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腸胃養(yǎng)生怎么調(diào)理呢

時間: 梁珊924 分享

  腸胃是人體比較重要的消化吸收系統(tǒng),人體各個器官的營養(yǎng)供給都離不開腸胃。腸胃不好怎么班呢?腸胃養(yǎng)生怎么調(diào)理呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。

  腸胃不好調(diào)理的方法

  1、養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣

  少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,忌暴飲暴食。

  2、細嚼慢咽

  對食物充分咀嚼,使食物盡可能變“細”,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

  3、定時定量

  每天我們的飲食都要定時定量,就是到了規(guī)定時間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)該主動進食,避免過度饑餓或者過飽現(xiàn)象的發(fā)生。這樣可以使胃保持有規(guī)律的活動。

  4、多甘多暖

  甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物,都具有很好的補益脾胃的作用,且可以提高免疫力。

  5、溫度適宜

  飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度,否則,過燙過冷的食物進入胃部之后,都會刺激胃黏膜,久而久之,易引發(fā)胃病。

  6、飲水擇時

  最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。

  日常保養(yǎng)腸胃 調(diào)理腸胃的方法

  喝蜂蜜

  蜂蜜每晝夜服用3-4次.對于治療胃酸低的胃炎采用飯前直接食用蜂蜜,也可以根據(jù)患者的愛好用涼開水稀釋后食用;而對于治療多胃酸的胃炎,則將蜂蜜用溫水稀釋并在飯前一個半至兩個小時內(nèi)飲用.治療潰瘍病也可以加蜂蜜,但為了使蜂蜜更好地配合藥物治療最好要找有關(guān)醫(yī)生進行咨詢.蜂蜜用溫水稀釋治療多胃酸的胃炎,在飯前兩個小時或飯后三小時飲用(最好安排在早餐或午餐前后).

  早餐忌吃過多的蛋白質(zhì),脂肪類,肉類,因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患?

  如:火腿蛋三明治,小籠包,水煎包,燒餅油條,過甜的面包,均不宜.

  早餐一定要吃,可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現(xiàn)體力不濟,頹廢及腦力不集中,易引起中年失智癥,早衰癥.只要早起30分鐘就有充足的時間進食.尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍.

  早上不宜喝咖啡

  易導(dǎo)致骨質(zhì)流失,骨質(zhì)疏松,下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質(zhì)流失.

  成年人一周不超過3顆蛋

  蛋白質(zhì)的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋,茶葉蛋,蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性.

  三白少吃

  白米,白面,白糖(已精致化沒有營養(yǎng)價值,造成肝腎消化的負(fù)擔(dān)).

  水果在早餐吃是金,中午吃是銀,晚上吃是垃圾.

  尤其瓜類:西瓜,哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯后吃西瓜),晚上5點過后不吃.尤其皮膚容易過敏,鼻炎,鼻過敏,支氣管較差者,骨折過,骨關(guān)節(jié),骨刺患者,腸胃病,肝炎患者.因瓜果類較易在腸胃道內(nèi)腐敗,且屬較濕寒性,易影響上列之癥狀.骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉,請在早餐前吃可達雙效--清腸,預(yù)防腸癌.

  晚餐綠色蔬菜不宜過量

  尤其是更年期,新陳帶謝異常者,易刺激交感神經(jīng)旺盛而導(dǎo)致失眠,內(nèi)分泌失調(diào).晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀.

  健康減肥,高血脂癥,高體脂肪率,飲食注意事項:

  A.餐與餐之間,不間隔太短或太久的時間才進食.

  B.一次吃的量,不吃十分飽,也非少量多餐-無形中增加攝取量.

  C.吃飽后不隨意吃零食,尤其高熱量,高油脂類,甜食,飲料.

  D.定時,定量習(xí)慣--多吃纖維,蔬果,少油,少鹽,少調(diào)味的食物.

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