道家養(yǎng)生有哪些秘法
道家養(yǎng)生有哪些秘法
道家推崇道法自然，它的思想中有很多都與中醫(yī)養(yǎng)生有著密切的關(guān)系，那么，道家養(yǎng)生有哪些秘法呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
道家養(yǎng)生的秘法
1.衣不過(guò)暖
道家講究衣著簡(jiǎn)樸、得體和舒適，根據(jù)不同時(shí)節(jié)、不同氣候和不同的修煉境界選擇最適宜的服飾。人體經(jīng)脈氣血暢通，就不會(huì)有寒冷的感覺(jué)。
“衣不過(guò)暖”指的是不能過(guò)度依賴多穿衣來(lái)實(shí)現(xiàn)保暖作用，而是要提高人體自身的抗病能力和生命活力。
對(duì)于“捂”和“凍”的問(wèn)題，道家更多地是選擇“凍”。“穿到七分暖，神斂心也安”說(shuō)的就是這個(gè)道理。
2.食不過(guò)飽
道家修行絕非“飽食終日，無(wú)所事事”，而是要放下世間的喧囂與嘈雜，尋求恬淡虛無(wú)的精神境界。
“食不過(guò)飽”指的是不宜大吃大喝，要經(jīng)常讓身體保持一定的饑餓感，多食不利于養(yǎng)生，正所謂“常有三分饑，百病不相襲”。
“辟谷”是人們耳熟能詳?shù)牡兰茵B(yǎng)生方法，是指在一段時(shí)間內(nèi)，甚至長(zhǎng)期不食果蔬米面和煙火熟食。
推薦少吃是對(duì)的，但“辟谷”要有專業(yè)指導(dǎo)，一般人切莫隨意、盲目去做。
3.住不過(guò)奢
居住環(huán)境要簡(jiǎn)單、接地氣。道家養(yǎng)生中的“九守”，就是要人們守住奢侈之風(fēng)，與道沉浮，自可長(zhǎng)生不衰。
九守即：守和———陰陽(yáng)調(diào)和;守信———內(nèi)守精神;守氣———內(nèi)守血?dú)?守仁———遵仁義之道而行之;守簡(jiǎn)———儉以養(yǎng)生而不貪;守易———不為外感而保全性命;守清———清虛而順應(yīng)自然;守盈———知足常樂(lè);守弱———和樂(lè)其氣而平夷其形。
其中守簡(jiǎn)、守易、守清就是提倡要簡(jiǎn)易清廉、返璞歸真、回歸自然。
4.行不過(guò)富
道家并非排斥財(cái)富，“行不過(guò)富”是說(shuō)不能過(guò)度追逐金錢或?yàn)榻疱X所困。行
指出行、行為、行事、行動(dòng)，意思是出行不能依靠豪華舟車、行為不能一擲千金、行事不能重財(cái)輕德、行動(dòng)不能以金錢來(lái)開(kāi)道。
道家認(rèn)為“財(cái)能破氣”，過(guò)度追逐金錢就會(huì)影響修煉，甚至造成“精氣離散”。
5.勞不過(guò)累
道家養(yǎng)生十分注重形體修煉和體力勞動(dòng)，但也強(qiáng)調(diào)“勞作有度，不使傷身”，“五勞七傷”為道家養(yǎng)生之大忌。
“五勞”指久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋;“七傷”指大飽傷脾、大怒氣逆?zhèn)?、?qiáng)力舉重久坐濕地傷腎、形寒飲冷傷肺、形勞意損傷神、風(fēng)雨寒暑傷形、恐懼不節(jié)傷志。
因此，善養(yǎng)生者要盡量避免五臟、氣血、經(jīng)脈、筋骨因過(guò)度疲倦或七情太過(guò)而受損。
日常養(yǎng)生的小秘方
小秘方之一：
每天早晨洗臉時(shí)，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。
大收獲：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見(jiàn)怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。
小秘方之二：
在洗漱室抬眼就能看見(jiàn)的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。
大收獲：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多。
小秘方之三：
在頭腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。
大收獲：這會(huì)使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。
小秘方之四：
如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過(guò)做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專注在尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺(jué)。
大收獲：每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，盆骨肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。
小秘方之五：
到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。
大收獲：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
小秘方之六：
塞車時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出"咻"聲，默數(shù)8下。
大收獲：只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善。
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