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男人養(yǎng)生有哪些方法

時(shí)間: 梁珊924 分享

男人養(yǎng)生有哪些方法

  ,男人到了中年,肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重了許多,而且,身體也總有大不如從前的感覺。那么,男人養(yǎng)生有哪些方法呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  男人養(yǎng)生的方法

  男人養(yǎng)生 戒除不良的飲食習(xí)慣

  應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重,它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素,有利于人體的健康。

  男人養(yǎng)生 控制體重的增長

  現(xiàn)代社會(huì),人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了,由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負(fù)擔(dān),而且可能會(huì)不堪重負(fù)。此外,肥胖還容易誘發(fā)許多疾病,例如心腦血管疾病、糖尿病等。

  男人養(yǎng)生 選擇合適的項(xiàng)目,進(jìn)行適度的體育活動(dòng)

  人到中年,其體力精力在走下坡路,易疲勞,愛發(fā)懶,生活貪圖安逸,工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng),如激烈的競技運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間騎自行車等是有害的,應(yīng)該盡可能回避。

  男人養(yǎng)生 善于管理自己的情緒

  中年人家庭瑣事多,工作任務(wù)重,情緒容易波動(dòng)。人在發(fā)怒時(shí),情緒急劇變化,交感神經(jīng)極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加快,血壓升高,體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào),各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利,不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強(qiáng)好勝,不良情緒不僅會(huì)招致各種疾病,還會(huì)影響家庭關(guān)系。

  男人養(yǎng)生 中年男人要養(yǎng)性

  和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此,建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情,同時(shí)注意性生活的合理性和有節(jié)制性,性生活過程中切忌心不在焉;體力和精力不佳時(shí),千萬不要勉強(qiáng)自己過性生活;適當(dāng)減少性生活的次數(shù),使得性能量有一定的儲(chǔ)存;對(duì)于存在性腺功能低下者,可以小量、短期補(bǔ)充雄激素來增強(qiáng)性功能,但必須在??漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外,要杜絕婚外性行為和性亂交,以免遭受性傳播疾病的困擾。

  男生養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

  1、別忽略胸口痛。男性胸口痛可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。

  2、注意隱秘的睪丸癌。20歲—40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí),此病的治愈率達(dá)85%,否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時(shí)自己進(jìn)行檢查,如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

  3、自覺去做例行體檢。長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院,會(huì)耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

  4、注意飲食。男性平時(shí)多吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,平時(shí)多吃蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

  5、不抽煙。如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經(jīng)常喝茶等,以減輕煙害。

  6、保持一定的體力活動(dòng)。體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。多余的重量會(huì)對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此,要經(jīng)常散步,最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。

  7、別忘記高血壓的威脅。高血壓對(duì)心臟造成威脅,往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因,所以男人要經(jīng)常量一下血壓,血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥,病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

  8、入廁時(shí)間變得過長,也要當(dāng)心。男人入廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加,可能會(huì)是前列腺炎在作怪,這時(shí)最好去醫(yī)院檢查。
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