養(yǎng)生按摩的手法
養(yǎng)生按摩的手法
中醫(yī)養(yǎng)生按摩古稱“按蹻”，是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生按摩方法之一。那么，養(yǎng)生按摩的手法有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
養(yǎng)生按摩的手法
經(jīng)常做穴位按摩，不僅可以放松身體，還可以治療一些常見疾病，以至于不用費(fèi)事去醫(yī)院，可以說穴位按摩是一件方便、經(jīng)濟(jì)又沒有任何副作用的治療方法，可是很多人都不知道這些穴位在哪里。今天小編就一一講解人體的穴位，空閑的時(shí)候就按一按、揉一揉，讓健康伴你一生。
肺俞：第3胸椎棘突下旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
心俞：第5胸椎棘突下旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
膏肓：位于人體的背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開3寸。
定喘：俯臥位或正坐低頭，穴位于頸部后正中線上，第七頸椎棘突下“大椎”穴旁開0.5寸處。可用拇指端按揉。
云門：在胸前壁的外上方，鎖骨下窩凹陷處，距前胸前正中線6寸。用中指端按揉。
足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。操作：用拇指端按揉。
胃俞：在第十二胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處取穴。用拇指端在穴上按揉。
上脘：仰臥位。在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上5寸。操作：揉摩上脘法，用指端或掌根在穴上揉摩。
中脘：臍上4寸(胸骨下端至臍連線之中點(diǎn))。操作：揉摩中脘法：用指端或掌根在穴上揉摩。
天樞：臍左右兩旁各2寸。操作：用食、中二指端揉。
關(guān)元：仰臥位。在下腹部，前正中線上，于臍下3寸。操作：揉摩關(guān)元法，用指端或掌根在穴上揉摩。
氣海：仰臥位，在下腹部，前正中線上，于臍下1.5寸。操作：揉摩中脘法：用指端或掌根在穴上揉摩。
大腸俞：在腰部，第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。可用拇指端在穴上按揉。
期門：乳頭下方的第6肋間。操作：用拇指或中指端按而揉之。
章門：在第11浮肋游離端下取穴。操作：用拇指或中指端按而揉之。
腎俞：在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
三陰交：在足內(nèi)踝上3寸處，脛骨后緣。操作：用拇指或中指端按而揉之。
按摩養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位，嚴(yán)禁按摩。
2、凡患有血液病及有出血傾向者，嚴(yán)禁按摩，以防引起出血。
3、凡久病及嚴(yán)重的心、肺、腦病患者，胃、腸穿孔患者，癌癥患者，高齡、體質(zhì)極度虛弱者不能按摩，以防發(fā)生危險(xiǎn)。
4、凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。
5、患感染性疾病，如骨髓炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期，不能按摩，以防感染擴(kuò)散，破壞骨質(zhì)或感染傳染病。
猜你感興趣的文章：
6.按摩手法視頻