對于生產(chǎn)后的女性多數(shù)時間都是把注意力放在小寶寶的身上，那么，產(chǎn)后養(yǎng)生吃什么好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　產(chǎn)后養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物

　　產(chǎn)后滋補：榴蓮果殼骨頭湯榴蓮的味道雖然不怎么好聞，但卻被稱為“水果之王”，主要是源自它的營養(yǎng)價值，其中蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)相當(dāng)豐富，具有健脾補氣的功效。榴蓮可以給產(chǎn)婦補身子，榴蓮肉吃了后，可以把殼用來煮骨頭湯喝，是相當(dāng)滋補的，榴蓮的果核和內(nèi)瓤也用來燉雞湯，這個湯補氣效果也非常好，還可去胃寒。

　　產(chǎn)后補血：糯米酒紅糖煮雞蛋糯米酒是補血補氣、去寒產(chǎn)品，任何體質(zhì)的女性都適合。在喝紅糖水時要注意，不要喝超過10天，這會增加惡露的排水量，夏天生產(chǎn)的，會增加出汗，造成體內(nèi)鹽份的損失

　　產(chǎn)后缺乳：鯽魚豆腐湯鯽魚也叫喜頭魚，也就是生子時吃。鯽魚的催乳效果非常好，對媽媽的身體恢復(fù)也有很好的作用，一般魚都是和豆腐一起煮，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐中的蛋白質(zhì)含量也很高，對于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進作用。

　　產(chǎn)后缺乳：燉豬蹄香菇湯豬蹄有下奶的作用，特別是豬前蹄，催乳效果更好。買時要讓售貨員剁碎一些，然后洗凈放入蔥姜、開水、香菇燉爛后食用即可。

　　產(chǎn)后飲食的六大原則

　　1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

　　2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

　　3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

　　4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

　　5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

　　6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

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