春季養(yǎng)生有什么技巧
春天是個(gè)溫度適宜，陽(yáng)光充足，萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)。那么，春季養(yǎng)生有什么技巧呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
春季養(yǎng)生的技巧
春花爛漫，這是春天的特色，但是人絕對(duì)不可以學(xué)習(xí)春花一樣的去養(yǎng)生，因?yàn)槿梭w如圖一棵大樹，春天生發(fā)，但是絕對(duì)不是一下子用盡自己的養(yǎng)料，如果用這樣的養(yǎng)生方法，會(huì)造成氣血虧損，接下來(lái)一整年，就天天補(bǔ)氣血吧。所以春天養(yǎng)生要細(xì)水長(zhǎng)流。
春天養(yǎng)生既要養(yǎng)。就是說(shuō)一定多喝些水或者水湯一類的食物，用來(lái)補(bǔ)充身體生發(fā)需要的養(yǎng)料。
春天養(yǎng)生也要去，就是去除那些已經(jīng)枯死的枝葉，比如要經(jīng)常洗澡，多吃些清淡堿性的食物等等。這是幫著身體去除冬天積藏在體內(nèi)的廢物。
春天因?yàn)樘鞖飧稍?，不少人喜歡喝茶，并且作為一種養(yǎng)生，喝茶是不錯(cuò)的，但茶有茶道，品茶和牛飲不是一回事。所起的作用也不一樣。
春天養(yǎng)生中去火潤(rùn)肺是正道，但是各種去火潤(rùn)肺的材料，入菊花等，請(qǐng)大家在購(gòu)買的時(shí)候一定買正品，如果喝了用化學(xué)試劑處理過(guò)的材料產(chǎn)品，那一定是害處大于益處。
春天養(yǎng)生，不少女孩喜歡吃補(bǔ)水的水果， 這是不錯(cuò)的選擇，但是水果不能當(dāng)飯吃，長(zhǎng)期只吃水果，不正常吃飯，一樣會(huì)肥胖和營(yíng)養(yǎng)缺乏。
趁機(jī)養(yǎng)生的小常識(shí)
1、活動(dòng)四肢
早上睜開眼睛后，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來(lái)。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
推薦3種活動(dòng)四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。
2、晨起排便
這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)讓你終身受益。還沒這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。
3、好好刷牙即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
4、喝白開水
晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
專家建議：起床后最好先排便，再刷牙、洗臉，然后空腹喝杯白開水，最后吃飯。但根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和習(xí)慣，排便時(shí)間可能會(huì)有不同，不必太強(qiáng)求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細(xì)菌后，再喝水、吃飯，這樣更利于健康，飯后再用清水漱漱口。華商報(bào)記者賀秋平整理。
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