冬季女人怎么養(yǎng)生
養(yǎng)生最主要的目的是保證健康，延年益壽。冬季天氣寒冷，女人要注意養(yǎng)生哦。那么，冬季女人怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
冬季女人養(yǎng)生的方法
冬季女人養(yǎng)生的方法1、保持室內(nèi)空氣流通
在冬季，很多人喜歡將門窗關(guān)得緊緊的，殊不知這樣會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排出的不良?xì)怏w等，會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人處于這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季也是一氧化碳中毒事件的高發(fā)季節(jié)，所以一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮哦。
冬季女人養(yǎng)生的方法2、腰部保暖是重點(diǎn)
專家提示，冬季女性的腰是保暖重點(diǎn)。腰痛是一種常見病癥，男女均有發(fā)生，但女性居多，除感染、腫瘤等病因外，多是腰肌勞損。這與月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點(diǎn)有關(guān)，亦與“女為陰體，易受寒濕”的體格特征有關(guān)。最常用的護(hù)腰方法是將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，還可做一些腰部按摩。
冬季女人養(yǎng)生的方法3、用熱水泡泡腳
雪天出行，兩腳最易受寒，可導(dǎo)致全身體溫下降。一般可引起感冒、關(guān)節(jié)炎、消化不良和婦科病等。因此，踏雪后，最好用熱水泡泡腳。如果是在雨夾雪的天氣或者積雪融化了，鞋子濕透，極易凍傷雙腳。不妨在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。
冬季女人養(yǎng)生的方法4、出門時(shí)記得吹干頭發(fā)
很多朋友在早上洗完頭發(fā)就匆忙出門，這樣是不利于身體健康的。因?yàn)樵陬^發(fā)濕的時(shí)候，頭部的毛孔是開放著的，很容易遭受風(fēng)寒，輕者也會(huì)患上感冒頭痛。若經(jīng)常如此，還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)的疼痛，甚至肌肉的麻痹。所以記得出門時(shí)候把頭發(fā)吹干，最好準(zhǔn)備幾頂不同顏色的帽子，根據(jù)自己不同的心情，選擇配戴，這樣的好處不但讓你變的美麗端莊，也對你的頭部起到御寒的保護(hù)作用。
冬季女人養(yǎng)生的方法5、合理的飲食習(xí)慣
為了應(yīng)對冬季的干燥天氣，平時(shí)要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)和皮膚的水份流失。此外，合理的飲食結(jié)構(gòu)可以改善人的體質(zhì)，幫助延緩衰老。由于人的體液呈現(xiàn)弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮膚細(xì)膩光滑。
冬季女人養(yǎng)生的方法6、不是穿得越多就感覺越溫暖
多衣多寒是老一輩常說的話，寒冷的冬季，人們把自己裹得像包子似的，感覺穿了很多還是覺得寒冷，這是為什么呢?其實(shí)衣服的保暖程度和空氣層也有很大的關(guān)系，當(dāng)你穿的衣服超過15毫米時(shí)，空氣就會(huì)在衣服的空隙處流通，反而會(huì)增加你的寒冷度。
冬季女人養(yǎng)生的方法7、重點(diǎn)護(hù)脖子
雖說你有一個(gè)迷人的脖子，在冬天的室外，還是把它捂嚴(yán)實(shí)一點(diǎn)吧。如果不穿高領(lǐng)衣服，寒風(fēng)很容易鉆到脖子里，全身都會(huì)打冷顫。如果你是一個(gè)都市白領(lǐng)，由于天天面對電腦引起的頸部肌肉僵硬，碰上了冬季的風(fēng)寒，背部就會(huì)受涼，這樣肌肉會(huì)容易痙攣、疼痛，這種疼痛會(huì)放射到肩上區(qū)、肩胛區(qū)，出現(xiàn)頭痛、頭暈、反復(fù)落枕和頸椎病等。所以還是系一條圍巾再出門吧，除了美麗保暖，還能消除腦疲勞，緩解在冬季易加重的高血壓、失眠癥等。
可以幫助女人冬季養(yǎng)生的食譜
1.韓式豬血湯
材料：豬血塊、白菜幫、黃豆芽、韓式大醬、韓式辣椒醬、蔥姜蒜、食鹽、香油、胡椒粉。
做法：將白菜清洗干凈之后放入鍋中焯一遍，然后取出瀝干水分。豬血塊也放入開水中大火煮兩分鐘后取出。
在鍋中加入適量的清水，隨后放入準(zhǔn)備好的大醬以及辣椒醬，再放入準(zhǔn)備好的蒜、蔥、白菜、黃豆芽、姜以及少量的醬油，然后蓋上蓋子熬煮二十分鐘。將豬血塊切小塊之后放入鍋中煮五分鐘，最后加入食鹽以及胡椒粉、香油就可以起鍋了。
2.淮山燉甲魚
材料：淮山、甲魚、枸杞、蔥姜蒜、料酒、香菜、食鹽。
做法：將甲魚宰殺干凈，然后放入開水中焯一遍，去除外表的薄皮。將蔥姜蒜去皮切片，香菜切段備用。將準(zhǔn)備好的食材全部放入鍋中，燉煮一個(gè)小時(shí)，起鍋的時(shí)候加入食鹽以及香菜就可以了。
3.茶樹菇排骨湯
材料：茶樹菇50克，小排骨200克，去核紅棗10枚，蜜棗1枚，姜片1片。
做法：待鍋中水燒開，將所有材料放入開水中，大火煮15分鐘，再用中火煲30分鐘即可。
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