長(zhǎng)壽秘訣有什么
長(zhǎng)壽秘訣有什么
長(zhǎng)壽幾乎是世界各民族的追求。中國(guó)歷史上，秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長(zhǎng)生。那么，你知道長(zhǎng)壽秘訣有什么嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。
九大長(zhǎng)壽秘訣
1、娶個(gè)年輕15歲以上的老婆 長(zhǎng)壽秘訣
德國(guó)馬克斯普朗克研究所一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，夫妻年齡差與雙方壽命存在關(guān)聯(lián)。如果妻子比自己年輕15至17歲，丈夫早逝的可能性能減少20%;年輕7～9歲，則能減少11%。而正好相反，少夫老妻的男人更易于早逝?？梢姡€(gè)年輕老婆也很有必要。
科學(xué)家們解釋說(shuō)，這可能是自然選擇的結(jié)果——只有那些更健康、更成功的“老男人”才可能吸引年輕的女性。另外一種可能是，年輕的女人更會(huì)照顧男人，因此他才更長(zhǎng)壽。
2、起床后馬上喝杯溫開水 長(zhǎng)壽秘訣
人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分，起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%，喝水可以減肥。
3、每天吃蘋果 少吃肉 長(zhǎng)壽秘訣
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國(guó)慈善組織“抗擊腸癌會(huì)”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽(yáng)剛之氣。
4、每天堅(jiān)持曬太陽(yáng) 長(zhǎng)壽秘訣
男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無(wú)力及關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。曬太陽(yáng)是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過(guò)太陽(yáng)照射皮膚產(chǎn)生的，而少量的維生素D則可以通過(guò)魚、蛋、谷物食品等攝取。適當(dāng)曬太陽(yáng)是葆住青春的秘訣。
5、反手刷牙 長(zhǎng)壽秘訣
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞，從而防止老年癡呆。
6、身材微胖 長(zhǎng)壽秘訣
健康專家一直以來(lái)警告肥胖對(duì)人體健康不好，但一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，中老年人的身材過(guò)瘦對(duì)健康并不好，瘦人(BMI指數(shù)小于18.5)平均壽命最短，身材稍胖的人(BMI指數(shù)介于25-30之間)反而最長(zhǎng)壽。研究發(fā)現(xiàn)，男人到40歲時(shí)，身材稍胖的人比身材苗條的人長(zhǎng)壽6至7年，身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。
7、護(hù)牙能防禿頭癥 長(zhǎng)壽秘訣
西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。
8、愛做飯 長(zhǎng)壽秘訣
有研究表明，喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥，操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。
9、生吃洋蔥 長(zhǎng)壽秘訣
洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
想要長(zhǎng)壽需要注意的事項(xiàng)
1.畫出族譜圖，掌握家族病史。對(duì)家族成員的健康史有清晰的了解，可以預(yù)測(cè)自己未來(lái)的健康狀況，因?yàn)槎喾N疾病都與遺傳有關(guān)，特別是心臟病和癌癥。
2.結(jié)交5個(gè)可以信賴的好友。建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長(zhǎng)壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對(duì)壓力;感受到被關(guān)愛能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長(zhǎng)和延緩衰老。研究者確認(rèn)每個(gè)人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是5個(gè)。
3.保護(hù)好皮膚屏障。皮膚是人體最大的器官，皮膚天然屏障被破壞會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥過(guò)敏，濕疹、皮炎和色素沉著，甚至皮膚癌的發(fā)生。要保護(hù)好這層屏障，必須做好相應(yīng)的防護(hù)和保濕工作，平時(shí)涂抹一些具有屏障修護(hù)作用的嬋醫(yī)皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅(jiān)韌。