養(yǎng)生太極拳有哪些
養(yǎng)生太極拳是一種注重意氣運(yùn)動、內(nèi)外兼修的練拳健身運(yùn)動。你知道，養(yǎng)生太極拳有哪些嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
養(yǎng)生太極拳的定義
養(yǎng)生太極拳也可以做為入道的基礎(chǔ)。養(yǎng)生太極拳練到一定水平，可以進(jìn)階養(yǎng)生太極修煉。
當(dāng)今太極拳十分普及。太極拳在普及的同時，出現(xiàn)了一些異化傾向，太極拳簡單化、表演化、體操化，只有形體動作、沒有內(nèi)功的“太極拳”普遍流行。虛無子為了提倡以太極拳的練法來練太極拳，復(fù)返太極拳的本真，讓太極拳的神奇功效，造福于廣大太極拳愛好者，辦起了這個網(wǎng)站。應(yīng)愛好者的要求，又在網(wǎng)上辦班傳授。
養(yǎng)生太極拳的特點(diǎn)
一、養(yǎng)生太極拳是拳術(shù) ，拳術(shù)是徒手搏擊技術(shù)。練拳可以健身。
二、但是，養(yǎng)生太極拳不是一般拳術(shù)。養(yǎng)生太極拳是內(nèi)家拳術(shù)。內(nèi)家拳要內(nèi)外兼修。
內(nèi)外兼修，外練 ——拳勢招式，鍛煉形體力量，內(nèi)練 ——意氣勁力，鍛煉精神意識。拳勢招式、形體動作是外顯的;意氣勁力、精神意識是內(nèi)隱的。內(nèi)練意氣勁力，外顯拳勢招式。內(nèi)外兼修，即精神意識和形體力量同時鍛煉，才能練成內(nèi)家拳術(shù)。
三、但是，養(yǎng)生太極拳不是一般的內(nèi)家拳術(shù)。養(yǎng)生太極拳是身心兼修，性命雙修的內(nèi)家拳。
身者-形體力量——健康地活著——活命-功法是練氣。
心者-精神意識——健康地顯現(xiàn)——靈性-功法是練神。
練氣以固命，練神以靈性。命固性靈，身心健康，形神俱妙。這就是太極拳，太極修煉的境界。
養(yǎng)生太極拳的功效與作用
1.鍛煉效果舉例
堅持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。
2.對肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分，因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。太極拳還要求"形神合一"，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。
3.對骨髂的作用
太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病的癥狀等疾病;太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng);太極拳著重虛實轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性;堅持練"基本的擺動"和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)，因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。
至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚，但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng)，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強(qiáng)。
4.對內(nèi)臟的作用
動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動，因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。
5、對健腦的作用
太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。
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