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月經(jīng)期食療養(yǎng)生的方法

時間: 梁珊924 分享

  個月都要經(jīng)歷大姨媽的探訪,通過飲食緩解身體的不適。那么,月經(jīng)期食療養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  月經(jīng)期食療養(yǎng)生的方法

  第一、經(jīng)期補氣疏肝飲食

  經(jīng)期可以選擇一些補氣疏肝、可以調(diào)節(jié)不良情緒的食物,比方說:柚子、山藥、百合、薏苡仁、冬瓜、海帶、胡蘿卜、黑木耳等等,都是可以緩解經(jīng)期抑郁、情緒緊張、失眠多夢、煩躁不安等等的不適癥狀。

  第二、經(jīng)期增加食欲抗疲勞的食物

  經(jīng)期來潮的時候,不少的女性會出現(xiàn)食欲減低,腰酸、疲勞等癥狀,這個時候就應(yīng)該多食用:羊肉、紅棗、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋紅糖、益母草等有益的食物。

  第三、經(jīng)期補血食物

  月經(jīng)期間女性身體因為失血而導(dǎo)致鉀、鐵、鎂和蛋白質(zhì)的流失,此時應(yīng)該及時的為身體補充礦物質(zhì)和蛋白質(zhì),具有活血補血作用的食材有:牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、當(dāng)歸等等。

  第四、經(jīng)期豐胸好時機

  生理期因為雌性激素的分泌,而導(dǎo)致胸部出現(xiàn)豐滿情況,它可以很好的刺激乳房周圍脂肪的囤積,因此月經(jīng)的頭三天是豐胸的最好時間,這段時間自己可以制作木瓜酸奶食用,讓胸部在木瓜酶的作用下起到很好的豐胸效果。

  最后,在經(jīng)期食用胡桃,可以滋養(yǎng)皮膚,強健大腦,快速的補充體力,起到抗疲勞的作用;食用芝麻,因為芝麻中更含有大量的維生素,經(jīng)期食用可以改善皮膚粗粗糙的狀況。

  月經(jīng)期間補血的食物

  紅糖:紅糖性味溫潤,味甘甜,入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效,還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用,而且可以讓自己的身體迅速的增加能量,可以活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán)的速度,所以,對于女性朋友們來說,經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。

  紅米:紅米中含有豐富的蛋白質(zhì),因此可以補充大量消耗的體力,將身體維持在一個正常的體溫上,做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì),故有補血及預(yù)防貧血的功效。

  紅棗:紅棗是補血食物中當(dāng)之無愧的王者。紅棗性暖,可以改善體內(nèi)血液循環(huán),紅棗還可以增加血液中紅血球的含量,讓你臉色紅潤萬人迷。

  黑米:黑米能補血,含粗蛋白質(zhì)8.5- 12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%,又叫月子米、補血米,特別適用于女性或產(chǎn)婦。

  南瓜:南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

  胡蘿卜:日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參,因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素,胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯,幫助自己補血補氣。

  冬瓜:冬瓜是常見蔬菜,價格便宜,外觀普通,但養(yǎng)顏、保健、補血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸,可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,加之冬瓜中不含脂肪,熱量低,對于人體只有好處。而其中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養(yǎng)成分,保健養(yǎng)生,也能補血。

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