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男士養(yǎng)生的有效方法

時間: 梁珊924 分享

男士養(yǎng)生的有效方法

  隨著社會時代的發(fā)展,男性朋友們承受的壓力也越來越大,如果不養(yǎng)生,男士衰老會加速!那么,男士養(yǎng)生的有效方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  男士養(yǎng)生的有效方法

  戒除不良的飲食習(xí)慣

  首先必須要嚴格控制甚至戒除嚴重危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒的惡習(xí)。同時在飲食中適量的增加些肉類、蔬菜、水果和堅果的比例,它們可以增進人的性欲、增加微量元素,有利于人體的健康。

  控制體重的增長

  現(xiàn)代社會,人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了,由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔(dān),而且可能會不堪重負。此外,肥胖還容易誘發(fā)許多疾病,例如心腦血管疾病、糖尿病等。

  選擇合適的項目,進行適度的體育活動

  人到中年,其體力精力在走下坡路,易疲勞,愛發(fā)懶,生活貪圖安逸,工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質(zhì)和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動,如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的,應(yīng)該盡可能回避。

  善于管理自己的情緒

  中年人家庭瑣事多,工作任務(wù)重,情緒容易波動。人在發(fā)怒時,情緒急劇變化,交感神經(jīng)極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加快,血壓升高,體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào),各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利,不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝,不良情緒不僅會招致各種疾病,還會影響家庭關(guān)系。

  中年男人要養(yǎng)性

  和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此,建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情,同時注意性生活的合理性和有節(jié)制性,性生活過程中切忌心不在焉,體力和精力不佳時,千萬不要勉強自己過性生活,適當減少性生活的次數(shù),使得性能量有一定的儲存。對于存在性腺功能低下者,可以小量、短期補充雄激素來增強性功能,但必須在??漆t(yī)生的指導(dǎo)下進行。此外,要杜絕婚外性行為和性亂交,以免遭受性傳播疾病的困擾。

  男士養(yǎng)生的技巧

  1、飲食上

  男人過了30歲,家庭穩(wěn)定,事業(yè)正在蒸蒸日上,這時的應(yīng)酬就會多起來,因此外出就餐的機會也隨之增多。尤其是晚上,三五朋友經(jīng)常聚在一起,喝喝酒、吃飯飯。這時會進食一些高脂肪、高熱量的食物,加之還會飲很多酒,而吃不到什么蔬菜水果,這對男性的身體不利。

  所以從男性養(yǎng)生角度來看,男人一定要嚴把飲食關(guān),減少外出就餐的機會。即使在外面吃飯,也要注意少吃點,少喝酒,以保護身體,減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利于男性養(yǎng)生的食物,如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。

  2、運動上

  生命在于運動。男人一過了30歲,身體機能開始下降,更要進行適當?shù)倪\動。適當?shù)倪\功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪,同時還能促進人體循環(huán),幫助氣血的運行,對促進身體健康有很大的幫助,男性可根據(jù)自身情況,選擇適合自己的運動方式,必要時可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行。

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