦的。
中醫(yī)養(yǎng)生注意三、戒煙，戒酒。
煙是會(huì)消耗人的清氣的，而酒呢，就把你制造成就濕熱，腹瀉，啤酒就是濕寒體質(zhì)的人類。長(zhǎng)期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無(wú)效的，最好不要喝酒。至于紅酒，黃酒養(yǎng)生也是在很多限制的條件下才有用的，如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話，就不要拿這個(gè)當(dāng)借口。
中醫(yī)養(yǎng)生注意四、 不要受寒感冒。
一旦感冒了，基本上你的調(diào)理過(guò)程就要被中斷，然后又重頭開(kāi)始。不要輕視感冒，很多疾病都是感冒變嚴(yán)重后的結(jié)果。所以在第一時(shí)間(3小時(shí)內(nèi))發(fā)現(xiàn)自己受涼就要采取措施。(姜，紫蘇葉，蔥白，米湯，泡腳，適當(dāng)出汗，清淡飲食)讓感冒不能真正形成。如果感冒了，有滋補(bǔ)作用的中藥一定要暫停服用。并且在出汗后一定要用大量的稀粥或是米湯補(bǔ)足津液。建議在感冒多發(fā)時(shí)間把紫蘇葉和干姜小包隨身帶，這樣找到一杯熱水就能搞定了。養(yǎng)成觀察舌頭的習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)你的舌尖或邊緣變紅，那么你感冒的概率就變高了，就要很小心。
中醫(yī)養(yǎng)生注意五、不要發(fā)脾氣。
生一次氣或者吵一次架基本上就會(huì)讓你一個(gè)月的努力泡湯，吃中藥或是針灸都是很辛苦的事情，為了任何事情動(dòng)怒基本上都是不值得的。不要拿別人的錯(cuò)誤折磨自己，想發(fā)脾氣時(shí)，深呼吸30次，通常就過(guò)去了。
中醫(yī)養(yǎng)生注意六、減低歡愛(ài)頻率。
這個(gè)嘛，就是全憑自覺(jué)了，現(xiàn)代人普遍把性行為當(dāng)作是減壓的一種方式，但是如果我們的腎氣本來(lái)就偏弱的話(易疲倦，手腳涼，腰痛，面色白，腿時(shí)常覺(jué)得無(wú)力)，那么就要把歡愛(ài)頻率好好調(diào)整一下，讓身體的腎氣調(diào)整到收藏狀態(tài)。
中醫(yī)養(yǎng)生注意七、 出汗太多的運(yùn)動(dòng)要調(diào)整，汗為心液。
建議運(yùn)動(dòng)量為每天走路超過(guò)一小時(shí)。(累積或是集中走都可以，微微發(fā)熱出汗就可以了。)另外，切忌汗出當(dāng)風(fēng)，或是大汗發(fā)熱之后喝冰的飲料。
中醫(yī)養(yǎng)生注意八、所有進(jìn)入口腔的食物和液體，溫度都要高于體溫。包括水果。
水果最好不要在飯后吃，請(qǐng)找到兩餐間獨(dú)立的時(shí)間在溫水中泡過(guò)再吃，所有從冰箱里面直接拿出來(lái)的東西都禁止直接食用。
中醫(yī)養(yǎng)生注意九、 茶，咖啡，和所有的飲料都不超過(guò)一杯，(300ml～500ml)
中醫(yī)養(yǎng)生注意十、如果可以，請(qǐng)每天靜坐10分鐘。
閉上眼睛，專注呼吸，保持覺(jué)知。身心是一體。身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，內(nèi)心一樣會(huì)有反應(yīng)，“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，根本上說(shuō)，身體的問(wèn)題也來(lái)源于你的心太煩亂躁動(dòng)。所以每天固定的時(shí)間讓心歸于平靜對(duì)身體是最好的休息。另外愛(ài)護(hù)生命，減少殺生，也是對(duì)你的心靈和身體最好的凈化。如果你正好信佛，你會(huì)比較能夠理解殺業(yè)和健康之間的聯(lián)系。
中醫(yī)養(yǎng)生注意十一、關(guān)于中藥的煎煮。
中藥的煎煮，通常都是所有藥材泡半小時(shí)之后大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮第一遍，倒出藥液，加水煮第二遍，倒出藥液和第一次煮的混合，然后分成兩次服用。生發(fā)類的藥不宜煮久，趁熱服用(比如感冒藥)。補(bǔ)虛類的藥通常要煮的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。開(kāi)完藥之后記得問(wèn)醫(yī)生有沒(méi)有特別的煎煮注意事項(xiàng)。比如服藥的時(shí)間。有些醫(yī)生的藥是有氣血流注時(shí)間要求的。脾胃藥在上午9～11點(diǎn)，補(bǔ)腎藥在下午5～7點(diǎn)服用效果會(huì)好。另外，通常病在中焦(胃)以上的飯后服，病在中焦以下的飯后服。
中醫(yī)養(yǎng)生注意十二、不要亂吃補(bǔ)藥。
補(bǔ)都是在通暢的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，現(xiàn)代人的身體基本上都是以各種淤滯為前提的，暢通的情況下補(bǔ)充才有效果。否則很難說(shuō)沒(méi)有副作用。所以，找到專業(yè)并且信得過(guò)的醫(yī)生給出合理的長(zhǎng)期調(diào)整方案(有方法，有步驟)是較為負(fù)責(zé)的態(tài)度。
好醫(yī)生其實(shí)很好鑒別，不是名氣或者職稱，好的醫(yī)生會(huì)讓你很安心，很有耐心地詢問(wèn)你的各種細(xì)節(jié)情況，認(rèn)真謹(jǐn)慎地思考之后，給出診斷，并且耐心給你解釋他的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。請(qǐng)千萬(wàn)注意，在調(diào)理過(guò)程中不見(jiàn)得都是讓你舒服的反應(yīng)，“病來(lái)和病去”都是一樣的過(guò)程，不見(jiàn)得有多舒服，病之來(lái)路就是邪之出路，所以，不好好跟醫(yī)生溝通，很難堅(jiān)持。(不要白癡到用打死都不說(shuō)一個(gè)字來(lái)考驗(yàn)醫(yī)生的水平，那樣除了害死你自己之外沒(méi)有別的效果)，那種從頭到尾連看你都沒(méi)超過(guò)10眼的大夫，你就不要期待他神奇的醫(yī)術(shù)能有什么好效果了。另外，不要過(guò)度依賴醫(yī)生。醫(yī)患關(guān)系古來(lái)就是一個(gè)微妙又復(fù)雜的關(guān)系，三分治七分養(yǎng)，還是靠自己的長(zhǎng)期養(yǎng)生才是正道。
中醫(yī)養(yǎng)生注意十三、最后，就是耐心了。
很多人在調(diào)理的過(guò)程中都會(huì)急切地想要看見(jiàn)效果。但你的身體出現(xiàn)狀況是用10年甚至20年的消耗造成的，那么至少你需要1年到3年的時(shí)間來(lái)調(diào)整吧。另外，如果你的損傷已經(jīng)是體質(zhì)性的了，那么未來(lái)的所有時(shí)間你都要比別人更加小心，別人吃了沒(méi)事的，你也許就會(huì)過(guò)敏。別人能連續(xù)工作10小時(shí)覺(jué)得睡一覺(jué)就緩過(guò)來(lái)了，你睡一周都還休息不過(guò)來(lái)。這個(gè)沒(méi)什么好說(shuō)的，就只能接受了。畢竟，跟長(zhǎng)久的健康比起來(lái)，改變某個(gè)習(xí)慣不是件很難的事情。
很多人都是覺(jué)得疾病的惡果遙遙無(wú)期，但是其實(shí)來(lái)得比我們想象的要快多了。用健康去換取成功或是快樂(lè)都是過(guò)大的代價(jià)，等失去健康的時(shí)候基本上都會(huì)無(wú)比后悔。脂肪肝，糖尿病，高血壓，胃病，腸炎，慢性的婦科炎癥，泌尿系統(tǒng)的炎癥和長(zhǎng)期腹瀉等等都不是像人們感覺(jué)到的那么沒(méi)有威脅和可以控制。如果已經(jīng)有這些慢性病在身，就更要打起十二萬(wàn)分的精神修養(yǎng)生息了。