脾胃正確養(yǎng)生的方法
中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)，故脾胃乃后天之本。那么，脾胃正確養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
脾胃正確養(yǎng)生的方法
一、情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。
二、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
三、注意冷暖。俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是經(jīng)驗(yàn)之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。
四、要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在每晚睡覺(jué)之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來(lái)回往復(fù)約40~ 50遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用。
脾胃養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
(1)防寒保暖
有慢性胃腸病的人，常會(huì)在寒冷的冬天或天氣突然轉(zhuǎn)冷時(shí)發(fā)作，原因就在于與寒冷刺激有關(guān)。人的胃部有一部分緊靠腹壁，寒冷空氣容易直接侵犯到胃部，從而反射性地引起胃及血管收縮，胃運(yùn)動(dòng)功能發(fā)生紊亂，產(chǎn)生痙攣性腹痛、胃飽脹感、納差、惡心、嘔吐等。因此，在寒冷的季節(jié)以及秋末、初春等氣候變化較大的時(shí)節(jié)，要 注意防寒保暖。有經(jīng)驗(yàn)的胃病患者，常在胃前面佩戴一個(gè)小兜肚。兜肚雖小，卻能有效地防止胃部的受涼，有胃病的人不妨試一試。
(2)心情舒暢
在不良情緒的刺激下，大腦皮質(zhì)功能發(fā)生紊亂，不能很好地控制和調(diào)節(jié)主神經(jīng)系統(tǒng)，使迷走神經(jīng)興奮性增高，攻擊因素(胃酸和胃蛋白酶)增強(qiáng)。還可通過(guò)下丘腦一垂體一腎上腺軸的通路使交感神經(jīng)興奮性增高，引起防御因素(胃黏膜的抵抗力和局部血流)減弱，從而導(dǎo)致胃壁“自身消化”，引起胃病發(fā)作。因此，有胃病的人要注意情志的調(diào)節(jié)，要注意精神的放松，尤其要防止長(zhǎng)時(shí)間的抑郁憂慮，：以防“氣”傷了胃。
(3)飲食有節(jié)
胃是食物儲(chǔ)存和進(jìn)行初步消化的場(chǎng)所，胃病對(duì)飲食的要求具有特殊性，防止吃傷了胃。喜食燙食、進(jìn)食快、三餐不定時(shí)和喜食熏腌飲食等，都可引起胃黏膜的損傷， 而成為消化性潰瘍的誘因。
飲食應(yīng)以清淡而富于營(yíng)養(yǎng)為原則，定時(shí)定量，少食多餐，選擇對(duì)胃無(wú)刺激的高蛋白、高維生素、能制或中和胃酸、有利于潰瘍愈合的食物，如牛奶、豆類(lèi)、瘦肉、淡水魚(yú)、新鮮蔬菜等;忌食生冷瓜果、油膩煎炸及辛辣刺激、壅滯阻氣之品，如蔥、、辣椒、韮菜、煙、酒、土豆、(天下養(yǎng)生網(wǎng))紅薯、南瓜等;切忌 暴飲暴食，饑飽不一;烹調(diào)食物的方法應(yīng)以蒸、煮、燉、燴、燒為主，使食物軟、爛而易消化。
有助于調(diào)養(yǎng)脾胃的食療
1、冬瓜薏米扁豆湯
材料：冬瓜500克、薏米50克、湘蓮肉30克、扁豆30克、瘦肉300克。
做法：冬瓜洗凈切塊，瘦肉切塊，薏米蓮子扁豆洗凈，加適量水煲二個(gè)鐘，加鹽少許，即成。
功效：脾胃濕熱，胃腸不適者適用，虛寒者不宜，最宜夏天服用。
2、歸蓍羊肉煲
材料：當(dāng)歸9克、黃蓍30克、生姜三片、羊肉500克。
做法：羊肉洗凈切塊，放熱水中加生姜少許，煲五分鐘撈起，加以上藥材再加適量水煲二個(gè)鐘，加鹽少許，即成。
功效：溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)脾益胃，氣虛最宜。
3、胡椒蓮子豬肚湯
材料：胡椒9克、蓮子60克、佛手9克、豬肚一個(gè)。
做法：豬肚洗凈放入滾水中煲五分鐘撈起，胡椒(布包)加蓮子、佛手，加適量水煲二個(gè)鐘，加鹽少許，即成。
功效：溫胃補(bǔ)脾，疏通胃氣，胃冷氣滯者宜。
4、桂皮山楂茶
材料：干山楂15克，桂皮3克，生姜3片，紅糖30克，水適量
做法：生姜去皮切片，山楂干和桂皮用清水浸泡10分鐘，洗去浮土;鍋中燒水，水煮滾后，放入山楂干熬煮，水再次滾開(kāi)后，加入桂皮，再加入切好的生姜片，最后倒入紅糖，攪勻后繼續(xù)煮5分鐘即可飲用。
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