青少年冬季怎么養(yǎng)生
青少年冬季怎么養(yǎng)生
現(xiàn)在的生活條件變得越來越來，青少年吃得豐盛注重美味，可是身體的提抗能力也是在下降。那么，青少年冬季怎么養(yǎng)生呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
青少年冬季養(yǎng)生的方法
青少年冬季養(yǎng)生的方法1、冬補以溫補為原則
現(xiàn)代醫(yī)學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調節(jié)體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存于體內，為來年的身體健康打好基礎。
冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。養(yǎng)生：因人、因地而異。
青少年冬季養(yǎng)生的方法2、越冷越喝水
人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
青少年冬季養(yǎng)生的方法3、喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶
因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由于表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒。專家建議，冬季暖身最好喝生姜紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效。
青少年冬季養(yǎng)生的方法4、11點前睡覺是最慳的補藥
最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。專家強調，夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
青少年冬季養(yǎng)生的方法5、早上吃“硬”，晚上喝稀
這里說的早吃“硬”，其實并不是指口感硬的東西，而是營養(yǎng)豐富、能量較高的食物。劉德泉說，早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。
晚飯后，人的活動量會減少，為了避免食物堆積，應少吃點，并選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養(yǎng)胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
青少年冬季養(yǎng)生的方法6、活動手腳，多慢跑
冬季保持適當?shù)膽敉饣顒?，有助于調節(jié)新陳代謝機能。由于立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，以免著涼。
鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動，如打球等。患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。
青少年冬季養(yǎng)生的方法7、頸部、背部、腹部、腳要重點保暖
這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。頸部受涼，會發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼，例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人，早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。
腹部保暖是女生要做的重點保護工作。避免痛經(jīng)，避免月經(jīng)不調，避免受寒不適，腹部溫暖是關鍵;最后腳有著多個穴位，一旦寒冷不適，會導致身體出現(xiàn)條件反射，也出現(xiàn)各種問題。
青少年日常養(yǎng)生的注意事項
飲食：飲食的問題是影響青少年身體健康的關鍵問題，現(xiàn)在的青少年不愛吃蔬菜，瓜果，卻愛吃那些超市里的零食，店里賣的漢堡，喝一杯可樂，果汁什么的，而這是東西確實眾所周知的垃圾食品，是影響青少年身體的殺手!
生活習慣：一種好的生活習慣是對我們身體健康的關鍵，現(xiàn)如今的許多青少年都沒有好的生活習慣，好吃懶惰，不愛勞動，愛晚睡，又不早起，不按時吃飯，是對我們的身體最受傷害的，這會影響我們的身體發(fā)育，導致我們受到疾病，肥胖等癥狀!
電視電腦：電視電腦的普及雖帶給人們生活上的便利，加快了經(jīng)濟的發(fā)展，但也同時慢慢的在傷害我們的孩子，許多的青少年看電視，玩電腦，有時一玩就是一整天，讓一個個的青少年變成了小四眼，使我們得不到真正的精神享受，我們應該適度的玩游戲看電視，勞逸集合!
手機：手機溝通了人與人之間的聯(lián)系，讓我們的生活變得更加的親密，讓能在千里以外的人感受到溫暖，可是，現(xiàn)在青少年也都有了自己的手機，有了手機，連接WiFi一玩就是很長時間，對外面的世界不理不睬，只是盯著屏幕上的游戲，文字度過空虛的時間，極大的摧殘我們的精神世界，我們應該少玩手機，豐富我們的生活!
網(wǎng)絡游戲：網(wǎng)絡游戲青少年最愛的東西最愛的游戲了，現(xiàn)在的網(wǎng)絡游戲也是花樣多多，各種競技游戲使青少年深受其中，網(wǎng)絡游戲害了多少的青少年走上犯罪道路，我們必須抵制網(wǎng)絡游戲，提高自我控制力!
運動：運動是提高青少年身體健康的關鍵，現(xiàn)在的青少年最缺乏運動，太過于懶惰，沒有了好的身體素質是最容易生病的，我們應該努力的鍛煉，提高自身的身體素質才是我們最重要的，讓我們一起行動起來，更好地增加我們的身體變得更加健康。
猜你感興趣的文章：