本草綱目論夏季養(yǎng)生

　　《本草綱目》是由明朝偉大的醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍(1518-1593年)為修改古代醫(yī)書中的錯(cuò)誤而編，他以畢生精力，親歷實(shí)踐，廣收博采，對(duì)本草學(xué)進(jìn)行了全面的整理總結(jié)。本草綱目論夏季養(yǎng)生是怎么樣的呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　本草綱目夏季養(yǎng)生保健的方法

　　夏季養(yǎng)生保?。何缢?/p>

　　夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間，所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺，另外，正當(dāng)午的時(shí)候太陽最高，是最容易中暑的時(shí)候，

　　夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間，所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺

　　夏季養(yǎng)生保健：戶外運(yùn)動(dòng)

　　如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動(dòng)，那么夏季則是最好的戶外運(yùn)動(dòng)季節(jié)， 進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，小心得上空調(diào)病。

　　夏季養(yǎng)生保?。赫{(diào)整情緒

　　夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動(dòng)，或者來一次旅行。

　　夏季如何養(yǎng)生保健的問題，上面介紹的已經(jīng)非常情況了。在夏天的時(shí)候就可以按照上面介紹的這些方法來進(jìn)行保養(yǎng)。這樣就能讓身體保持比較健康的狀態(tài)。保養(yǎng)身體一定要堅(jiān)持，這樣才能讓身體得到很好保養(yǎng)效果，如果不能堅(jiān)持的話，那么效果就不會(huì)太理想。

　　夏季養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)

　　調(diào)精神

　　夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)陽的目的。

　　巧運(yùn)動(dòng)

　　宜通過有益的文體活動(dòng)來活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，不要過度疲勞。

　　慎起居

　　夏季自然界萬物生長(zhǎng)旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

　　要午睡

　　中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。

　　勿貪涼

　　老年體弱者，陽氣不足，如長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會(huì)感到頭暈?zāi)X脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。

　　節(jié)飲食

　　夏季天氣溫?zé)幔瑧?yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人，常食鲗魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物，往往能收到益氣強(qiáng)壯的療效。