養(yǎng)生保健有哪些茶飲
養(yǎng)生保健是很重要的事情,我們應(yīng)該從年輕就做起,這樣到老身體才不會出現(xiàn)多種疾病。那么,養(yǎng)生保健有哪些茶飲呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
養(yǎng)生保健的茶飲
養(yǎng)生保健的茶飲1.仙茶
配方:細茶500克,凈芝麻375克,凈花椒75克,凈小茴香150克,泡干白姜、炒白鹽各30克,粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆各750克。(錄自《韓氏醫(yī)通川》)
用法:上藥研成細未,和合一處,外加麥面,炒黃熟,與前11味等分拌勻,瓷罐收貯,胡桃仁、南棗、松子仁、白砂糖之類,任意加入。每服3匙,白開水沖服。
功效:這道菜有著益精悅顏,保元固腎的作用,是非常的時候那些四五十歲的人的,能夠起到延緩衰老的作用。
養(yǎng)生保健的茶飲2.白術(shù)甘草茶
配方:綠茶3克,自術(shù)15克,甘草3克。(錄自《經(jīng)驗方》)
用法:將白術(shù)、甘草加水600毫升,煮沸10分鐘,加入綠茶即可,分3次溫飲,再泡再服,日服1劑。
功效:健脾補腎,益氣生血。
養(yǎng)生保健的茶飲3.芝麻養(yǎng)血茶
配方:芝麻養(yǎng)血茶這道養(yǎng)生茶的配方主要就是黑芝麻以及適量的茶葉。
用法:前味炒黃,與茶加水煎煮10分鐘。湯飲并食芝麻與茶葉。
功效:滋補肝腎,養(yǎng)血潤肺。治肝腎虧虛,皮膚粗糙,毛發(fā)黃枯或早白、耳鳴等。
養(yǎng)生保健的茶飲4.返老還童茶
配方:槐角18克,何首烏30克,冬瓜皮18克,山植肉15克,烏龍茶3克(民間驗方)
用法:前四味藥用清水煎去渣,烏龍茶用藥汁蒸服,作茶飲。
日常簡單養(yǎng)生保健的方法
1、跑步時
做好日常保健很關(guān)鍵,所以女性怎么保健好呢?我們知道,對于一些喜歡跑步的女性朋友來說,專家建議不妨在早上跑步,可以鍛煉身體的同時還能呼吸新鮮空氣,也有助于身體健康。但是跑步姿勢不對也會讓你的身體受傷害。很多人跑步時不是整條腿運動而是只抬小腿,這種姿勢是很不正確的。
注意傷害:我們跑步的時候要注意步伐。不能只抬小腿,那樣我們的膝蓋就會受損害,并且也容易疲勞。
嘗試練習(xí):通過上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動把腿“送出去”,著地時膝關(guān)節(jié)微曲,腳掌從后跟到前掌“滾動著地”,這種姿勢肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小,對心肺鍛煉最充分。
2、工作時
很多女性工作時姿勢不正確,喜歡含胸駝背,看不清楚電腦就弓背伸頭。
注意傷害:弓背伸頭最容易傷害到我你的身體。這不但會導(dǎo)致頸椎還會引發(fā)我們的肩膀前屈,從而誘發(fā)嚴重的一系列的頸椎疼痛。
嘗試練習(xí):選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅。在外面坐的時候要保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角。最后將下巴向內(nèi)收,使胸腔、肩膀打開,有助于呼吸的調(diào)節(jié)。
3、走路時
世界變遷太快,現(xiàn)代都市的快節(jié)奏生活讓路上的行人總是行色匆匆,很多人在行走時總是低頭往前沖,完全不會環(huán)顧周圍。
注意傷害:低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路,這種方式最容易帶來疲勞感。
嘗試練習(xí):抬起頭的時候一定要看著前面,開始走路時要始終讓大腿帶動小腿,用小步伐來帶動全身的運動,這都是有利于活躍我們的心肺的。
4、看電視
我們都知道,很多女性朋友都喜歡看電視這是容易放松的一種活動,此時我們最喜歡的就是懶懶地坐在沙發(fā)上,或者拿著喜歡的零食邊吃邊看。殊不知,這種姿勢很容易傷害到女性得身體。
注意傷害:不要總是在看電視的時候一動不動的。癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發(fā)上,不僅擠壓內(nèi)臟,還易導(dǎo)致腰肌勞損。
嘗試練習(xí):女人朋友選稍微高點、硬點的沙發(fā)。如果沙發(fā)實在太軟了,可以加個坐墊;如果座位太深,不妨在腰后放一個腰背枕,使腰背直立。
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