孕婦如何養(yǎng)生
孕婦如何養(yǎng)生
都說(shuō)女人是水做的，身體有了充足的水分，皮膚自然細(xì)膩白凈。那么，孕婦如何喝水養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
孕婦喝水養(yǎng)生的方法
第一、不要等到口渴了再想到喝水
身體時(shí)時(shí)刻刻都在消耗著水分，當(dāng)您感到口渴的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)是身體嚴(yán)重缺水的時(shí)候。身體若是長(zhǎng)時(shí)間的缺水，會(huì)使得人體感到乏力，導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中等，因此孕媽咪要多注意補(bǔ)充身體水分。
第二、早起一杯水
除了多喝水之外，還要巧喝水，在正確的階段補(bǔ)充身體水分養(yǎng)生事半功倍，每天早起一杯水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，而且早起一杯水還可以為身體補(bǔ)充夜晚消耗的水分。
第三、純凈水少喝
很多孕媽咪為了提高飲用水質(zhì)量，長(zhǎng)期只喝純凈水，其實(shí)這種做法是有些片面的，純凈水在經(jīng)過(guò)了蒸餾或是過(guò)濾后，雖然說(shuō)清楚了雜質(zhì)但同時(shí)把一些對(duì)于人體有益的微量元素也帶走了，長(zhǎng)期飲用不利于人體健康，最好是能夠純凈水和開(kāi)水交替飲用。
第四、多喝水還可以促進(jìn)消化
孕期由于身體運(yùn)動(dòng)少，卡路里的消耗自然也要少，喝水幫助孕媽咪帶動(dòng)腸胃運(yùn)作，還可以減少積食帶來(lái)的不適感。
總結(jié)：孕媽咪對(duì)于日常飲水問(wèn)題要重視起來(lái)，有著良好的飲水習(xí)慣會(huì)幫助孕媽咪擁有更好的身體狀態(tài)，幫助孕媽咪改善孕期便秘，腹脹等不適反應(yīng)，更可舒心的度過(guò)孕期。
孕婦養(yǎng)生飲食要注意的事項(xiàng)
1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入,但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食,勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。
2、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)
孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是,孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食,會(huì)影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒,也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力,使孕婦機(jī)體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。
5、不宜過(guò)度咸食
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,孕婦過(guò)度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
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