六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦>興趣愛好>學化妝>美容知識>美容養(yǎng)生>

男士養(yǎng)生的小技巧

時間: 梁珊924 分享

  現(xiàn)在許多的人都加入到養(yǎng)生的行列中來,不管男女都要選擇適合自己的養(yǎng)生方式。那么,男士養(yǎng)生的小技巧有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  男士養(yǎng)生的小技巧

  1、飲食上

  男人過了30歲,家庭穩(wěn)定,事業(yè)正在蒸蒸日上,這時的應(yīng)酬就會多起來,因此外出就餐的機會也隨之增多。尤其是晚上,三五朋友經(jīng)常聚在一起,喝喝酒、吃飯飯。這時會進食一些高脂肪、高熱量的食物,加之還會飲很多酒,而吃不到什么蔬菜水果,這對男性的身體不利。

  所以從男性養(yǎng)生角度來看,男人一定要嚴把飲食關(guān),減少外出就餐的機會。即使在外面吃飯,也要注意少吃點,少喝酒,以保護身體,減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利于男性養(yǎng)生的食物,如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。

  2、運動上

  生命在于運動。男人一過了30歲,身體機能開始下降,更要進行適當?shù)倪\動。適當?shù)倪\功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪,同時還能促進人體循環(huán),幫助氣血的運行,對促進身體健康有很大的幫助,男性可根據(jù)自身情況,選擇適合自己的運動方式,必要時可在專業(yè)人士的指導下進行。

  3、向女性學習

  女人先天遺傳基因就比男性占有優(yōu)勢,所以女人的壽命普遍比男性高,這是一個原因。其實,女人后天的習性也有利于養(yǎng)生,促進康。諸如:女人呢遇事會發(fā)泄,嘮叨,釋放自己內(nèi)心的壓力。男人卻喜歡硬抗,容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務(wù),三五好友聊八卦,閑不下的狀態(tài),這些習慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵游戲麻、應(yīng)酬等習慣都不利于養(yǎng)生。

  4、其他

  男人過了30歲,一般都是家中的頂梁柱,生活壓力較大,為排解壓力,很多人選擇了吸煙、喝酒,殊不知這些不良嗜好,會一點點侵蝕男性的健康,所以從養(yǎng)生健康的角度來看,男人是絕對不能吸煙的,另外飲酒也要控制,不能大量飲酒。同時男人過了30歲要節(jié)制性生活,要注意勞逸結(jié)合,不能過于勞累,要保證充足的睡眠,注意多休息。

  5、補充維生素B6

  維生素B6有助于提高人體免疫力,可預防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸,此酸是腦中風的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6,相當于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。

  6、維生素E要豐富

  維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時,維生素E是抗氧化劑,能阻止自由基對血管壁的損害,從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃,每天一個雞蛋利多弊少。

  7、穩(wěn)定情緒要補鈣

  鈣是人體中重要元素,它不但是骨骼和牙齒的主要成分,還具有安定情緒的作用,脾氣暴躁者應(yīng)該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物。

  8、蛋白質(zhì)要適當

  追求肌肉發(fā)達,多吃高蛋白食品是當今男性的時髦。實際上,除了從事健美運動的男士,多數(shù)人不需要補充太多蛋白質(zhì)。特別是疲勞時不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因為此時人體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感。相反,新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復。

  男士養(yǎng)生的食譜

  1、多吃蠔能補精

  男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當體內(nèi)的鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。

  含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

  2、大蒜緩解疲勞

  人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  3、番茄保護前列腺

  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  哈佛大學在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。報告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

男士養(yǎng)生的小技巧相關(guān)文章:

1.中老年男人養(yǎng)生

2.男人在生活中要如何保養(yǎng)

3.秋季養(yǎng)生的小技巧

4.30歲男人養(yǎng)生吃什么好

5.男人四十歲的養(yǎng)生方法

6.男性冬季如何養(yǎng)生

7.飲食養(yǎng)生小秘訣

8.男士養(yǎng)生項目

男士養(yǎng)生的小技巧

現(xiàn)在許多的人都加入到養(yǎng)生的行列中來,不管男女都要選擇適合自己的養(yǎng)生方式。那么,男士養(yǎng)生的小技巧有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。 男士養(yǎng)生的小技巧 1、飲食上 男人過了30歲,家庭穩(wěn)定,事業(yè)正在蒸蒸日上,這時的應(yīng)酬
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 男士養(yǎng)生的方法
    男士養(yǎng)生的方法

    隨著歲月的流逝,男人的機能自然是會退化的!那么,男士養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。 男士養(yǎng)生的方法 第一個就是打盹,

  • 保健養(yǎng)生茶的功效
    保健養(yǎng)生茶的功效

    現(xiàn)代人對于養(yǎng)生方面越來越重視,不少人選擇飲用保健養(yǎng)生茶理養(yǎng)生!那么,保健養(yǎng)生茶的功效有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。 保健養(yǎng)生

  • 保健養(yǎng)生茶有哪些
    保健養(yǎng)生茶有哪些

    現(xiàn)在越來越多了人開始重視養(yǎng)生了,但是他們不知道怎樣做,聽說喝茶可以保健養(yǎng)生!那么,保健養(yǎng)生茶有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  • 保健養(yǎng)生的茶飲
    保健養(yǎng)生的茶飲

    保健養(yǎng)生茶,不同的人所喝的茶也是不同的!那么,保健養(yǎng)生的茶飲有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。 保健養(yǎng)生的茶飲 胃不好的人,多喝紅

2230218