男人吃什么可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)
腎對(duì)人的精氣神都有關(guān)鍵作用，補(bǔ)腎更是頭等大事，而食療是一種非常重要的調(diào)理身體保健養(yǎng)生的功效。那么，男人吃什么可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
男人可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物
1、淡菜
很多人對(duì)于淡菜并不是很了解的，其實(shí)淡菜中含有豐富的蛋白質(zhì)，并且還有很多的維生素，其作用就是可以益氣補(bǔ)虛，還可以治療男人的陽(yáng)痿、遺精等性功能障礙疾病，長(zhǎng)期的使用淡菜可以增強(qiáng)男人的性功能，是壯陽(yáng)的食物排行榜10強(qiáng)之一。
2、牡蠣
牡蠣又叫做是蠔子，其中的蛋白質(zhì)和糖類(lèi)，還有一些維生素是主要的營(yíng)養(yǎng)成分，牡蠣是壯陽(yáng)的食物排行榜10強(qiáng)之一，具有補(bǔ)腎澀精、滋陰潛陽(yáng)的功效，陽(yáng)痿患者經(jīng)常的吃可以緩解病癥。
3、枸杞子
枸杞子也是不錯(cuò)的選擇，可以幫助男人壯陽(yáng)的，這里面含有維生素，胡蘿卜素，可以益精明目、滋補(bǔ)肝腎，并且還可以提高男人的性功能，是很好的良藥。此外，枸杞子還可以增強(qiáng)免疫能力，維持自身的健康。
4、荔枝
荔枝是人們非常喜愛(ài)的水果，是一種保健的水果，經(jīng)常的吃荔枝是有好處的，并且對(duì)于壯陽(yáng)也有著不錯(cuò)的效果，可以治療早泄、陽(yáng)痿，還可以強(qiáng)身健體，是比較受歡迎的壯陽(yáng)的食物。
5、驢肉
驢肉對(duì)于治療腰膝酸軟、陽(yáng)痿不舉是有一定的效果的，并且驢肉鮮美，含有低脂肪，高蛋白，還可以強(qiáng)筋壯骨、益腎壯陽(yáng)。
6、蝦
在男人壯陽(yáng)的食物排行榜10強(qiáng)中，蝦是首選，蝦其實(shí)是很多人喜歡吃的，并且蝦的味道也是很不錯(cuò)的，有藥用作用和補(bǔ)益作用。對(duì)于哪些氣短乏力。不思飲食的人，則就可以做為一種補(bǔ)品了，男人們經(jīng)常的吃蝦還可以強(qiáng)身健體，達(dá)到壯陽(yáng)的目的。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療方法
1、核桃仁雞湯
用料:公雞一只,核桃仁二兩,姜、蔥、料酒、各適量。制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時(shí),下鹽調(diào)味食用。功效:溫腎補(bǔ)陽(yáng)。主治:陽(yáng)虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數(shù)等腎陽(yáng)不足者食用。
2、豬尾湯
用料:豬尾一條,烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半,丁香三錢(qián),姜四片,酒二兩。制法:全部用料洗凈放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時(shí),加鹽調(diào)味食用。功效:疝氣,腎虛,陽(yáng)痿。
3、當(dāng)歸羊肉湯
用料:羊肉一斤,當(dāng)歸、黃芪、黨參各八錢(qián),蔥、姜、料酒各適量。制法:全部用料洗凈放入鍋中,加適量清水,武火煮沸,改文火煲二小時(shí),加鹽調(diào)味食用。功效:益氣補(bǔ)虛,補(bǔ)心氣,療血虛。病后、產(chǎn)后體虛瘦弱以及血虛之人,皆可食用。
4、冬蟲(chóng)夏草羊肉湯
用料:羊肉一斤,蟲(chóng)草五錢(qián),淮山一兩半,杞子七錢(qián),蜜棗八枚,生姜六片。制法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,煲一小時(shí),下鹽調(diào)味食用。功效:溫補(bǔ)肝腎,益精壯陽(yáng)。
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)的鍛煉方法
一、練瑜伽
練瑜伽讓你更自信。每周3次，每次1小時(shí)的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習(xí)10分鐘即可。瑜伽新手應(yīng)學(xué)會(huì)正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數(shù)5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數(shù)5秒，徹底排出肺部空氣。
二、普拉提
普拉提讓你睡得香。阿帕拉契州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)普拉提有助于放松身心，改善睡眠。紐約普拉提專(zhuān)家阿里西·烏加羅建議，每周練習(xí)3次，每次1小時(shí)，可明顯改善睡眠。
三、自行車(chē)
騎自行車(chē)能添能量。美國(guó)喬治亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，騎30分鐘自行車(chē)后，運(yùn)動(dòng)者會(huì)感覺(jué)渾身更有勁。自行車(chē)訓(xùn)練指導(dǎo)專(zhuān)家里克·梅奧建議，每周應(yīng)中速或慢速騎自行車(chē)3次，每次15分鐘。
四、舉啞鈴
舉啞鈴讓頭腦清思維?！杜R床與實(shí)驗(yàn)神經(jīng)心理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，參試者每周進(jìn)行低強(qiáng)度舉重運(yùn)動(dòng)3—5次，一個(gè)月后，其認(rèn)知能力顯著提高。專(zhuān)家建議，每周應(yīng)練習(xí)舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。
猜你感興趣的文章：
男人吃什么可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)
