吃什么食物延遲絕經(jīng)

　　女性一旦進(jìn)入更年期，就意味著走向衰老，月經(jīng)對(duì)于女性來(lái)講是很重要的標(biāo)志。吃什么食物延遲絕經(jīng)?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

　　女性延遲絕經(jīng)的方法

　　1、卵巢的保養(yǎng)。卵巢老1歲人就老10歲，卵巢年輕人就年輕，其實(shí)卵巢年輕就意味著卵巢的功能正常，身體的雌性激素的水平是平衡的，但是，女性的卵巢就像一個(gè)大倉(cāng)庫(kù)，儲(chǔ)存著很多的卵子，但是每個(gè)月女性都要排出卵子，意味著倉(cāng)庫(kù)的卵子總有一天會(huì)取干凈的，排完了就再也不會(huì)有了，因此，衰老是必然的。但是，如果平時(shí)能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，維持雌性激素的水平，卵巢還是可以保養(yǎng)的。卵巢保養(yǎng)的好，更年期自然推遲。

　　2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。內(nèi)分泌系統(tǒng)跟更年期也是有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，更年期往往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，因此，平時(shí)注意內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)很重要，建議多補(bǔ)充一些堅(jiān)果類的食物，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的維生素E，而維生素E又被稱為生育酚，對(duì)于調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌有著非常重要的作用，因此，有一句話“女性炸鍋賣鐵都要吃VE’，就是因?yàn)榫S生素E又延緩衰老的功效。

　　3、監(jiān)控月經(jīng)的變化。女性要時(shí)刻關(guān)注月經(jīng)的變化，無(wú)論量和周期出現(xiàn)異常都要提高警惕，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，預(yù)防斷經(jīng)和提前閉經(jīng)。

　　延遲絕經(jīng)添壽命

　　調(diào)查表明：40歲以前絕經(jīng)的婦女死亡的危險(xiǎn)比40～44歲絕經(jīng)的婦女高出39%，比45～49歲絕經(jīng)的婦女高60%，而比50～54歲絕經(jīng)的婦女高出了95%。因此，如何延遲絕經(jīng)年齡，是中老年婦女保健中不容忽視的問(wèn)題。

　　研究表明，婦女絕經(jīng)年齡受各種生理和心理因素影響。家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女，其絕經(jīng)年齡比之夫妻關(guān)系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。因?yàn)榧彝ゲ缓鸵鸬囊钟?、憂慮造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，影響了絕經(jīng)年齡。融洽的夫妻關(guān)系，尤其在步入老年后能維持適度的性生活，可以促進(jìn)性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和整個(gè)人體的衰老進(jìn)程，使絕經(jīng)期推遲。

　　推遲絕經(jīng)時(shí)間的食物推薦

　　絕對(duì)與卵巢功能分泌雌激素功能降低有很大的關(guān)系，所以要注意確保身體內(nèi)的雌性激素，由于豆制品的雌激豐富，所以不妨多吃大豆、小麥、黑米等食物。同時(shí)由于絕經(jīng)與自由基的破壞有很大的關(guān)聯(lián)，所通常要求多吃維生素C豐富的新鮮蔬菜水果，遏制自由基的猖狂活動(dòng)。

　　推遲絕經(jīng)的注意事項(xiàng)

　　除選擇正確的食物外，同時(shí)在飲食方面也有所禁忌，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不僅要吃一些對(duì)身體有益的食物，而且對(duì)于身體健康有很大損傷的食物堅(jiān)決不能碰，盡量減少高鹽分和高糖分的飲食攝入。油炸食物，刺激性食物，加工類等不建議的食物對(duì)更年期間女性也應(yīng)禁止。

　　通過(guò)上面的介紹，想必很多朋友對(duì)吃什么可以推遲絕經(jīng)的問(wèn)題有所了解，有關(guān)方面的專家提醒，食物是推遲絕經(jīng)的常見(jiàn)方法，但不是唯一的手段，所以有必要要注意結(jié)合其他的系列方法，進(jìn)而更好的確保治療效果，達(dá)到實(shí)現(xiàn)延遲絕經(jīng)的目的。