不一樣的養(yǎng)生法
養(yǎng)生指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。不一樣的養(yǎng)生法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
不一樣的養(yǎng)生法
不一樣的自然養(yǎng)生法是由吳永志編著的一部圖書,吳永志作為一名肺部??漆t(yī)師,又作為一個(gè)曾是肺癌三期的患者,從自己的切身經(jīng)歷中向讀者介紹了各種養(yǎng)生食譜。核心內(nèi)容是養(yǎng)生、治療應(yīng)先從食入手,再輔以物理手段。這是抗癌名醫(yī)用生命換來的養(yǎng)生寶貴經(jīng)驗(yàn),教你自己改善體質(zhì)、改善飲食、改善生活,簡(jiǎn)單一杯蔬果汁,健康掌握在自己手中。
有助于身體健康的養(yǎng)生方法
生活規(guī)律順應(yīng)自然
養(yǎng)生專家說,中醫(yī)講究天人合一,一年有寒、熱、溫、涼,自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火,所以要“動(dòng)作以避寒,隱居以避暑”,和于四時(shí),順應(yīng)自然之氣。尤其年老體弱者,更應(yīng)適宜寒暑,“早臥晚起,必待日光”。早晨活動(dòng)不宜過早,以見到陽光為宜。冬季三九天,多在室內(nèi)活動(dòng),以免寒氣傷陽。夏季三伏天,避暑要及時(shí),但也不宜過涼。總之,人要適應(yīng)自然,生活要規(guī)律,寒溫要適度。
動(dòng)腦動(dòng)手形神受益
養(yǎng)生專家認(rèn)為,健康需要活動(dòng),但必須適當(dāng),不可勞倦過度,尤其是老年人和病人,一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動(dòng)方式主要有四種,一是每天早晚各慢走一公里,堅(jiān)持不懈;二是堅(jiān)持門診看病,為病人解除了病痛,他內(nèi)心無比欣慰,也有益于腦力活動(dòng),一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)中,他感受到為中醫(yī)藥事業(yè)培養(yǎng)人才的責(zé)任感,內(nèi)心充實(shí)和滿足,同時(shí)也啟發(fā)他經(jīng)常思考問題,增強(qiáng)了思維分析能力,加上常與青年人相處,增加了活力,振奮了精神。四是練習(xí)書法,他以練習(xí)楷書為主,一筆一劃,一絲不茍,使人心靜、神安、志定,既陶冶了情操,也活動(dòng)了肢體,達(dá)到形神受益。
揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生防病
養(yǎng)生專家非常重視經(jīng)穴,常以指代針揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生治病。他每日睡前和起床時(shí),常用手指揉搓百會(huì)穴及頭面部,以促進(jìn)頭面部血液循環(huán);揉搓涌泉穴、膻中穴以補(bǔ)腎、強(qiáng)心、健腦;揉搓聽宮、耳門、顱息等穴以助聽力;揉搓童子髎、睛明穴以增強(qiáng)視力;揉搓迎香、風(fēng)池穴以防感冒;指壓足三里、內(nèi)關(guān)、中脘、氣海等穴,以增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。每個(gè)穴位揉搓按壓50~100次,四肢和腹部穴位揉壓150次。他還時(shí)常叩叩牙齒,以強(qiáng)齒和促進(jìn)消化液的分泌。他說,通過20多年的穴位揉搓按壓,確實(shí)收到了行氣血、調(diào)營衛(wèi)、益心腦、防外邪、強(qiáng)耳目的效果。
飲食有節(jié)定時(shí)定量定性
養(yǎng)生專家的飲食有三個(gè)原則:定時(shí)、定量、定性。如果沒有特殊情況,他堅(jiān)持每日三餐按時(shí)就餐;定量是三餐不過飽,以八成飽為宜,尤其晚餐食少,以易于消化吸收;定性是粗細(xì)糧配合,蔬菜水果搭配,吃后以能消化吸收、腹部舒適為準(zhǔn)。他愛吃面條,尤其愛吃稀軟的帶湯水的面條,面條可用細(xì)糧也可用雜面,再放些青菜之類,既有營養(yǎng)又易于消化。他常囑咐病人注意食療,如晚餐喝粥適當(dāng)加入紅棗、薏苡仁、核桃仁、山藥等以增強(qiáng)脾胃功能,還要結(jié)合大便情況對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整,以保持大便通暢,每日一次。
情志安寧氣血通暢
養(yǎng)生專家說,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的,但只要生活中加強(qiáng)修養(yǎng)、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁,就能心靜志安,樂觀寬宏。情志安寧,氣血通暢,人就健康長(zhǎng)壽。正如書中所說:“志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所愿。美其食,任其服,樂其俗,高下不相慕。”他謙虛地說,我只初步做到了一些,但這確是養(yǎng)生中最重要的一個(gè)方面,是必做又較難做到的。
養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)
一、小口喝水
喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,反而會(huì)引起身體局部"鬧水災(zāi)",也就是水腫。
小口喝水
二、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E,綠茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi),建議吃葡萄時(shí),可以改成喝葡萄汁,連葡萄籽一起打汁,才能有效攝取葡萄多酚。
三、吃含水量超過70%的水果蔬菜
每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?,由?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn),蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。
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