中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)是什么
中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)是什么
五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神,故又名五神臟。那么,中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)
中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)一、肝屬木
寵辱不驚肝木自寧人的一生中,難免會遇到高興或不高興的事,以及被人贊揚(yáng)或批評的事;用老百姓的話說,就是好聽或不好聽的話。被人寵著的時候,不要太興奮,否則會忘乎所以;而被人貶低的時候,也不要太喪氣,否則就沒有了志氣。尤其是切不可怒氣沖沖,因為在人的“七情”之中,只有“怒”最傷人。所謂“怒氣傷肝”,怒會耗散肝血,助發(fā)肝陽上亢。而肝陽一旦上亢就會出現(xiàn)頭暈、目眩、失眠,甚至誘發(fā)中風(fēng)等惡疾。若能做到寵辱不驚,肝氣則會舒條有序,神志隨之也就會安寧無恙。
中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)二、心屬火
動靜以敬心火自定有道是“動以養(yǎng)形,靜則養(yǎng)心”。但養(yǎng)形與養(yǎng)心兩者是完全互惠的,唯有形體康健,心情方能舒暢;而心情一旦舒暢,則更有利于形體的健美。喜靜則靜,喜動則動。動中思靜,靜中思動。唯有動靜結(jié)合,身心方能自如。倘若動靜失于常態(tài),或者體形勞累,則會傷及心血;而勞心一旦過度,則血脈不能通暢,隨之形體也會感到疲乏。所以說,血脈的流通,要有“動”以養(yǎng)形,精神的安定要有“靜”以養(yǎng)心。唯有動靜有序,才能使心神、心血、心脈三者正常有序地工作。
中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)三、脾屬土
飲食有節(jié)脾土安和《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:“飲食有節(jié)”是非常重要的長壽因素。胃主納谷,脾主運(yùn)化,飲食有節(jié),饑飽適宜,五谷才能化為氣血充養(yǎng)五臟六腑;反之飲食無有節(jié)制,過飽則傷肺,過饑則傷氣,過酸則傷筋,過咸則傷骨,過甜則傷血。特別是暴飲暴食,煙酒無度,則必然會傷及脾胃,而脾胃受傷,氣血津液則大量減少,所以要使脾胃(包括肝膽及大小腸)的安康,節(jié)制飲食為第一要素。
中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)四、肺屬金
調(diào)息寡言肺金自全“肺如鐘,撞則鳴,風(fēng)寒入,外撞鳴,虛勞損,內(nèi)撞鳴。”這是清代中醫(yī)名家陳修園對肺系疾病因素的總結(jié),調(diào)息不當(dāng),外衛(wèi)不固,風(fēng)寒濕熱經(jīng)常侵犯皮毛,肺的呼吸功能受到阻礙,就會誘發(fā)氣管炎、哮喘病等疾患。要使肺金得清,首先要調(diào)和氣息,氣息調(diào)和好了,肺金則自然安寧。中醫(yī)認(rèn)為,肺為發(fā)聲之腑,說話過多,會傷及肺氣與肺陰,出現(xiàn)喑啞、咽痛、語怯等病患。所以說,保護(hù)肺腑,寡言少語與調(diào)息適度同樣重要,兩者缺一不可。
中醫(yī)五臟養(yǎng)生經(jīng)五、腎屬水
恬淡少欲腎水自足“五臟六腑之精氣皆藏于腎。”腎主精氣,主生殖及人的發(fā)育。人的性欲,不可過縱,亦不可閉欲,而應(yīng)當(dāng)是有情少欲。特別是人過中年,房事生活應(yīng)隨著年齡的增長而相應(yīng)減少。人的精氣神中,精是物質(zhì)基礎(chǔ),腎精充足了,方能有元氣,而元氣充沛了,才更有“神”。倘若整天沉醉于色情之中,腎精的過度外泄,必然會使臟腑功能衰竭,免疫能力下降,一旦物質(zhì)基礎(chǔ)的“精”枯竭了,生命也就終止了。所以說“恬淡少欲”當(dāng)是養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容之一。
保養(yǎng)五臟恢復(fù)好血色的方法
1.補(bǔ)心讓面色紅潤
心主血脈,其華在面,即心氣能推動血液的運(yùn)行,從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位,心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血少,面部供血不足,皮膚得不到滋養(yǎng),臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
方法可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥,常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血,潤膚紅顏?;蚴且惶斐?0顆紅棗,幾個星期之后你就能見到容不光煥發(fā)的自己了。
“大姨媽”也會影響氣色經(jīng)期狀況也會反映在氣色上。如果月經(jīng)不規(guī)則,面色容易黯沉;經(jīng)期拖得長,容易貧血,面色蒼白或萎黃,所以從月經(jīng)的情況就可判定是否氣血充足。若月經(jīng)順,氣血充足,就會有好氣色。
2.潤肺幫助肌膚保濕
肺主皮毛。人體通過肺氣的渲發(fā)和肅降,使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,則肌膚干燥,面容憔悴而蒼白。肺虛的人,皮膚干燥而沒有光澤、面容憔悴。
方法若能善用潤肺的中藥,如百合、靈芝、杏仁、桑葉等,會幫助皮膚活化。很多感冒發(fā)燒的人病后都會出現(xiàn)面容憔悴、失眠多夢的后遺癥,百合有較好的恢復(fù)作用。
痘痘肺熱和胃熱體質(zhì)最容易影響皮膚廢物毒素的代謝,大多數(shù)表現(xiàn)在皮膚方面,容易出油、毛孔粗大、長化膿性的痘痘及粉刺。可用如茯苓、連翹、金銀花、黃芩、桑白皮等中藥,減緩臉都毒素的發(fā)炎,改善易起痘痘的膚質(zhì),讓毛孔更加細(xì)致。
3.補(bǔ)肝潤膚去斑
肝主藏血,主疏泄,能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī),使氣血平和,面部血液運(yùn)行充足,表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職,氣機(jī)不調(diào),血行不暢,血液淤滯于面部則面色青。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養(yǎng),則面色無華,黯淡無光,兩目干澀,視物不清。
方法對肝臟失調(diào)者,中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥,然后放入枸杞和適量蜂蜜。
色斑色斑是我們皮膚較容易出現(xiàn)的問題之所有皮下色素異常通稱色斑。我們最常見的色斑是雀斑和黃褐斑,中醫(yī)將黃褐斑的形成主要歸結(jié)于肝淤。除了長斑以外,還會出現(xiàn)臉色灰暗、黑眼圈,都可用舒肝理氣的中藥,如小茴香、薄荷、玫瑰花等來加以改善,可以幫助皮膚促進(jìn)新陳代謝,改善斑點和毛孔粗大的狀況。
4.補(bǔ)脾恢復(fù)肌膚彈性
脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)、則氣血旺盛,表現(xiàn)在肌膚上則會使皮膚柔潤,減少皮脂溢出,保持皮膚彈性,有防止皮膚衰老的作用。反之,脾失健運(yùn),氣血津液不足,則不能營養(yǎng)顏面,其人必面色黯淡,肌膚粗糙、沒有光澤。
方法脾虛的人應(yīng)多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等,可以改善肌膚粗糙。讓膚質(zhì)更細(xì)膩。
5.補(bǔ)腎去皺,抗衰老
腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也將正常運(yùn)行,氣血旺盛,容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時,人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。腎陽虛體質(zhì)則會導(dǎo)致身體的退化,在皮膚方面容易讓肌膚呈現(xiàn)老化的狀態(tài),所以皺紋、黯沉都表現(xiàn)在臉上。
方法對于腎功能不好的人來說,其容顏最易受損,可多食服芝麻、核桃等,使皮膚變得潤白、豐潤。除了美容外,還能幫助毛發(fā)生長發(fā)育??捎醚a(bǔ)腎陽方面的中藥,如桂皮、艾葉等來改善肌膚,以達(dá)到除皺、青春永駐的效果。
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