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中醫(yī)四季養(yǎng)生有哪些原則

時(shí)間: 梁珊924 分享

中醫(yī)四季養(yǎng)生有哪些原則

  古人注重養(yǎng)生:“智者之養(yǎng)生,必須四時(shí)而適應(yīng)寒暑”。強(qiáng)調(diào)聰明的人,要要適應(yīng)四季的變化,那么,中醫(yī)四季養(yǎng)生有哪些原則呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則

  中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則 春

  春季,萬(wàn)物復(fù)蘇,您仔細(xì)感覺(jué),一定會(huì)感覺(jué)到,自己也有一個(gè)特別舒展的感覺(jué)。這個(gè)季節(jié),首先不建議睡懶覺(jué),適合早起,去大自然戶(hù)外活動(dòng)。保持氣血調(diào)暢,精神愉悅。哪怕,您就是到戶(hù)外伸伸懶腰,都能體會(huì)到特別舒服。驅(qū)趕走冬季的郁悶。

  春季養(yǎng)生要點(diǎn),適合早睡早起。老年人也可以“聞雞起舞”,但是,在床上停留一下,對(duì)您有好處的,起床后,一杯涼開(kāi)水或溫開(kāi)水,這是第一要?jiǎng)?wù)??梢匝a(bǔ)充夜間失去的水分,稀釋血液。這樣,就可以開(kāi)始一天的活動(dòng)了。是不是感覺(jué)不一樣,青青的草地、藍(lán)藍(lán)的天,流淌的河水,喜歡踏青的人們,已經(jīng)來(lái)了。

  中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則 夏

  夏季酷熱,要以避暑為主。當(dāng)然,晨起的活動(dòng)很重要的,特別建議早5點(diǎn)到7點(diǎn)的活動(dòng)。配以清淡的飲食?,F(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為,夏季,不要飲冰水,特別是老年人更要注意,不要貪圖一時(shí)嘴痛快,引病上身。這就是得不償失了。

  夏季養(yǎng)生要點(diǎn),避開(kāi)中午毒辣的太陽(yáng),不建議中午運(yùn)動(dòng),中午是全天氣溫最高的時(shí)候,不要迷信“防曬霜”,這個(gè)東西,在真正的陽(yáng)光照射下,不會(huì)起任何作用的。還可以堅(jiān)持晚飯后遛彎,這是老年人最理想的選擇。年輕人,也可以選擇室內(nèi)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng),等待中午的高溫過(guò)去以后,就可以照常運(yùn)動(dòng)了。

  中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則 秋

  秋為暑末,為豐收季節(jié)。人在這個(gè)季節(jié)里,會(huì)有很強(qiáng)的力氣,所以,秋季到了,要順應(yīng)季節(jié),早晚很涼爽,注意增加衣服。因?yàn)閯倓傋哌^(guò)炎熱的夏,千萬(wàn)不要在當(dāng)夏天過(guò)。早晚運(yùn)動(dòng),要適當(dāng)加些衣服。防止感冒。

  中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則 冬

  冬季寒冷,忙碌了一年的人們,還是有些疲倦的,這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生也是關(guān)鍵的,為了在冬季養(yǎng)生,我把問(wèn)題分開(kāi)說(shuō)。一、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),在吃的問(wèn)題上,可以適當(dāng)增加一些肉、蛋、奶,也可以吃些螃蟹、大蝦等海產(chǎn)品。

  中醫(yī)養(yǎng)生保健的五大原則

  修身養(yǎng)性

  中醫(yī)認(rèn)為,人體對(duì)客觀(guān)事物有不同的精神反應(yīng),正常情況下不會(huì)使人致病。但突然、強(qiáng)烈、長(zhǎng)久的情志刺激,超過(guò)人體正常生理活動(dòng)范圍,使氣機(jī)紊亂,臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào),可導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此,應(yīng)注意修身養(yǎng)性,不使情志過(guò)極,以防止疾病發(fā)生。

  順時(shí)養(yǎng)生

  中醫(yī)認(rèn)為,人與自然界是一個(gè)有機(jī)的整體,把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生保健的主要方法?!秲?nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”,指出對(duì)四季氣候變化“逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起”。所以,我們應(yīng)根據(jù)氣候變化防寒避暑,順從四季氣候特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)身體,從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

  節(jié)制房事

  中醫(yī)認(rèn)為,性生活不節(jié)、房事過(guò)度可損耗腎精,而腎精是人體生命活動(dòng)之本,對(duì)人體各方面的生理活動(dòng)均起著極其重要的作用。所以,應(yīng)注意節(jié)制房事保養(yǎng)腎精。

  合理飲食

  合理的飲食為人體健康所必需。一般來(lái)說(shuō),飲食要有規(guī)律,應(yīng)定時(shí)定量,不能過(guò)饑過(guò)飽,也不能偏食。攝食不足,營(yíng)養(yǎng)缺乏,久之可致體虛;飲食不當(dāng),如暴飲暴食,或過(guò)食肥甘,或飲食不潔之物,則可損傷身體,不利健康。因此,應(yīng)注意合理的飲食,以保證必要的營(yíng)養(yǎng),確保身體健康。

  經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

  早在漢代,名醫(yī)華佗就創(chuàng)造了“五禽戲”,即模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的動(dòng)作來(lái)鍛煉身體,后世有太極拳、八段錦等多種健身方法。經(jīng)常運(yùn)動(dòng),不僅可使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉,也可使心理得到調(diào)節(jié),保持氣血運(yùn)行暢通,以強(qiáng)身健體。
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