寒露后怎么養(yǎng)生
裊裊涼風動,凄凄寒露零。寒露是24節(jié)氣里的第17個,氣溫變得更低,那么,寒露后怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
寒露后的養(yǎng)生方法
寒露后的養(yǎng)生方法1、補水防燥
這段時期,人體的汗液蒸發(fā)變快,覺得很干,出現皮膚干燥、脫皮,口干咽燥,咳嗽、大便干燥等癥狀。這些都是“涼燥”的表現,身體在告訴你,我要滋潤!想滋潤就得多喝水,喝水也有講究。對付“涼燥”最好的喝水法子就是“白天喝點鹽水、晚上喝點蜂蜜水”。光是喝水,水分容易流失,有越喝越干渴的感覺。而加一點鹽使得水的濃度增加,喝掉它就像補充了生理鹽水,把水分保留在身體里。而蜂蜜是種很潤肺的食物,秋天喝點蜂蜜水,滋潤又養(yǎng)顏!
寒露后的養(yǎng)生方法2、腳部保暖
換季的時節(jié),早晚溫差大,大家要注意保暖,出門多帶件外套,不然很容易寒氣入侵著了涼。有一個部位大家很容易忽略的就是腳,腳在身體的末端踏著大地,可不能著涼了,使下肢受了寒?,F在大家可以把涼鞋洗洗干凈收起來了,平時夏天喜歡在家光腳的寶迷也可以套雙棉襪穿上拖鞋了。建議大家晚上睡覺之前泡泡腳,可以加入一兩片老姜或是紅酒,能通經活絡、養(yǎng)護雙腳,即暖身又解乏,泡好后暖和和地進入夢鄉(xiāng)。
寒露后的養(yǎng)生方法3、養(yǎng)護腸胃
十個胃病,九個胃寒,人體的腸胃對溫度的變化十分敏感,養(yǎng)護不當就會引發(fā)腸胃不適,消化不良等。因此寒露之后要特別注意胃部的保暖,睡覺時要蓋好棉被,不要凍肚子。飲食上不宜吃過涼的食物,飯吃八分飽,忌吃太油、太咸、太辣的食物。飯后、睡前可以搓熱了雙手,以肚臍為中心,順時針按摩腹部,促進消化,養(yǎng)護腸胃健康。另外,人的情緒也會影響腸胃狀態(tài),因此大家要保持精神的愉快,穩(wěn)定情緒,讓腸胃也有個“好心情”!
寒露后的養(yǎng)生方法4、滋陰潤肺
換季時節(jié),秋干物燥,常有呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生。寶迷們要少做劇烈運動,避免過于勞累,這些都很耗散津液精氣,對肺部不益。飲食上,可以多吃些梨、葡萄、香蕉、柚子等水果,還有銀耳、沙參、蓮藕、胡蘿卜等生津潤肺的蔬菜。喜歡煲湯的寶迷也可以動手煲些湯水滋潤滋潤身體,像紅棗銀耳湯、百合豬肺湯、當歸羊肉湯等等,都很適合這個時節(jié)喝!
寒露后的養(yǎng)生方法5、保證睡眠
寒露之后這段時期,人體會進入休整的狀態(tài),常會有說不出地疲憊感,也就是我們常說的“秋乏”。想要克服這種疲憊感,應該從日常的作息規(guī)律入手,可以適當增多一個小時的睡眠時間,保證睡眠充足,切勿熬夜,引得肝火旺盛,白日里更是困倦。
適合寒露節(jié)氣養(yǎng)生的食譜
1、月季雪梨銀耳羹
原料:月季花三朵、貝母5克、雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
做法:月季花洗凈,貝母用醋浸,雪梨切片,銀耳泡軟時去掉硬根。鍋內加水,放人梨、銀耳、貝母、冰糖,煮半小時,加入月季花稍煮片刻,隨意飲食。
功效:益氣、滋陰、止咳,適用于肺虛咳嗽、短氣干咳等癥。
2、白果南杏生魚湯
配料:白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、馬蹄8個、生魚1條(約500克)、生姜2-3片。
做法:白果去殼,開水稍煮去衣膜;南杏仁亦用開水燙去衣膜;腐竹浸軟切段;馬蹄去皮,洗凈,切為兩半;生魚鋇凈,去鱗、腮、腸臟、洗凈,然后將全部用料一起放在瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗水量),武火煲沸騰后,改用文火煲2個半小時至3個小時,調入適量食鹽和少量花生油便可,此量可供2-3人用。白果、生魚可撈起伴花生油和醬油佐餐用。
功效:白果南杏生魚湯氣味清潤可口,具潤肺化痰,斂肺止咳之功效。同時能輔助治療咳喘日久,耗傷氣陰,或平素陰虛氣弱,證見口干渴,胃納差,動則氣短等。
3、百棗蓮子銀杏粥
配料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
功效:養(yǎng)陰潤肺,健脾和胃。
4、雙耳冬菇
原料:水發(fā)銀耳、木耳、冬姑各100克,精瘦肉150克,雞湯適量,黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。
做法:將上料摘好洗凈放鍋內,置火上,用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時,適入鹽、黃酒、香油少許再調入淀粉汁,待湯汁黏稠明亮時即可。
功效:益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。
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