三伏天養(yǎng)生吃什么比較好
夏天的時候人們通常會出現(xiàn)沒有胃口的情況,特別是在三伏天的時候很多人都是常常出現(xiàn)不想吃飯的情況。那么,三伏天養(yǎng)生吃什么比較好呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
三伏天養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物
三伏天養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物 黃瓜
夏天的時候吃東西應(yīng)該以消暑養(yǎng)生為主,因為夏天的時候人們會出大量的汗,容易出現(xiàn)氣虛、出汗的情況,適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。
三伏天養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物 鯉魚
夏季氣候溫熱潮濕,適當喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
三伏天養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物 木耳
黑木耳是一種非常好的素食,被稱為是素食中的肉食,木耳味甘、性平,歸胃、大腸經(jīng);具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱,夏天多吃點黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。
三伏天養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物 鴨肉
鴨肉是很多人都喜歡吃的,像是大街上買的鴨頭或是鴨脖都是非常辛辣的食物,最好不要經(jīng)常吃,最好是可以吃一些清淡的食物為好,注意四季養(yǎng)生的人們,鴨肉特別適合夏季食用,俗話說得好:“防苦夏多吃鴨。”鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防治疾病。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
三伏天養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物 薏米
如果身體里積累了濕毒的話,最好可以及時清除,如果做不到就可能會引起一系列的疾病,薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏時節(jié)陰雨連綿,空氣濕黏,很多人都會“傷暑”,這時吃些薏米粥,可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
三伏天養(yǎng)生應(yīng)該吃的食物 綠豆粥
綠豆水是三伏天養(yǎng)生防中暑的重要食物,綠豆亦食亦藥,可用以清熱解毒、消暑、利水,治暑熱煩渴、水腫等。不過應(yīng)注意,綠豆屬于涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用,會出現(xiàn)腹痛腹瀉,陰虛者也不宜大量飲用,否則會致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
三伏天養(yǎng)生的小貼士
三伏天養(yǎng)生貼士一:多酸多甘。古代學者認為“夏季暑濕,適宜清補”。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄锶?菠蘿、西瓜等。
三伏天養(yǎng)生貼士二:補氣去火。炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易引起上火,如情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。
三伏天養(yǎng)生貼士三:補水養(yǎng)生。中醫(yī)理論講究“陰陽五行”“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時,人體陽氣,在夏季有愈升愈旺的趨勢。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
三伏天養(yǎng)生貼士四:夏季多喝姜水。若在空調(diào)房睡覺,睡前可喝點兒姜棗茶,具體做法是用1-2片生姜加1-2顆紅棗泡水喝。其中,新生姜可出汗解表,干姜則具有暖胃的作用。
三伏天養(yǎng)生貼士五:空調(diào)溫度要適宜。在酷暑難當?shù)南奶?,人體毛孔開放,汗出不斷,陽氣大泄,風寒之邪極易乘虛而入。若天氣太過炎熱,必須開空調(diào)睡覺,最佳溫度為25-27℃,設(shè)定關(guān)機時間,避免開整晚。注意蓋薄被避免著涼。
三伏天養(yǎng)生貼士六:以熱解熱。“夏不欲窮涼”,大家切不宜過度貪涼,應(yīng)以熱制熱,洗熱水澡,喝暖水。
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