痛經(jīng)是不少女人的噩夢，嚴(yán)重時讓人難以忍受、生不如死，那么，經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　經(jīng)期緩解痛經(jīng)的食物

　　1、女生痛經(jīng)吃桑葚

　　桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng),營養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長,防止白細(xì)胞減少,并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。

　　2、女生痛經(jīng)吃榴蓮

　　榴蓮是水果之王,說它是臭味榴蓮一點(diǎn)也不夸張,但其實(shí)榴蓮的營養(yǎng)價值很高,它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品,還可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。但榴蓮不能一次吃太多,否則容易導(dǎo)致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

　　3、女生痛經(jīng)適當(dāng)飲酒

　　酒類可以溫陽通脈、行氣散寒,女性適當(dāng)?shù)暮刃┟拙?、曲酒、酒釀、紅酒等,能夠通經(jīng)活絡(luò),擴(kuò)張血管,有效起到緩解痛經(jīng)的作用。例如將100克紅花浸泡在400毫升白酒中一周,制作成紅花酒,每天服用10毫升,具有溫通經(jīng)脈、活血的功效,適用于血瘀痛經(jīng)者。

　　4、女生痛經(jīng)補(bǔ)充富含維生素E的食物

　　維生素E具有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等,女性應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。

　　可以緩解痛經(jīng)的食譜

　　1、芹菜牛肉粥

　　芹菜120克、粳米100克、牛肉(肥瘦)25克。

　　帶根芹菜洗凈，切末。牛肉洗凈蒸熟，切成末。芹菜與粳米一同煮粥。待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮即成。

　　2、黃芪當(dāng)歸粥

　　黃芪15克、當(dāng)歸15克、白芍15克、澤蘭10克、糯米100克、紅糖5克。

　　黃芪、當(dāng)歸、白芍、澤蘭四味放進(jìn)砂鍋，多加水煎15分鐘后，取汁用。汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。經(jīng)前7天早晚各喝一碗。

　　3、紅酒蘋果

　　紅酒、蘋果、冰糖。蘋果一只洗凈去皮，切片。紅酒小半瓶，冰糖適量，所有材料倒入煮鍋中，開火，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮5分鐘即可。放溫涼后食用。

　　4、元?dú)馑奈?/p>

　　當(dāng)歸9克、川芎6克、熟地12克、白芍9克、紅糖適量。

　　去藥店買好自己所需要的材料，所以所有的藥材買回來之后都要泡洗下，砂鍋內(nèi)上適量清水，放入清洗好的藥材，加鍋蓋大火煮開，轉(zhuǎn)中小火煮三十分鐘。最后加入準(zhǔn)備好的紅糖再熬五分鐘左右熄火，讓湯涼四五分鐘，用隔離勺把湯和藥渣分開。

　　5、雪蓮子銀耳杏仁羹

　　雪蓮子、野生銀耳、桂圓干、杏仁片、枸杞子、調(diào)料水、黃冰糖。

　　銀耳、雪蓮子、杏仁隔夜泡發(fā)好，桂圓、枸杞子沖洗干凈。注入足量水，開大火燒開再轉(zhuǎn)小火煲2個小時左右，再加入冰糖、枸杞子煲至糯軟即可。

　　6、姜椒紅棗茶

　　紅棗10個、生姜25克、花椒9克、紅糖30克。

　　紅棗洗凈去核，姜去皮切成絲、花椒沖洗一下。將洗好的材料放入小鍋內(nèi)。加入兩碗清水。然后坐爐子上大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至一碗水。最后加入紅糖，煮至溶化即可關(guān)火，然后飲用。
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