傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論
傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論
自古以來，我國養(yǎng)生健身的理論與實(shí)踐，就有其豐富的內(nèi)容和優(yōu)秀的文化傳統(tǒng)。傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!
傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論
我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生思想，與古代人們追求長壽的思想有關(guān)。關(guān)于長壽一詞的記載，最早見于有關(guān)商周史料的典籍《尚書》。《尚書·洪范》中稱：“五福，一曰壽，二曰富，三曰康寧，四日修好德，五日考修命。”其中“壽”“康寧”“考修命”都是關(guān)于對健康長壽的要求。到了春秋戰(zhàn)國時期，“百家爭鳴”的思想，也影響到養(yǎng)生的理論，特別是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的影響較大，如“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱而修其天命”的思想得到發(fā)展。同時產(chǎn)生了養(yǎng)生主張動和靜的不同思想的爭論。
如茍子《天論篇》主張“養(yǎng)備而時動，則天不能病”;而《莊子·在劇》中卻提出“無視無聽，抱神以靜”之說。前者主張要保養(yǎng)身體，就要經(jīng)常運(yùn)動，而后者則認(rèn)為“靜以養(yǎng)生”。戰(zhàn)國時期，出現(xiàn)了“吹向呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥伸”的“導(dǎo)引”術(shù)，從身體外形的鍛煉，發(fā)展到“呼吸吐納”的行氣配合獨(dú)特的健身方法，即氣功。
養(yǎng)生術(shù)。秦漢至隋唐佛家和道家的養(yǎng)生術(shù)流行，秦始皇、漢武帝、唐太宗等為了追求“長生不老”，相信“煉丹術(shù)”和“神仙術(shù)”，熱衷于“仙丹妙法”，使中國的養(yǎng)生術(shù)走了一段彎路。但是，即使在這一時期我國民間的養(yǎng)生術(shù)仍不間斷地向前發(fā)展。
傳統(tǒng)養(yǎng)身的方法
一、睡眠健腦法
在現(xiàn)實(shí)生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。
二、環(huán)境護(hù)腦法
工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學(xué)習(xí)或工作的效率會很好反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。
三、食物健腦法
人腦需要有多種營養(yǎng)物質(zhì)來滋補(bǔ)，才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。
另外，腦的大敵是煙酒，因?yàn)闊熅颇?ldquo;毒害”腦細(xì)胞，導(dǎo)致大腦代謝異常，加速腦細(xì)胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒!
四、良好坐姿健腦法
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會影響大腦的血液供應(yīng)，血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
五、靜修動練健腦法
對于腦的養(yǎng)護(hù)，古代養(yǎng)生家主張靜修和動練。“靜修”就是靜坐冥想，古人認(rèn)為，修煉靜功達(dá)到高級層次時，會出現(xiàn)“河車逆運(yùn)”、“還精補(bǔ)腦”的奇異效果美國科學(xué)家通過對多批自愿受試者進(jìn)行“靜坐冥想”訓(xùn)練，一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應(yīng)當(dāng)肯定。
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