立秋有哪些養(yǎng)生的知識
立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈。那么，立秋有哪些養(yǎng)生的知識呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
立秋養(yǎng)生的知識
立秋養(yǎng)生的知識1、起居調(diào)養(yǎng)
所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場雨”。立秋首先帶來天氣變化，天氣將由熱轉(zhuǎn)涼，日夜?jié)癫钪饾u加大。此時，要注意適時添加衣被，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應(yīng)，才合乎秋季養(yǎng)生之道。
立秋養(yǎng)生的知識2、精神調(diào)養(yǎng)
立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態(tài)。此時，精神調(diào)養(yǎng)切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢。
立秋養(yǎng)生的知識3、飲食調(diào)養(yǎng)
古人認為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應(yīng)自然界的變化。同時，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法?？啥嗍乘?、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈蜜瓜等。
立秋養(yǎng)生的知識4、藥膳
百合蓮子蓮藕湯：粉蓮藕250克，鮮蓮子50克，鮮百合30克，冰糖適量。將蓮藕洗凈，切小粒，鮮蓮子洗凈(不去蓮子心)，鮮百合洗凈，三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調(diào)入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的功效。
立秋養(yǎng)生的注意事項
1、立秋必須要早臥早起
立秋時節(jié)，秋高氣爽。如果晚上早一點睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，這就是為什么說人老了，陽氣就會變?nèi)酰內(nèi)趿司蜁斐缮眢w虛弱，這樣抵御外界疾病的能力就會變差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能夠積聚我們身體內(nèi)陽氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。
立秋時節(jié)氣溫變化大，所以衣服不宜穿太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。因此要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼。另外，有些人有早上和晚上，在戶外運動的習(xí)慣，而在立秋時節(jié)，在戶外活動后，要及時擦干汗，防止著涼。
2、立秋必須要養(yǎng)肺
立秋后陽氣便會轉(zhuǎn)衰，陰氣日上。自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變，所以我們要順時養(yǎng)生，這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫(yī)上認為，肺部和秋季相應(yīng)，然而秋天天氣干燥，這樣就會有損肺部，如果腹部虛，那么身體對于外界環(huán)境刺激的抵抗力便會降弱。那么人就會容易生病，為了應(yīng)對這種情況，我們必須要養(yǎng)好我們的肺。
要讓肺健康工作，首先得潤肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用。其次，就是多吃胡蘿卜、豆?jié){、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季，人們不妨每天早晚吃一個梨。
3、立秋要注意飲食
秋季進補宜以養(yǎng)陰清潤為主。秋季應(yīng)該多吃熟軟開胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。
在立秋過后，由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，還沒有從夏季飲食的習(xí)慣中調(diào)理過來，如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔(dān)，影響胃腸功能，所以秋季飲食要“少辛多酸”。
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