春季養(yǎng)生怎么預(yù)防感冒好呢
春季養(yǎng)生怎么預(yù)防感冒好呢
春天到來(lái)了，但是還帶著冬天的慣性，天氣在一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)出現(xiàn)變化無(wú)常的情況。在這種情況比較容易感冒。春季養(yǎng)生怎么預(yù)防感冒好呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。
預(yù)防春季感冒的方法
1、保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生。
2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。
3、打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時(shí)佩戴口罩，以免傳染他人。
4、每天開窗通風(fēng)數(shù)次，保持室內(nèi)空氣新鮮。
5、在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所;不得已必須去時(shí)，最好戴口罩。
預(yù)防感冒的食物
1、蘋果醋
蘋果醋是市民們最為熟悉的一種果醋產(chǎn)品，也是口感最好的一種醋飲料產(chǎn)品，無(wú)論是便利店還是商超都能看到它的身影。
蘋果醋含有的酸性成分具殺菌功效，能清洗消化道，有助排除關(guān)節(jié)、血管及器官的毒素，此外，它還營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有果膠、維他命、礦物質(zhì)(磷和鉀)及酵素，其中維C含量更是蘋果的10倍之多。獨(dú)特的蘋果醋是好處多到不勝枚舉，再加上做法又極其的簡(jiǎn)單，絕對(duì)是適宜家庭制作的極品飲料。
材料：蘋果300克、蜂蜜60克，米醋300克
做法：洗凈密封玻璃瓶，擦干水將蘋果削皮、切片，蘋果片放入玻璃瓶倒入適量米醋，已沒過水果為宜，加入蜂蜜扣蓋密封，陰涼處?kù)o置一星期即可。
2、酸梅醋
酸梅醋可以起到減肥瘦身、調(diào)和酸性體質(zhì)的作用。堅(jiān)持食用可以加速新陳代謝，有效地將體內(nèi)的毒素排出，幫助消化，改善便秘，預(yù)防老化。
材料：谷物醋1000克、梅子1000克、冰糖1000克。
做法：將梅子充分洗凈后，用布一顆顆擦干，按先梅子后冰糖的順序置入廣口瓶中，然后注入谷物醋，密封置于陰涼處一個(gè)月后，便可以飲用，梅子還可以做成腌梅食用，可謂一舉兩得。
春季飲食注意事項(xiàng)
1、規(guī)律飲食去火潤(rùn)燥
春天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。
2、水和蜂蜜化燥必備
春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要?jiǎng)?wù)?！侗静菥V目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對(duì)化解“春燥”很有好處。
3、水分夠，蔬果足。
春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲(chǔ)備下降，都會(huì)引起諸多春燥反應(yīng)。所以，早春時(shí)特別需要補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長(zhǎng)痘”，保持肌膚滋潤(rùn)。
4、少吃過咸過辣食物和干果
身體干燥的另一原因是吃辛辣、過咸食物太多。而炒貨類食物除了干燥外，往往還含有很高的鹽分。所以，盡管堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，也不能無(wú)限制地吃。
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