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中醫(yī)夏季怎么養(yǎng)生

時(shí)間: 梁珊924 分享

  炎炎的夏日已經(jīng)到來了,在夏天,我們更應(yīng)該注重夏季養(yǎng)生這個(gè)話題了。那么,中醫(yī)夏季怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法

  中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法 衣

  穿上要盡量穿得少一些,由其是盡量減少深色素的衣服,要選擇透氣性好的衣服,如果你是長(zhǎng)期需要在太陽底下走的人的話,那么建議你不要穿黑色素的衣服了,因?yàn)楹谏囊路亲钗鼰岬?。盡量穿淡色系的衣服。

  中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法 食

  飲食上要盡量多吃清淡的食物,避免吃刺激性的食物,多吃一些具有消水腫,利尿功效的食物,多吃應(yīng)季的蔬菜水果,多喝湯,多吃一些如綠豆粥,荷葉粥,這類的養(yǎng)生粥,如果胃口實(shí)在不好的話,則可多喝些湯湯水水的,可多吃些水果,如楊梅,西瓜,這類水果對(duì)降溫都有幫助的,當(dāng)然了如果腸胃功能夠好的話,可適當(dāng)?shù)某孕┍?zhèn)類的食物。

  但是這里的補(bǔ)充水份,并不是說讓你去喝飲料,像一些碳酸飲料,冰鎮(zhèn)的啤酒,這些雖然能讓人第一時(shí)間有降溫的功效,但是過后會(huì)引起更多的水份流失,更不利于人的降溫。

  中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法 住

  如果有條件的話,當(dāng)然是可以利用空調(diào)來調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度了,當(dāng)然了溫度最好也不要以室外的相差太多,以25度為宜,當(dāng)然了長(zhǎng)期在空調(diào)房里一定要多補(bǔ)充水份,避免水份流失過多?;蛘唢L(fēng)扇也是不錯(cuò)的選擇,如果實(shí)在不行的話,可多用水拖地,也可暫時(shí)使室內(nèi)的溫度降下來的,可選擇涼席,現(xiàn)在市面上就有賣一種類似于里面有水的枕頭,降溫的效果還是相當(dāng)不錯(cuò)的。

  中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法 行

  日常最好避免太陽大的時(shí)候外出,由其是早上9點(diǎn)開始到下午的4點(diǎn)的太陽都是很大的,這個(gè)時(shí)間就不要出門了,如果一定要出門的話,最好做好防曬工具,遮陽傘,防紫外線眼鏡,防曬霜一樣都不可少,同時(shí)避免在太陽底下暴曬。

  如果可以的話,盡量選擇清涼的路線,或者周邊有樹木的,或者有大型的遮陽設(shè)施的場(chǎng)所也都是不錯(cuò)的選擇。如果是乘座自己的愛車出門的話,可打開空調(diào),同時(shí)平常的時(shí)候,要盡量把車放在陰涼的地方,車內(nèi)可多放一些水,一來可以解渴,二來打開的水,還可增加空氣中的濕度、動(dòng):夏日運(yùn)動(dòng)不停。俗話說“冬練三九夏練三伏”,我們?nèi)f不能因?yàn)楦邷鼐烷L(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)屋坐著,床上躺著,別忘了,夏季是游泳的季節(jié)。注意,運(yùn)動(dòng)不可過量,要量力而行。年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者,萬萬不可劇烈運(yùn)動(dòng),否則有害無益。世界共識(shí),最好的運(yùn)動(dòng)是步行。

  中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法 睡

  中午小息便好,可不要貪多喲:調(diào)查顯示,午睡一小時(shí)最合適。夏季人們睡覺時(shí)間短,睡眠質(zhì)量差,短短的午覺有利于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能。但午睡時(shí)間過長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

  中醫(yī)夏季養(yǎng)生的方法 心

  有句話說的是心靜自然涼,其實(shí)這話也是有一定的道理的,夏季溫高,而人體內(nèi)的濕氣也也更重,此時(shí)多注意心理的保健也是很重要的,心理郁結(jié)也會(huì)引起“火氣”大,平時(shí)要學(xué)會(huì)靜心,要多調(diào)節(jié)不良的氣候,對(duì)人身心的影響。“工作狂”們要注意多休息,盡量減少夜生活,這樣才能更好的做到消暑降溫的保健養(yǎng)生功效。

  中醫(yī)夏季養(yǎng)生解暑的食物

  綠豆——綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。

  荷葉——荷葉味苦性平,其氣清香,新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁,清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服,鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利濕之良效。

  西瓜——西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。

  苦瓜——苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)??喙线€含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì),有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得法,淡淡苦味中帶有清香,別有一番風(fēng)味,是夏季大眾喜歡的蔬菜。

  鴨肉——鴨為水禽,其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則,炎熱的夏季,若體內(nèi)有熱,容易上火,表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者,吃鴨肉不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還有“清”與“補(bǔ)”的功效。
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