中老年如何養(yǎng)生
中老年如何養(yǎng)生
人過了50歲之后身體就要開始慢慢的保養(yǎng),養(yǎng)生。那么,中老年養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
中老年養(yǎng)生的秘訣
樂,就是豁達。按說人老了應(yīng)該想得開,可也有人凡事計較,結(jié)果自己憋了一肚子氣,甚至憋出病來,真是得不償失。老人可以給自己列個表,把已經(jīng)擁有的東西都寫下來,一套房子,一個老來伴兒,衣食無憂,兒女都成家立業(yè)。這些足夠我每天樂呵呵的,還缺什么呢?
動,就是運動。說老人該運動一點不新鮮,但我從退休以后堅持運動了19年,沒有一天間斷過。正是這種堅持,給了我良好的體質(zhì)。天氣好的時候,我每天上午都會爬兩小時的山,當然,按照《生命時報》教的,走平緩的坡路。武漢冬天很冷、夏天很熱,不適合爬山的時候,我就去附近的大學散步。走完還要去圖書館看會兒書,休息了也順便陶冶了心靈。每天下午,我還要練1—2小時的氣功,通過緩慢的運動,讓身心都得到放松。
靜,就是靜養(yǎng)。每天早中晚,我都會躺在床上做靜功,主要是修身養(yǎng)性。這可不光是躺著這么簡單?,F(xiàn)代人太浮躁,心里的事兒太多,哪怕是躺在床上,也會不停地想工作、賺錢、子女……而每天這么靜一靜,會發(fā)現(xiàn)其實自己的生活不比別人差。
中老年日常養(yǎng)生的方法
1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21:00—早3:00。因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心,一切法從心生,心凈則身凈。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預防許多疾病的發(fā)生。
4、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復系統(tǒng)來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。
5、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象,是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài),所以應(yīng)該把它們當成正常的生理現(xiàn)象,而不應(yīng)該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。
中老年長壽的秘訣
一是性格樂觀,笑口常開
在采訪老人的過程中,他給我們留下的最深印象就是老人的樂觀開朗。老人耳朵不好,聽不見別人說話,但一見對方開口,就一定會樂呵呵點頭。的女兒透露,老人沒有“隔夜愁”,遇到煩心事,總是睡一覺起來就全消散了。
二是起居有規(guī)律,睡眠質(zhì)量好
早睡早起,按時作息、吃飯,幾乎是長壽老人共同的特點,老人也不例外。一般晚上8、9點是這位百歲壽星的休息時間,清晨7點,最晚8點多,老人就會起床。隨后,老人會自己穿好衣服,慢慢走到衛(wèi)生間刷牙梳洗。至于吃飯時間,老人通常很有規(guī)律,按時吃飯,雷打不動。
三是飲食有節(jié),不挑食
在采訪百歲老人飲食習慣時,我們得到最多的回答是“什么食物都吃”。百歲壽星在飲食上基本沒有特別要求,家人吃什么,老人就跟著吃什么。據(jù)了解,老人不飲酒、不吸煙,只是原先一些飲食習慣還不太科學,比如喜歡吃甜食等,不過后來在貼身護士的循循善誘下,老人逐漸調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)。
四是喜歡勞動,閑不住
老人的一大特點就是勤勞。盡管已百歲高齡,但每天起床后,老人都要自己穿衣洗梳,從來不假他人之手。而且老人閑來無事,還會動手擦擦桌椅窗戶,幫忙揀揀菜。“生命在于運動”這句話在百歲老人的身上體現(xiàn)得淋漓盡致。
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