養(yǎng)生粥的種類有哪些
養(yǎng)生粥是很多人都想要做的一道美食，他們認為在享受美味的粥的同時還能夠享受到養(yǎng)生。那么，養(yǎng)生粥的種類有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
養(yǎng)生粥的種類
南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
白粥
在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養(yǎng)生功效卻不簡單。白粥具有滋補元氣，止瀉功效，生津液，暢胃氣的功效，有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是白粥的減肥效果一流。
皮蛋瘦肉粥
主要能提振胃口、促進食欲，也有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。
綠豆粥
綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營養(yǎng)價值，是一種十分健康的天然食品。
紅豆蓮子粥
健脾補腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。可作為病后體弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。
八寶粥
也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統(tǒng)風(fēng)俗，在農(nóng)歷臘月初八這天要喝臘八粥。臘八粥被證實有非常好的養(yǎng)生效果，它調(diào)理營養(yǎng)，易于吸收，是“食療”佳品，有和胃、補脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。
日常養(yǎng)生保健的方法
1、舒適溫度的黃金率
人在溫度為22℃~24℃時感覺最舒適。這是因為人的正常體溫37℃與0.618的乘積為22.8℃，在這一溫度中，新陳代謝、生理節(jié)奏和功能均處于最佳狀態(tài)。同樣，人們喝水的水溫也以22℃左右的冷開水為最佳飲品。
2、理想睡眠的黃金率
近來科學(xué)家研究證實，每天7.5小時是最理想的睡眠時間，長期這樣睡眠的人大多既健康又長壽。一天中白晝和夜晚各為12小時，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時的0.618(7.416)，接近7.5小時。
3、動靜法則的黃金率
不少人推崇“生命在于運動”，強調(diào)只有動才能防衰老;然而也有人提出“生命在于靜養(yǎng)”，認為長壽的秘訣離不開靜養(yǎng)存精。事實上，這兩種觀點都不全面，只有動靜相宜，才對健康有利?？茖W(xué)研究指出，動和靜也是一個0.618的比例關(guān)系，大致四分動六分靜或三分動七分靜才是最佳的養(yǎng)生之法。動以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心，軀體以動為主，心神以靜為宜，動靜結(jié)合，保持適度，這是十分重要的。
4、飲食上的黃金率
專家分析后發(fā)現(xiàn)，飯吃六七成飽的人幾乎不會患胃病，還能夠長壽;堅持六分粗糧和四分精糧搭配攝入的飲食，不容易患高血壓和冠心病等病;四分生食和六分熟食，才符合養(yǎng)生規(guī)則;葷食四成，素食六成，對維持機體健康最為有益。
5、抗衰老的黃金率
抗衰老有生理與心理抗衰之分，哪個為重?專家們認為，抗衰老依靠養(yǎng)生與養(yǎng)心，生理上的“養(yǎng)”和心理上的“養(yǎng)”分別以四分和六分為宜，這完全符合“黃金分割率”的原理。充分調(diào)動與合理協(xié)調(diào)心理和生理兩方面的力量來延緩衰老，可以達到延年益壽的最好效果。
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