養(yǎng)生防病的方法
養(yǎng)生防病的方法
中醫(yī)養(yǎng)生，防病治病。預(yù)防，就是采取一定的措施，那么，養(yǎng)生防病的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
養(yǎng)生防病的方法
養(yǎng)生防病的方法1.調(diào)養(yǎng)身體，提高人體抗病能力
(1)調(diào)攝精神：精神情志活動是臟腑功能活動的體現(xiàn)。突然強(qiáng)烈的精神刺激，或反復(fù)的、持續(xù)的刺激，可以使人體氣機(jī)紊亂，氣血陰陽失調(diào)而發(fā)病，而在疾病的過程中，情志變動又能使疾病惡化。因此，調(diào)養(yǎng)精神就成為養(yǎng)生的第一要務(wù)了。
中醫(yī)攝生十分重視精神調(diào)養(yǎng)，要求人們做到“恬淡虛無”。“恬”是安靜;“淡”是愉快;“虛”是虛懷若谷，虛己以待物;“無”足沒有妄想和貪求，即具有較為高尚的情操，無私寡欲，情舒暢，精神愉快，則人體的氣機(jī)調(diào)暢，氣血和平，正氣旺盛，就可以減少疾病的發(fā)生。
(2)鍛煉身體：“生命在于運(yùn)動”.人體通過運(yùn)動，可使氣機(jī)調(diào)暢，氣血流通，關(guān)節(jié)疏利，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病力.不僅可以減少疾病的發(fā)生，促進(jìn)健康長壽，而且對某些慢性病也有一定的治療作用。
(3)生活起居應(yīng)有規(guī)律，要作到：
①飲食有節(jié)：中醫(yī)攝生學(xué)要求人們飲食要有節(jié)制，不可過飽或過饑，否則“飲食自倍，腸胃乃傷”(《素問·痹論》)。此外，飲食五味不可偏嗜，并應(yīng)控制肥甘厚味的攝人，以免傷人。
?、谄鹁佑谐＃浩鹁佑谐Ｊ侵钙鹁右幸欢ǖ囊?guī)律。中醫(yī)非常重視起居作息的規(guī)律性，并要求人們要適應(yīng)四時時令的變化，安排適宜的作息時間，以達(dá)到預(yù)防疾病，增進(jìn)健康和長壽的目的。此外，養(yǎng)生還要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)捏w力勞動，可以使氣血流通，促進(jìn)身體健康。否則，過勞以耗傷氣血，過逸又可使氣血阻滯，而發(fā)生各種疾病。
?、圻m應(yīng)自然規(guī)律：自然界的四時氣候變化，必然影響人體，使之發(fā)生相應(yīng)的生理和病理反應(yīng)。只有掌握其規(guī)律，適應(yīng)其變化，才能避免邪氣的侵害，減少疾病的發(fā)生，中醫(yī)學(xué)提出了“法于陰陽”、“和于術(shù)數(shù)”等攝生原則，以適應(yīng)自然規(guī)律，保障人的健康。“法于陰陽”的“法”，即效法之意。“陰陽”，指自然界變化的規(guī)律。“和于術(shù)數(shù)”的“和”，為調(diào)和、協(xié)調(diào)之意。“術(shù)數(shù)，修身養(yǎng)性之法”(《類經(jīng)，攝生類》)。即遵循自然界陰陽消長規(guī)律而采取適宜的攝生方法：如果不能適應(yīng)自然界的變化，就會引起疾病的發(fā)生，甚至危及生命。
(4)藥物預(yù)防及人工免疫：《素問·刺法論》中有：“小金丹……服十粒，無疫干也”的記載，可見我國很早就已開始用藥物預(yù)防疾病了。我國在16世紀(jì)就發(fā)明了人痘接種法預(yù)防天花，是人工免疫的先驅(qū)，為后世預(yù)防接種免疫學(xué)的發(fā)展開辟了道路。近年來隨著中醫(yī)藥的發(fā)展，試用中藥預(yù)防多種疾病收到了很好的效果。如板藍(lán)根、大青葉預(yù)防流感、腮腺炎，馬齒莧預(yù)防菌痢等，都是簡便易行，用之有效的方法。
養(yǎng)生防病的方法2.防止病邪的侵襲
病邪是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要條件，故未病先防除了增強(qiáng)體質(zhì)，提高正氣的抗邪能力外，還要注意防止病邪的侵害。應(yīng)講究衛(wèi)生，防止環(huán)境、水源和食物污染，對六淫、疫癘等應(yīng)避其毒氣。至于外傷和蟲、獸傷，則要在日常生活和勞動中，留心防范。
中醫(yī)學(xué)關(guān)于疾病傳變的理論是研究疾病發(fā)展的機(jī)轉(zhuǎn)、趨向和轉(zhuǎn)歸的一種理論，不僅關(guān)系到臨床治療，而且對于早期治療、控制疾病的進(jìn)展、推測疾病的預(yù)后，均有著重要的指導(dǎo)意義。
在疾病防治工作中，只有掌握疾病發(fā)生發(fā)展規(guī)律及其傳變途徑，做到早期診斷，有效地治療，才能防止疾病的傳變。具體的傳變規(guī)律，如外感熱病的六經(jīng)傳變、衛(wèi)氣營血傳變、三焦傳變、內(nèi)傷雜病的五行生克制化規(guī)律傳變，以及經(jīng)絡(luò)傳變、表里傳變等。我們能夠認(rèn)識和掌握疾病的傳變途徑及其規(guī)律，就及時而適當(dāng)?shù)刈鞒龇乐未胧?，從而制止疾病的發(fā)展或惡化。防治措施，從而制止疾病的發(fā)展或惡化。
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