太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合。36式太極拳的健身原理是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　36式太極拳的健身原理

　　1、保證新陳代謝

　　人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過(guò)眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。人們生活條件改善了，冬有集中供暖，夏有空調(diào)、電扇，免受寒暑之苦的同時(shí)，卻又導(dǎo)致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。

　　由于汗毛變懶、汗遙壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內(nèi)臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質(zhì)得不到及時(shí)排泄，新陳代謝失調(diào)，陰陽(yáng)溫?zé)崾Ш?，這樣那樣的疾病便會(huì)不染自生。

　　而太極拳作為一門內(nèi)家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開(kāi)合收放之中導(dǎo)引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內(nèi)分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長(zhǎng)。

　　2、神經(jīng)系統(tǒng)敏感

　　人體老化，最先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。如：

　?、倜娌科つw松弛起皺、前額脫發(fā)，源于細(xì)胞再生神經(jīng)的功能下降;

　?、诙@眼花，源于聽(tīng)、視神經(jīng)的老化;

　?、鄯磻?yīng)遲鈍、記憶力下降，源于分辨檢索神經(jīng)的老化;

　?、芡饶_不利索，源于中樞支配神經(jīng)的老化。

　　任何一條神經(jīng)的萎縮，都將直接導(dǎo)致人體某一器官功能的下降。

　　太極拳與其他拳種的最大區(qū)別，就在于用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體。太極拳行功走架，全神貫注，以意導(dǎo)氣，所有外形變化，一招一式無(wú)法講求意在身先，意不動(dòng)身不動(dòng)，意動(dòng)身隨，意靜形止。

　　36式太極拳的注意事項(xiàng)：

　　(一)陳式太極養(yǎng)生功法雖然僅臥、坐、站、行四步，但其層次內(nèi)涵很多，練習(xí)者可根據(jù)自己身體具體狀況或病情選單勢(shì)練習(xí)。

　　(二)練功時(shí)，盡量選擇樹(shù)多，以柏樹(shù)、女貞樹(shù)、榮花樹(shù)、桑樹(shù)、桂花樹(shù)最佳和空氣新鮮為適合。

　　(三)每次練功前，除思想集中外，情緒要安定，心情要愉快，嚴(yán)禁過(guò)度興奮、惱怒、悲哀時(shí)練功。除了久忍的大小便須排除外，一般練功前不能排大小便。

　　(四)練功前必須先呼出三口體內(nèi)濁氣，吸入三口天地精華之氣后再行練功。

　　(五)禁止在雷電時(shí)練功，迎雨練功，在霧天練功。

　　(六)練功出了汗，練后要換去濕衣，擦干汗水，換上干衣。

　　(七)練功后不宜馬上洗浴，更不能洗涼水浴和坐濕地和吹電風(fēng)扇、空調(diào)。

　　(八)練功后切記不宜馬上進(jìn)食，更不能進(jìn)食過(guò)涼食物和飲料。

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