十二時辰養(yǎng)生法
十二時辰養(yǎng)生法
一日十二個時辰，一個時辰流經(jīng)一個經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無端。想要養(yǎng)生，就要學(xué)會十二時辰養(yǎng)生法，在特定的時辰里做特定的事情，這樣才是養(yǎng)生的真正道理。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的十二時辰養(yǎng)生法，希望大家喜歡。
十二時辰養(yǎng)生法
子時：上床睡覺去
時間：23：00——1：00
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膽經(jīng)
人體狀況：膽需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間(心臟功能差發(fā)病和死亡)。
養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強(qiáng)觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦靖新，氣色紅潤。
子時不能入睡，則氣色青白，眼眶昏黑，易生成結(jié)晶，結(jié)石
丑時：熟睡保肝
時間：1：00——3：00
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肝經(jīng)
人體狀況：此時中肝修復(fù)的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。
養(yǎng)生之道：此時必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講“臥則血歸于肝”。
丑時未入睡者，面色黃灰，情志倦怠而燥，易生肝病，臉色晦暗長斑
寅時：夢里深呼吸
時間：3：00——5：00
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng)
人體狀況：大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也進(jìn)入陽盛陰衰之時。此刻肺經(jīng)最旺。肝臟在頭兩個小時把血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。
養(yǎng)生之道：些刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如里家里有肺衰竭的病人，一定要特別注意觀察他此時的反應(yīng)和癥狀。很多肺癌病人都在寅時去世。哮喘病人在寅時服藥比白天常規(guī)服藥效果好。
有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒
卯時：便便吧
時間：5：00——7：00
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)
人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時期。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。
養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來的廢物，都物，都排出體外。又因為腎臟系統(tǒng)此時最弱，所以很多人在此時嘿咻的話，會一整日精神不振，久之，還會有陽痿可能哦。
晨光初放即披衣起床，叩齒若干次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨;將兩手搓熱，擦鼻兩旁，按摩兩目六七遍，揉搓兩耳五六遍。然后練一段健身操。
辰時：勿忘吃早餐
時間：7：00——9：00
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)
人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，早就餓的不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃上飯它會盡全力消化。如果胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。
養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!另外，這時敲胃經(jīng)最好，啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。飯后一個小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。
鍛煉結(jié)束后飲白開水或茶水一杯;以手代梳，梳發(fā)若干遍，以醒腦明目，防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐可吃溫和養(yǎng)胃的食品，忌過于燥熱的食品。
巳時：喝水6杯
時間：9：00——11：00
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)
人體狀況：脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗，唇紫。
養(yǎng)生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。如此，身體會開始整個白天的“水循環(huán)”，進(jìn)入良性的新陳代謝。
唇白標(biāo)志氣血不足，唇暗、唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)
午時：小憩一會兒
時間：11：00——13：00
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)
人體狀況：心經(jīng)最旺。也是人一天中精力最充沛的時候。心臟推動血液運(yùn)行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
養(yǎng)生之道：保養(yǎng)方法，此時保持心情舒暢，適當(dāng)休息或者午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。起床后要適量運(yùn)動，以利疏通身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動。
午時能睡片刻，對養(yǎng)心有好處
未時：吃飯了嗎
時間：13：00——15：00
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)
人體狀況：此時小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人體就會打咯排氣。
養(yǎng)生之道：故午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費。
小腸有熱，人會干咳，排屁。此時多喝水，喝茶有利小腸排毒降火
申時：想尿就尿
時間：15：00——17：00
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)
人體狀況：膀胱以最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人尢為突出。‘
養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則，久了就會有“尿潴留”什么的情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈生的狀況。
若膀胱津有熱可致膀胱咳，且咳且遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出，此時適當(dāng)活動有利于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火茶
酉時：抓緊時間
時間：17：00——19：00
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：腎經(jīng)
人體狀況：“腎臟為生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過申時的人本瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。
養(yǎng)生之道：此時要嘿咻，可是最佳時刻，無后顧之憂。對于腎功能有問題的人而言，比如陽痿患者，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
此時不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動量，也不適合大量喝水
戌時：散步
時間：19：00——21：00
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心包經(jīng)
人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
養(yǎng)生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的條件。最好不要劇烈運(yùn)動。否則容易失眠。所做的運(yùn)動最好是散步。
亥時：千萬別慪氣
時間：21：00——23：00
對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：三焦經(jīng)
人體狀況：三焦經(jīng)是閃腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。
此時睡眠對身體對美容十分有益，若不想睡可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，最好不要超過亥時睡覺
誰提出十二時辰養(yǎng)生法
我國的醫(yī)學(xué)瑰寶《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就發(fā)現(xiàn)了人的健康養(yǎng)生也是有規(guī)律可循的，提出了養(yǎng)生與十二時 辰關(guān)系密切。由于每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”，人體內(nèi)的氣血也按照一定的節(jié)奏在各經(jīng)脈間 起伏流注。為此，養(yǎng)生要順應(yīng)身體節(jié)律和它自身的循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，即養(yǎng)生要注重“因天之序”，注重日出 而作，日落而息。循序而動，才能獲得良好的養(yǎng)生效果。
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