2017夏季養(yǎng)生的食譜有哪些
其實對于養(yǎng)生的人來說，能夠靠吃養(yǎng)生事一件非常完美的方式。夏季高溫特別需要養(yǎng)生避暑,那么，2017夏季養(yǎng)生的食譜有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
2017夏季養(yǎng)生的食譜
2017夏季養(yǎng)生的食譜1、西紅柿豬肝湯
原料：西紅柿、豬肝、蔥、姜
做法：豬肝煮之前放入冷水四五分鐘，取出瀝干。西紅柿切片。鍋中少許底油，油熱放蔥段、姜片爆香一下，西紅柿放在油里炒一下再加湯熬。燒開2分鐘左右，西紅柿比較爛的時候加入豬肝。加些鹽，豬肝很容易熟的，一般一分鐘就可出鍋。最后加點雞精和蔥花就可以上桌了。
2017夏季養(yǎng)生的食譜2、蟲草花玉米大骨湯
原料：一斤湯骨、1根玉米、30粒枸杞、3片姜、10g干蟲草花、2根蔥、1小匙鹽
做法：干蟲草花洗凈用涼水浸泡10分鐘，然后再把排骨洗干凈后之記憶可以用開水焯燙排骨之后就可以撈出來了。將玉米切成小段，和焯燙后的骨頭一起放入砂鍋內(nèi)，放入姜片、蔥結(jié)。砂鍋里加入足量的清水。再加入蟲草花以及浸泡蟲草花的水，大火燒開后轉(zhuǎn)中小火;轉(zhuǎn)到中火導(dǎo)熱時候，再燉上個1.5小時。如果看到湯汁開始慢慢變黃的話，可以加入浸泡后的枸杞，再燉5-10分鐘就可以了。出鍋前5分鐘加鹽撒蔥花即可，可以看到湯汁金黃色，非常漂亮。
2017夏季養(yǎng)生的食譜3、清蒸鮭魚
原料：新鮮鮭魚800克、枸杞一把、姜絲、蔥絲、蒜，黃酒2勺，鹽5克。
做法：用刀在魚的背部劃3道，用姜、蔥、黃酒、蒜片、鹽、枸杞，涂抹均勻。蒸鍋水燒開后，連盤放入。大火蒸20分鐘。關(guān)火后悶5分鐘再開蓋就可以了。
2017夏季養(yǎng)生的食譜4、洋蔥牡蠣
洋蔥可以幫我們有效的呵護心血管健康，吃洋蔥還有降血壓的功效，父親節(jié)這天為我們的爸爸們做上一道洋蔥牡蠣吧!
原料：牡蠣300克，洋蔥、香菜各少許。胡椒粉、紹酒、精鹽各少許淡煉乳、淀粉各一大匙，番茄醬三大匙，醬油一小匙，白糖半大匙，精鹽少許。
做法：將牡蠣充分洗凈，瀝干水分，加精鹽與胡椒粉并充分攪拌;撒上切絲的洋蔥，淋入紹酒，罩上微波薄膜或加蓋，高火約1.5分鐘;將調(diào)料放入深容器中，倒入加蓋或罩上微波薄膜，高火2分鐘;取出容器，攪拌均勻后再高火1.5分鐘，盛入盤后，再裝飾香菜即可。
夏季養(yǎng)生的注意事項
1、每天保養(yǎng)足跟
夏天是涼鞋粉墨登場的時候，但每天都裸足穿涼鞋，對足部皮膚的傷害著實不小。
因此，每天洗完澡之后，你最好還能像在冬季的時候那樣，準備一盆熱水，加入一些有助于滋養(yǎng)皮膚的植物精油，給你的雙足做SPA，擦干后再涂上足部保濕霜。
2、戴輕薄BRA
雖然夏季天氣炎熱，但也最好不要真空上陣。
白天還是穿戴上適合的BRA，以給乳房提供安全的制成，防止下垂。
不過也要提醒你，夏季穿著的BRA不宜太緊，以免影響皮膚的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循環(huán)，此外也要選擇透氣性好的材質(zhì)。
3、每周使用粉底液的次數(shù)不要超過3次
再透氣、再超薄的粉底液涂在臉上，或多或少都會堵住毛孔，導(dǎo)致面部皮膚無法正常呼吸。
所以皮膚專家建議，在夏季，每周使用粉底液的次數(shù)最好不要超過3次，每次清潔時也要尤其的仔細。
4、DIY清涼水果燕麥粥
高溫天氣讓你胃口全無?
那么這份簡單又美味營養(yǎng)的“水果清涼燕麥粥”你一定不能錯過。
它完全顛覆了燕麥粥粗糙的口感和不咸不淡的味道，不僅口感細膩清涼，口味充滿了水果的芳香，還能提供給你充足的營養(yǎng)和纖維素，既能吃飽又不會發(fā)胖。
制作過程也非常簡單，只需要將燕麥粥煮好放涼，然后加入新鮮的香蕉段、蘋果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌勻就一切搞定。
5、戴“輕量級”項鏈
你的頸部脊椎很脆弱、頸部肌膚很嬌嫩、頸部神經(jīng)也很敏感。
所以，那些讓人目眩神迷的“重量級”項鏈會壓迫你的頸椎和頸部神經(jīng)、傷害你的頸部肌膚，導(dǎo)致頭疼、頭暈等各種身體不適。
建議親愛的你在夏季還是佩戴那些質(zhì)地輕柔、邊緣圓滑的項鏈。
6、連續(xù)戴太陽鏡時間不要超過4小時
太陽鏡的重量通常是普通眼鏡的2倍以上，有的重量甚至能達到5倍。
所以，如果長時間佩戴太陽鏡，就會壓迫鼻梁，進而導(dǎo)致頭疼、鼻梁麻木等一系列健康問題。
專家的建議是連續(xù)佩戴太陽鏡的時間要控制在4小時以內(nèi)，而且購買時最好選擇重量輕的太陽鏡。
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