腸胃不好能吃生姜嗎

　　生姜是常見的調(diào)味料，有“飯不香，吃生姜”的說法，具有益脾開胃，溫經(jīng)散寒的功效，那么腸胃不好能吃生姜嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　腸胃不好能吃生姜

　　俗話說：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”，都是對生姜所具有的營養(yǎng)價值和醫(yī)療作用所做的精辟概括。據(jù)古醫(yī)書介紹，姜味辛、氣微溫、無毒，四季不缺，涼拌熱炒做湯均可，是不可或缺的作料。姜能益脾開胃，溫經(jīng)散寒，調(diào)理腹痛、吐瀉等疾。

　　現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，姜中含有揮發(fā)油、姜辣素等成分，能促進人體血液循環(huán)，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，有助于祛風(fēng)散寒，并能加強胃腸道的消化功能。

　　消化不好的人，大都有過胃泛酸的經(jīng)歷。姜能刺激腸胃分泌消化液，進而中和酸性。因此，通過食用生姜或飲用姜茶，能有效緩解胃部不適。三餐中加入姜。將生姜切絲加入菜肴中，如生姜蔥末海帶湯、當(dāng)歸生姜燉羊肉、姜燒豬肉等，都是適量攝取生姜的方式。每天只需吃1克左右的生姜，即可改善消化。

　　生姜中的姜辣素能刺激舌頭上的味覺神經(jīng)，刺激胃黏膜上的感受器，通過神經(jīng)反射增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌，增強消化功能。生姜還能刺激小腸，使腸黏膜的吸收功能增強，從而起到開胃健脾、促進消化、增進食欲的作用。

　　腸胃不好人群需要

　　多吃蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，能夠保護胃黏膜。同時，很多水果比較易于消化;蔬菜還含有豐富的纖維素。

　　多吃易消化食物

　　很多腸胃不好的人，消化功能都不是很強，可以多吃易消化的食物調(diào)養(yǎng)。

　　要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天按時用餐，用餐不暴飲暴食。

　　日常保護腸胃的運動

　　一、腸胃健康操

　　腸胃操做起來并不復(fù)雜，而且隨處可練，動作如下：

　　1、準(zhǔn)備：端立，兩腿分開同肩寬，兩臂自然下垂。

　　2、開始：左手平端腹下，手心向上，隨著慢慢吸氣，手緩緩沿腹胸中線上升，至過頭頂，手開始翻掌，緩緩向左側(cè)轉(zhuǎn)，并開始呼氣，至手臂向左伸直手心完全向下，并繼續(xù)緩緩下降至自然下垂處。然后換右手，動作與左手相同，共做32次。

　　3、導(dǎo)引：動作和呼吸與開始動作相似，兩手平端，指尖相對，同時由腹下緩緩上升，至過頂向兩側(cè)分，下降至自然下垂處，反復(fù)做16次。

　　4、沖拳：預(yù)備姿勢同開始動作。半蹲，兩拳眼相對放于胸正中，右拳突然向正前方平?jīng)_，沖后拳回原處，再沖左拳。兩拳交沖16次。

　　5、轉(zhuǎn)腰：雙手叉腰，兩腿分開，順時針轉(zhuǎn)腰4次，逆時針轉(zhuǎn)腰4次。

　　6、揉腹：雙腿分開直立，雙手平掌相疊，捂于肚臍處，先順時針揉，再逆時針揉，各揉8次。

　　7、五捶：雙腿分開直立，雙手交替捶胸部左右上角，各8次;交替捶肩各8次;雙手用拳背同時捶背部，由上而下次數(shù)不限;然后沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿，再回臀部往下捶，反復(fù)4次。

　　8、彎腰：雙腿分開直立，向前彎腰，雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次，然后直腰，重復(fù)做4次。

　　9、舉臂后看：雙腿分開直立，左臂往身后藏，同時右臂上舉并向左回頭看右腳跟;然后右臂后藏，左臂上舉，右轉(zhuǎn)頭看左腳跟，重復(fù)8次。

　　10、呼吸調(diào)引：雙腿并攏直立，腳呈八字，雙手心向上，平展腹下，指尖相對，沿腹胸中線上行吸氣，至頸項部翻掌向下呼氣，反復(fù)8次。