女生來月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦
女生來月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦
女生來月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦呢?經(jīng)期沒有痛經(jīng)是最好的，想要痛經(jīng)遠離自己，就要調(diào)理好自己的身體。下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
女生來月經(jīng)痛經(jīng)的治療妙招
緩解痛經(jīng)妙招1：泡泡熱鹽水澡
在浴缸里，倒上熱水，擱置一會兒，再倒上一小杯海鹽，暖暖的泡上二十分鐘的時間，有助于幫助松弛女性朋友們的肌肉，并且緩解痛經(jīng)的疼痛感。但是，女性朋友們需要注意的是，泡熱的鹽水澡要在經(jīng)期的前后進行，正值經(jīng)期的那幾天，最好不要選擇泡澡浴，在經(jīng)期前后的一個星期左右泡一下熱鹽水澡，可以有效幫助緩解痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)妙招2：保暖腹部
女性朋友們在經(jīng)期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來溫暖身體，可以幫助女性朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法，女性朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖哦!
緩解痛經(jīng)妙招3：趴在床上休息
生理期，如果痛經(jīng)難忍，女性朋友們最好選擇趴在床上休息，這樣可以幫助緩解子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉，以幫助緩解痛經(jīng)所帶來的痛苦。
緩解痛經(jīng)妙招4：放松神經(jīng)
在我們每個月的生理期期間，很多女性朋友們會有很大的情緒上的波動，例如憤怒、容易發(fā)脾氣，這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導致的，因此，女性朋友們要放松自己的神經(jīng)，從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等，來放松大腦神經(jīng)，并且緩解痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)妙招5：練習瑜伽
女性瑜伽不僅可以幫助減肥瘦身、保持身體，而且還能夠很好的幫助身體緩解痛經(jīng)，女性朋友們可以找一些簡單的瑜伽視頻來做練習，輕柔一些的，對緩解痛經(jīng)很有幫助。
緩解痛經(jīng)妙招6：飲食上調(diào)節(jié)
在生理期，飲食非常關(guān)鍵，生理期，女性朋友們應該多吃些溫補的食物，然而溫補食物并非大魚大肉哦，要多吃一些溫熱的蔬菜和水果，例如香菇、黑木耳、蘋果、葡萄等等，多吃些水果和蔬菜，以及大豆類制品，對于緩解痛經(jīng)也非常有幫助。
月經(jīng)期間要避免的禁忌
1、劇烈運動和重體力勞動。
月經(jīng)期，由于子宮內(nèi)膜脫落后使子宮腔形成傷面，需要一個修復過程，在這個其間，女性的身體抵抗力比較差，不宜參加劇烈的運動和重體力勞動，以免引起經(jīng)血過多，經(jīng)期延長，損害身體健康。
2、貪食生冷。
女生生理期間、月經(jīng)前后一周都是不能吃生冷硬寒涼食物。中醫(yī)認為。要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛，還會引起月經(jīng)量少，月經(jīng)紊亂等問題。
3、經(jīng)前吃太咸的食物。
鹽，學名氯化鈉，在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，會給經(jīng)期帶來煩惱。
4、飲濃茶。
濃茶偏寒，女性喝的太多會產(chǎn)生寒氣入體侵入子宮，造成子宮寒冷也是我們常說的宮寒。輕者經(jīng)期必痛，月經(jīng)不調(diào)，重者不孕。
5、過量飲酒。
女性在生理期間，受荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動能力大大降低，酒精代謝能力也隨之下降，過量飲酒使處于醉酒狀態(tài)的時間延長、酒醉感覺或癥狀也會更嚴重。這就是月經(jīng)時飲酒容易上癮、酒精中毒的重要原因。另外，由于經(jīng)期不斷排血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液循環(huán)，此時有可能導致月經(jīng)量增多，還可能引起痛經(jīng)等。所以，月經(jīng)臨近或月經(jīng)期間，原則上應當禁飲白酒。
6、緊身衣褲。
如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰磨擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引起泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
7、油炸食品。
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大忌忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪比較容易在體內(nèi)囤積。
8、拔牙。
經(jīng)期拔牙會造成拔牙期間出血較多，且拔牙后創(chuàng)口內(nèi)很難形成凝血塊，會延長出血時間。
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