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秋季中醫(yī)怎么養(yǎng)生

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秋季中醫(yī)怎么養(yǎng)生

  秋季是個多事季節(jié),很多疾病會在秋季復(fù)發(fā),因此,秋季一定要做好養(yǎng)生防病工作。秋季中醫(yī)怎么養(yǎng)生呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!

  秋季中醫(yī)養(yǎng)生的方法

  根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,秋季是進補的季節(jié)。俗話說:“入夏無病三分虛”,立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,故人易倦怠、乏力、訥呆等,此時進補十分必要。但進補不可亂補,應(yīng)注意五忌:

  一忌無病進補。無病進補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖。血中膽固醇增多,易誘發(fā)心血管疾病。二忌慕名進補。認為價格越高的藥物越能補益身體,人參價格高,又是補藥中的圣藥,所以服用的人就多。其實濫服人參會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血。三忌虛實不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。四忌多多益善。任何補藥服用過量都有害。因此,進補要適量。五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學(xué)的,藥補不如食補。

  秋季正確養(yǎng)生的方法

  1、多吃深綠色的葉菜

  這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A),可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。

  2、多吃養(yǎng)胃的食物

  秋季是消化道疾病的高發(fā)期,另外秋季有貼秋膘的習(xí)慣,更會加重腸胃負擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。

  3、每天吃點堅果

  秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節(jié)。堅果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利于身體健康。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可。

  4、加強運動

  俗話說“春困秋乏”,秋天很多人會出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解,另外加強運動可增強心肺功能,預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。

  5、穴位按摩

  熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”,能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”,幫助肺臟排毒,有利于緩解煩躁的情緒。

  有助于秋季養(yǎng)生的水果

  1、葡萄

  秋季是葡萄大量上市的季節(jié),葡萄營養(yǎng)豐富、用途廣泛,堪稱“果中珍品”,葡萄是一種多元化的美容果,它的果肉富含深層潤膚、促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質(zhì);而葡萄果核可軟化膚質(zhì),使皮膚滋潤保濕;其葡萄多酚具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老。

  2、雞蛋果

  雞蛋果是預(yù)防“秋燥”的水果之一。雞蛋果的營養(yǎng)成分非常豐富:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鈣、鐵、鋅、磷、硒、鉀等多種微量元素及17種氨基酸是其它水果的1倍至15倍。有滋補健身、美容養(yǎng)顏、消除疲勞、消胃開胃、除風(fēng)清熱、防治胃、腸道炎、提高人體免疫力功能,延緩衰老功效。

  3、荸薺

  秋季因為上火導(dǎo)致咽喉腫痛、淋巴發(fā)炎的人多了起來。這雖不算大病,但也很折磨人。而荸薺就是清熱去火的“良藥”。荸薺營養(yǎng)豐富,汁多味甜,自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。荸薺有很好的醫(yī)療保健效果,據(jù)《中藥大辭典》記載:荸薺性味甘、微寒、無毒,有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。

  4、山楂

  秋季是山楂上市時節(jié),山楂有抗癌功能,也是降壓的食療好手,常吃山楂還可以開胃助消化。但山楂比較酸,業(yè)內(nèi)人士表示,通過烹飪,水果中的果酸被轉(zhuǎn)化掉,減少了對胃的刺激,所以建議將山楂煮著吃??梢灾笏?,也可煮粥喝,不但可以發(fā)揮山楂的功效,對胃腸也有養(yǎng)護作用。

  5、柚子

  秋季是吃柚子的黃金時間,柚子營養(yǎng)價值很高,含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分,有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。經(jīng)常食用,對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用,對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。

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