怎么保養(yǎng)子宮和卵巢

　　卵巢和子宮是維系女性健康和美麗的重要器官。為了延緩衰老，留住美麗和健康，女性朋友們應當好好地呵護自己的卵巢和子宮。那么，怎么保養(yǎng)子宮和卵巢?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　女性保養(yǎng)子宮和卵巢的方法

　　1瑜伽保養(yǎng)法

　　練習瑜伽可疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，可以加強機體功能，改善卵巢及子宮的功能以達保養(yǎng)的目的。

　　屈膝抬腹式

　　練習方法：首先平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝并保持自然呼吸;然后吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點左膝蓋;然后保持這個姿勢，自然呼吸3-4次;最后將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。

　　練習功效：通過這個姿勢的練習可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態(tài)。

　　抱退扭轉(zhuǎn)式

　　練習方法：站立位，雙腿并攏，雙手自然能放在身體兩側(cè);然后吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次;在下個呼氣時扭轉(zhuǎn)腰部，左右各一次，分別保持5秒鐘，注意整扭轉(zhuǎn)過程中保持呼吸自然;最后慢慢恢復到站立姿勢。

　　練習功效：通過抱推姿勢的練習可以消除女性緊張情緒，使卵巢的激素分泌水平恢復正常。

　　2穴位按摩保養(yǎng)法

　　通過對穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能，有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護。常可以用來養(yǎng)護子宮和卵巢的穴位有：氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復溜、照海、涌泉等穴?？捎米约旱氖持钢父乖谶@些穴位上進行點按，每天2-3次，每次20分鐘即可，養(yǎng)成習慣，長久堅持下來一定會對您的子宮及卵巢有著意想不到好處。

　　3刮痧保養(yǎng)法

　　材料：一個簡易的刮痧板，清水或者少量精油。

　　操作方法：首先將面部清洗干凈，用刮痧板平面蘸取少量精油，然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒穴按揉2-3分鐘;然后用刮痧板刮拭足跟內(nèi)側(cè)下方的子宮區(qū)以及足跟外側(cè)下方的生殖腺區(qū)，力度需適中，每個區(qū)域刮拭3-5分鐘作用，不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經(jīng)期及妊娠期禁止刮痧。

　　原理及功效：女性的生殖系統(tǒng)會在人中穴、承漿穴及相應部位有相應的反射區(qū)對應，經(jīng)常刺激這些部位，通過任督二脈的傳導以及全息的對應關系，可以間接調(diào)節(jié)和改善女性內(nèi)分泌，可以保養(yǎng)子宮、卵巢，延緩衰老。

　　4食療保養(yǎng)法

　　材料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

　　做法：將上枸杞、豬肝分別用清水洗凈后，將豬肝切片。先將枸杞子、生姜加適量的清水，大火悶燉半小時左右，然后改用中火繼續(xù)燉45分鐘左右，最后加入豬肝。待豬肝熟透后加入適量鹽調(diào)味即可。

　　功效：豬肝和枸杞都是保養(yǎng)子宮及卵巢的佳品，經(jīng)常食用可以對女性朋友即為有益。

　　保養(yǎng)子宮卵巢的食療

　　經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

　　女性進行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對于維生素C、維生素E的補充往往還需要一些制劑的幫助。

　　多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

　　喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。