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秋冬季節(jié)養(yǎng)生的小知識有哪些

時(shí)間: 梁珊924 分享

  秋季由熱轉(zhuǎn)寒,這個(gè)時(shí)候也應(yīng)該開始注重養(yǎng)生了哦!那么,秋冬季節(jié)養(yǎng)生的小知識有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  秋冬季節(jié)養(yǎng)生的小知識

  秋冬季節(jié)養(yǎng)生的小知識1、防秋“燥”,護(hù)陰津

  秋季是由熱轉(zhuǎn)涼,陽消陰長的過渡階段?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“秋冬養(yǎng)陰”,即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣,以適應(yīng)自然界陰氣漸長的規(guī)律,并為來年陽氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)。“燥”為秋季的主氣,故稱“秋燥”。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派“燥象”。秋季對應(yīng)的臟腑是“肺”,當(dāng)秋燥犯肺時(shí),容易出現(xiàn)“諸澀枯涸,干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此,秋季養(yǎng)生,當(dāng)以“防肺燥,護(hù)陰津”為主。

  秋冬季節(jié)養(yǎng)生的小知識2、調(diào)養(yǎng)起居

  調(diào)養(yǎng)從清晨開始。秋季氣候干燥,但清晨卻多是天高氣爽,空氣清新,一日當(dāng)中為舒適的時(shí)候。早睡早起是好習(xí)慣,利于收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。此外,據(jù)有關(guān)專家對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),此類疾病在秋季發(fā)病率較高,而發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期。秋季的適當(dāng)早起,可縮短或減少血栓形成的機(jī)會(huì),這對于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的

  秋季晝熱夜涼溫差較大,應(yīng)隨時(shí)增減衣服,以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗儜?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉,以保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”以提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。

  秋冬季節(jié)養(yǎng)生的小知識3、調(diào)氣養(yǎng)生

  秋冬季寒風(fēng)蕭瑟,多少使人觸景生情,尤其年老之人,垂暮之感使得情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會(huì)對身體的健康產(chǎn)生不少的影響。擺脫氣候帶來的情緒變換,應(yīng)該調(diào)整好自身的精神狀態(tài),振作精神,調(diào)整狀態(tài),時(shí)刻保持樂觀向上的心態(tài)。

  秋冬季節(jié)養(yǎng)生的小知識4、靜情緒

  秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。

  精神調(diào)節(jié)順應(yīng)秋氣的特性,保持寧而不躁,斂而不泄,清而不濁,神氣內(nèi)斂,做到清靜養(yǎng)神,排除雜念,達(dá)到心境寧靜之狀態(tài)。秋分過后適逢重陽時(shí)節(jié),此時(shí)秋高氣爽,不宜閉戶家中,建議外出游玩,登高遠(yuǎn)眺,飽覽風(fēng)景,可使人心曠神怡,愁悶全消。

  秋冬季節(jié)養(yǎng)生的小知識5、早起早睡

  秋天容易感到困乏,每到周末的時(shí)候,不少人可能會(huì)選擇睡懶覺,但專家認(rèn)為,秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為,天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng),最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。

  秋冬季節(jié)養(yǎng)生的小知識6、適度飲水

  在“飲食的金字塔”中,水處于最底層。也就是說,水是人體最基本所需,也是最重要的營養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥,易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺,所以當(dāng)燥氣上升時(shí),咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時(shí),人體需要更多的水來維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外,秋天易出現(xiàn)身體困乏,也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。

  適合秋冬季養(yǎng)生的食譜

  一、生姜糯米粥

  原料:蔥白6段,糯米100克,生姜6片,米醋1匙,食鹽、味精少許,水適量。

  制法:

  1、將糯米淘洗干凈,放入鍋中先煮開,改用文火煨。

  2、加入蔥白、生姜煮至粥爛,加入米醋、食鹽、味精攪勻,即可趁熱食用。

  [特點(diǎn)]此粥對風(fēng)寒感冒患者有良好的效果。蔥、姜功效見前,米醋有活血、散寒作用。

  二、當(dāng)歸羊肉湯

  制法:

  1、將羊肉洗凈,切片生姜洗凈,切片待用。

  2、炒鍋上火,下油,油熱后,加入羊肉,翻炒幾下,加水、生姜、蔥白、當(dāng)歸,旺火燒開,改用文火燉半小時(shí)后,加入鹽、味精各適量即可。

  特點(diǎn):湯鮮肉嫩。羊肉有益氣補(bǔ)虛的作用,當(dāng)歸有補(bǔ)血活血之功。二者與生姜、蔥相配,可補(bǔ)虛溫中、活血祛寒。適風(fēng)寒感冒患者食用。

  三、山藥羊肉湯

  配料:羊肉五百克,山藥一百五十克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

  做法:羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內(nèi),焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中,放入適量清水,將其它配料一同投入鍋中,大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。

  功效:補(bǔ)脾胃,益肺腎。
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