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脾虛怎么樣正確養(yǎng)生

時(shí)間: 梁珊924 分享

  脾主運(yùn)化,把攝入人體的水液運(yùn)化轉(zhuǎn)輸?shù)饺梭w各部分,溫養(yǎng)滋潤(rùn)身體??墒?,脾虛怎么樣正確養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  脾虛的自我判斷方法

  1、摸鼻尖

  先摸額頭,感覺(jué)身體的正常溫度,再摸鼻尖,如果覺(jué)得鼻尖涼,那就可能是脾虛了。

  2、看嘴唇顏色

  唇色淡白的,屬于血虛,脾陽(yáng)虛。

  3、口水多

  舌淡,有白膩苔。屬于脾虛有濕、濕濁上泛。就是清的不能生化,濁的上來(lái)。于是口水就多。此癥用健脾化濕的方法可以治療。

  脾虛正確養(yǎng)生的方法

  1、調(diào)節(jié)心情

  一個(gè)好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。所以脾胃調(diào)理,最重要的就是保持一個(gè)愉快的心情,這樣才能夠有效的保障腸胃系統(tǒng)正常的工作。

  2、科學(xué)飲食

  養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣,每天定時(shí)、定量的吃飯,并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配,不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外,還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū),這樣有利于消化能力的提高。

  日常生活中,少吃一些辛辣、有刺激的食物,例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等,同時(shí)生冷食物也要少吃一些,因?yàn)檫@些食物都是比較難消化的。

  3、注意保暖

  老中醫(yī)告訴我們,身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒(méi)有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時(shí)候,脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作,如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,女性可以多喝一些姜茶。

  4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉

  體育鍛煉的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),提高身體的消化能力和營(yíng)養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,排除身體毒素。

  脾虛食療參考的方法

  1、粳米粥

  粳米50克,葡萄于10克,以適量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同燉煮至稀爛即可。

  2、番薯

  俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平,味甘,有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?!峨S息居飲食譜》中說(shuō):“煮食補(bǔ)脾胃,益氣力,御風(fēng)寒,益顏色。”《綱目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟”。脾虛之人,可用番薯當(dāng)主糧,常食之。

  3、大棗

  性溫,味曾,有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載。李時(shí)珍稱“棗為脾之果,脾病宜食之。”對(duì)脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人,最宜經(jīng)常服用大棗。

  健脾也可用山藥、白術(shù)、意米、土豆、白扁豆、紅薯等,通常是長(zhǎng)在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥、婉肉、單煮均可,如果放一點(diǎn)荷葉,效果會(huì)更好。

  4、厥麻薏米養(yǎng)生粥

  厥麻還有個(gè)響亮的名稱,又叫“人參果”。有健脾益胃、生津止渴、補(bǔ)氣益血的功效。而薏米(薏仁米)的除濕功能已為大家熟知。

  烹制方法:先將厥麻、薏米浸泡1小時(shí),山藥洗凈切片,大米和紅棗適量。將水燒開(kāi)后,放入食材。再次開(kāi)鍋后,換成小火,熬制30分鐘。

  厥麻還可以與肉類一起烹調(diào),比如厥麻燉羊肉,有溫中暖下,健脾養(yǎng)胃的功效。適合病后貧血、脾腎陽(yáng)虛的人食用。對(duì)于脾虛的人,不妨多吃一些厥麻。
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