怎么養(yǎng)生才能健康
怎么養(yǎng)生才能健康
一個人要想在這世上快快樂樂的生活，健康養(yǎng)生是很重要的。那么，怎么養(yǎng)生才能健康呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
健康養(yǎng)生的方法 洗澡篇
一、疲勞時經(jīng)常搓臉，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉三到五下，每次不少于三到五次就行了。40度的溫水消除疲勞最理想。
二、消化不良勤吸氣，食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖五秒休息一分鐘，重復(fù)五次。
三、便秘揉肚子，可以用手掌在腹部按順時針方向按摩。
健康養(yǎng)生的方法 清潔篇
1、在用牙刷之前，應(yīng)先放在熱水中燙一燙，既能軟化刷毛又能殺菌，每次刷完牙后，要將牙刷在流水下沖洗，牙刷使用三周后，細菌數(shù)量就會等同于九杯抹布水的細菌量，最好三周換一次牙刷。
2、毛巾最好每月?lián)Q一條，細菌喜歡溫暖潮濕的環(huán)境，所以毛巾每次用完后要清洗干凈，每星期用開水煮十分鐘消毒，晾掛處要通風，最好能及時烘干或曬干。
健康養(yǎng)生的方法睡眠篇
一、睡前散步，平心靜氣地散步十到二十分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。
二、刷牙前洗臉檫身。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒。電視看完后，洗洗臉，擦擦身，以保護皮膚清潔，是睡眠舒適，輕松。
三、女人專屬的最健康的睡姿是右側(cè)睡。
健康養(yǎng)生的方法 水果篇
1、梨汁。梨肉香甜多汁，有清熱解毒，潤肺生津等功效。
2、柑橘汁。柑橘性涼味甘酸，有生津止咳，潤肺化痰之功效，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
3、蘿卜汁。蘿卜能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。
4、葡萄汁。葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎，益氣血，生津液，利小便等功效。
5、石榴汁。石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴等作用。
6、秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果。起居上要早睡早起。
7、土豆皮不宜帶皮吃。土豆皮中含有“配糖生物堿“，其在體內(nèi)累積一定到一定數(shù)量后會引起中毒。
8、紅薯皮不宜帶皮吃。紅薯皮中含堿多，食用過多會引起胃腸不適，尤其是呈褐色和黑褐色斑點的紅薯皮更不能吃，容易引起中毒。
9、每天吃板栗預(yù)防口腔潰瘍。
10、檸檬。檸檬有機酸的含量比橘子、橙子等水果高出十幾倍。有機酸是維C的保鏢，多吃檸檬能有效預(yù)防皮膚干燥和上火，平時應(yīng)多用檸檬泡水喝。
健康養(yǎng)生的方法 養(yǎng)發(fā)篇
1、脫發(fā)。“洗得越多，脫得越多”的說法是錯誤的，脫發(fā)是因為發(fā)根的脆弱，和洗發(fā)并沒有直接關(guān)系。反而，如果不經(jīng)常洗頭，頭皮上以油脂為食物的馬拉瑟菌就有更好的繁殖環(huán)境，脫發(fā)問題就會更嚴重。
2、7、8、9月份，由于頭皮易受到這時季節(jié)的影響，脫發(fā)會比較多，如果每天脫發(fā)量在50到100根，并不用過度擔心。
健康養(yǎng)生的方法 食物篇
1、常吃鮮棗可減壓力。每天可吃3至5顆鮮棗。
2、泡菜。泡菜能健脾開胃，增進食欲，還能防止骨質(zhì)流失。
3、多喝茶不僅能補水，保持呼吸道黏膜正常分泌，減緩咽喉腫痛和口唇干裂等秋燥癥狀，還能抗擊病毒抵御流感。
4、過量飲酒的第二天，嗓子常感覺干渴，此時體內(nèi)殘留有酒精和有害物質(zhì)乙醛，運動型飲料和果汁對排出它們有很好的效果，特別是運動型飲料易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如能一起喝也可防止醉的太厲害。
5、在飲酒之前喝蘆薈汁對預(yù)防酒后頭痛惡心、臉紅等癥狀很有效。
6、吃得過飽易引發(fā)胃癌。如果飽食，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休息，使胃黏膜得不到修復(fù)的機會，破壞胃黏膜，從而誘發(fā)胃癌。
7、吃什么能消除體內(nèi)的垃圾?海帶：海帶膠質(zhì)能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出人體。綠豆湯：綠豆湯能幫助排除機體內(nèi)的毒物，促進機體的正常代謝。黑木耳和菌類食物：能有效地清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
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